Praranda 4 kūno riebalus per 1 savaitę

• Ar įmanoma numesti 15kg svorio per 30 dienų? - Sveika dieta
• Nežiūrint į augantį populiarumą, moksliškai pagrįstų rekomendacijų šiam sportui trūksta.
• Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
• Papildai sportui ir viskas apie mitybą bei treniruotes- poilsiavieteasveja.lt
• Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą! Trenerė Julija: kaip teisingai priaugti svorio?

Deje, bet visi šie žmonės randasi neteisingam kelyje. Jie išsekina savo organizmus ir savo storom rankytėm ardo atsistatymo procesus, o rezultate gaunasi, kad jų pastangos lieka labai nežymios. Vaikšto po to nelaimingi ir burba kairėn dešinėn apie savo unikalią genetiką. Aš rašau ne tam, kad diskutuoti, kaip yra svarbu ir efektyvu aerobiniai krūviai kaip priemonė stiprinanti širdį ir plaučius. Aš noriu jums paaiškinti, kodėl aerobiniai krūvių tipai toli gražu ne pats geriausias metodas išsivaduoti nuo perteklinio riebalo.

Dažniausiai daugelis nori atsikratyti nepageidaujamo svorio, bet yra ir tokių, kurie svajoja jo priaugti, o šis procesas nėra toks paprastas. Svarbu pasirinkti tinkamus būdus: taisyklinga ir pilnavertė mityba bei jos rėžimas, treniruotės, tinkamas fizinis krūvis ir aktyvumas.

Manoma, kad svorio priaugti padeda  vėlyva mityba, soti vakarienė ar riebesnis maistas. Persivalgydami ir prisivalgydami nakčiai, Jūs galite ne tik priaugti svorio, bet ir pakenti sveikatai.

Jums reikia padidinti kalorijų kiekį savo meniu, bet kitaip. Kad ir kaip būtų keista, pagrindiniai taisyklingo svorio priaugimo principai yra panašūs į lieknėjimo. Venkite stipraus alkio.

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - poilsiavieteasveja.lt

Lieknėjantiems, jis yra pavojingas tuo, kad jam esant gresia persivalgymas. Auginantiems svorį — tuo, praranda 4 kūno riebalus per 1 savaitę esant stipriam alkiui organizmas pradeda eikvoti energiją riebalų depuose poodinis riebalų sluoksniskurie ir taip yra maži.

Laikykitės taisyklės valgyti po kartą, kas tris valandas. Lieknėjant dažniausiai rekomenduojama prarasti nedaugiau kaip po 1 kg per savaitę, svorio didėjimo tempas turėtų būti toks pats.

El.parduotuvė

Tam pakanka, savo meniu kalorijų kiekį padidinti  trečdaliu, t. Meniu pagrindas turėtų būti baltymų patiekalai. Jeigu lieknėjančiam asmeniui juose turi būti kuo mažiau riebalų, tai Jums tai neaktualu. Antrasis svarbus maisto komponentas — angliavandeniai. Jums nereikia pulti prie saldumynų!

Nuorodos kopijavimas

Geriau valgyti kietųjų kviečių kruopas, makaronus, rupią duoną. Jie užtikrina vienodą ir ilgalaikį energijos tiekimą. Šiek tiek didesnis kaloringumas lemia kūno svorio prieaugį.

Protarpinis badavimas. Kas nutinka su jūsų kūnų badaujant? Įvyksta labai daug pokyčių, galbūt tik dėl to, kad išgyventumėte badą ir nemirtumėme per kelias dienas. Visas šitas procesas yra reguliuojamas genų, hormonų ir ląstelių žmogaus organizme.

Neverta išbraukti iš meniu daržovių. Jos neturi įtakos svorio pokyčiams, tačiau jose esanti ląsteliena užtikrina tinkamą žarnyno veiklą - kas ir padeda išlaikyti norimą kūno svorį.

Norint priaugti svorio, reikia rūpintis ne tik mityba, bet ir fiziniu aktyvumu.

Praktikuokite jėgos treniruotes, jos neskatina riebalų deginimo procesų, bet padeda padidinti raumenų masę ir sukurti gražias kūno formas ir linijas. Priaugus praranda 4 kūno riebalus per 1 savaitę svorio, svarbu laiku sustoti, kad vėliau netektų atsikartyti viršsvorio.