Svorio metimo filosofija. One Comment
- Svorio (antsvorio) metimo programa
- Kaip numesti svorio? Nuo pilvo ir šlanų - TOP PATARIMAI
- Numesti svorio su barre3
- Nutukimo paplitimas per pastaruosius dešimtmečius Europoje išaugo tris kartus.
Svorio stebėtojai nenurodo žmonėms, ką šie turi valgyti. Joks maistas nėra draudžiamas.
Visi maisto produktai įvertinti taškais, taigi per dieną valgant surenkamas tam tikras taškų kiekis. Rezultatą pagerinti padeda fiziniai pratimai.
Kas veikia: tarpinis badavimas
Tokia šios programos esmė. Taškai skiriami atsižvelgiant į maisto produktų kaloringumą, bendrą riebalų bei maistinių skaidulų kiekį. Pavyzdžiui, apie 80 kilogramų sverianti moteris gali surinkti 22—27 taškus. Fiziniai pratimai, padedantys sudeginti kalorijas, taip pat vertinami taškais.
Pavyzdžiui, jei žmogus vaikšto ar važiuoja dviračiu 30 min. Kertinis akmuo yra grupės parama, ypač pradžioje.
Kassavaitinių susitikimų metu skatinama pakeisti gyvenseną, nes tai padeda numesti svorio ir palaikyti pasiektus rezultatus. Kaip tai veikia Ši programa paremta kalorijų gavimo ir sunaudojimo principu.
Tai visiškai paprasta: svorio metimo filosofija taškaiskiek svorio metimo filosofija gaunama su maistu, ir stengiamasi jų sudeginti pakankamai, kad kristų svoris. Ekspertų nuomonė Svorio stebėtojų programa paremta JAV Nacionalinio svorio metimo registro rekomendacijomis norintiesiems atsikratyti svorio ne tik laikantis dietų, bet svorio metimo filosofija pakeičiant gyvenseną.
Sumažinti svorį ir išlaikyti pasiektą rezultatą mokslininkai siūlo tokiu būdu: · Valgyti mažai riebalų ir daug angliavandenių turintį maistą.
Puikus fizinės veiklos būdas yra vaikščiojimas.
Jis gali būti papildomas aerobiniais pratimais, svorio metimo treniruotėmis bei plaukimu. Kai veiksmų svorio metimo filosofija svoriui padidėjus ne daugiau kaip 2—3 kilogramais nei tikslinė svorio riba, pasiektus svorio metimo filosofija išlaikyti lengviau. Tiems, kurie svorio stengėsi atsikratyti savarankiškai, numestieji kilogramai po dvejų metų sugrįžo.
Tačiau profesorė pažymi, kad nors paramos grupės padeda laikytis programos daugeliui žmonių, kai kuriems toks metodas netinka.