Riebalų nuostolių konsultantas. Omega-3 riebalų rūgštys: ar suvartojate pakankamą kiekį?

Spausdinti Asociatyvi nuotr.

Mitybos specialistas A. Sujeta: kodėl mūsų sveikatai reikalingi taurieji riebalai?

Pixabay ir Shutterstock riebalų nuostolių konsultantas. Japonai yra vieni iš ilgiausiai gyvenančių ir mažiausiai širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių pasaulio gyventojų. Nustatyta, kad pagrindinę jų valgiaraščio dalį sudaro žuvis ir jūros gėrybės.

• Omega-3 riebalų rūgštys: ar suvartojate pakankamą kiekį? | poilsiavieteasveja.lt
• Papildai L-Karnitino nauda sveikatai ir riebalų deginimui.

Jūros produktuose yra gausu vertingų omega-3 riebalų rūgščių, kurių sudėtyje esančios EPR ir DHR rūgštys yra itin svarbios žmogaus organizmui. Remiantis mokslininkų rekomendacijomis, omega-3 ALR riebalų rūgštys padeda kontroliuoti kraujo riebalų kiekį ir, vartojant tinkamais kiekiais, gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Cellucor C4 Ripped 180 g.

Taip pat omega-3 organizme skatina junginių, reguliuojančių kraujo krešumą ir kraujospūdį, gamybą, palaiko imunitetą. Šios rūgšties stoka organizme siejama su odos, gleivinių sausėjimu, dermatito, egzemos, tulžies pūslės akmenligės, venų varikozės vystymusi.

Taip pat organizmas gali sunkiau susidoroti su stresu, dažniau kamuoja slogi nuotaika, gali sulėtėti protinė veikla, atmintis. Ar suvartojame pakankamai omega-3?

Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo? Naujas riebalų degintojas mažiau fizinių pratimų — greitesnis kalorijų deginimas per dar trumpesnį laiką!

Nors ir nėra lengva kūno siunčiamus signalus susieti su naudingųjų medžiagų trūkumu, tačiau minėti požymiai rodo, kad galbūt jums trūksta omega-3 rūgšties. Jei nevartojate maisto papildų su omega-3, paprasčiausias būdas įvertinti, ar suvartojate pakankamą kiekį omega-3 yra paskaičiuoti, kokį kiekį maisto pvz. Siekdami konkrečiai ištirti omega-3 kiekį žmogaus organizme, JAV mokslininkai dar metais sukūrė omega-3 indekso tyrimą, kuris, paėmus kraujo mėginį, parodo omega-3 rūgščių EPR ir DHR kiekį raudonųjų kraujo ląstelių membranose.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Taip pat, remiantis riebalų nuostolių konsultantas, indeksas padeda efektyviau nei cholesterolio tyrimas nustatyti širdies ir kraujagyslių ligų susirgimų riziką. Omega-3 indekso vertės nurodomos procentais: 8 ar daugiau proc.

Daugumos tirtų skirtingų šalių gyventojų omega-3 indeksas yra mažesnis nei 6 proc. Buvimas aukštos rizikos indekso grupėje mažiau nei 4 proc.

• Cellucor C4 Ripped g.
• Pikachu numesti svorio
• Panašu, kad neprarandu svorio
• Konsultanto laiško nuostolių pardavimas ačiū svorio - Mayo klinika dietos maistas
• Dar kartą Ačiū Ikea kolektyvui kuri neatlaikius svorio pradejo klibeti norejau sutaisyti su baldineis varztais taciau nustebau ploksciu vidus buvo.

Šie tyrimai kol kas Lietuvos poliklinikose ar ligoninėse neatliekami, bet omega-3 indeksą galima išmatuoti savarankiškai, pasitelkiant užsienio mokslininkų sukurtus testų rinkinius.

Kaip padidinti omega-3 kiekį organizme? Pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis — riebiosios jūrinės žuvis.

Japonai žuvį valgo vidutiniškai net penkis kartus per svorio metimo skaičiuoklės. Tai įrodo, kad kasdien valgant daug riebios žuvies ir kitų jūros gėrybių, įmanoma gauti pakankamą omega-3 kiekį. Pasaulio širdies asociacijos rekomenduoja riebią žuvį vartoti bent du kartus per savaitę.

Konsultanto laiško nuostolių pardavimas ačiū svorio

Jei tokios galimybės nėra, rekomenduojama papildomai vartoti omega-3 riebalų rūgštis kaip maisto papildus. Rinkdamiesi produktą atkreipkite dėmesį į EPR ir DHR kiekį dienos dozėje — ar tai ml tipiškas menkių kepenų aliejusar kapsulėse kapsulės.

Kokybiški žuvų taukai taip pat yra vitamino D3, sustiprinančio kaulus ir imuninę sistemą, šaltinis. Reikalingo vitamino D kiekio užtikrinimas yra itin svarbus, ypač tamsiuoju metu laikotarpiu.