Nu gyvenimo svorio metimas. Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - poilsiavieteasveja.lt
Sveikos gyvensenos ekspertai surinko plačiai paplitusius svorio metimo mitus, juos komentuoja sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertas, asmeninis treneris Paulius Velaikis. Creatas nuotr. Mityba nestandina raumenų, netreniruoja širdies-kraujagyslių ir kvėpavimo sistemų bei neugdo judėjimo įgūdžių.
Ji tik padeda aprūpinti kūną energija ir sureguliuoti kalorijų kiekį. Efektyvu yra derinti racionalią mitybą su sportu. Populiarios dietos yra laikino pobūdžio ir dažniausiai yra trumpalaikės, kaip ir rezultatai, pasiekti jų pagalba.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla. Aš kovoju už pasaulį, kur kiekvienas sau kelia iššūkius, rūpinasi gamta ir sąmoningai tinginiauja. Netaktiškas klausimas: kiek sveriate? Arba, kokios apimties jūsų liemuo?
Toks terminas šiuo atveju prieštarauja pats sau. Mitas: Kai kurie žmonės negali sulieknėti dėl genetikos. Taip, dėl genetinių ypatumų, pavyzdžiui, dėl nu gyvenimo svorio metimas sutrikimų, taip yra. Bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma visiškai, tiesiog rezultatai bus kuklesni ir pastangų tai kainuos žymiai daugiau.
Nuorodos kopijavimas
Tai neįmanoma tam skiriant tiek mažai laiko. Kelias minutes trunka tik apšilimas. Po to seka pagrindinė dalis, atvėsimas, tempimo pratimai. Ir tai užima daugiau laiko nei kelios minutės.
Pranešti klaidą
Be to, reikalingas pastovumas tam, kad išlaikyti greitesnę medžiagų apykaitą. Reikėtų nors 3 kartų per savaitę, ypač tik pradėjus mažinti kūno apimtis ir reguliuoti svorį.
Mitas: Angliavandenių neturinti mitybos programa padeda sulieknėti. Padeda, bet laikinai, nes žmogui angliavandeniai reikalingi. Jie yra vienas pagrindinių lengvai gaunamos energijos šaltinių. Žmogui reikalingi visi komponentai, kurie yra gamtoje — angliavandeniai, baltymai, riebalai ir vitaminai su mineralais.
Negalima kažko nu gyvenimo svorio metimas ir atsisakyti, tai pakenktų sveikatai.
Mitas: Valgant po 18 valandos auga svoris. Yra rekomenduojama nustoti valgyti bent valandas iki miego, kad būtų suvirškintas maistas. Šiaip viskas labiau priklauso nuo to, ne kada valgai, o ką ir kiek valgai. Mitas: Žoliniai svorio metimo preparatai yra efektyvūs ir nekenksmingi sveikatai. Visi preparatai veikia laikinai, be to, dozė turi būti tinkama. Jei kalbėti apie saugumą, tai, pavyzdžiui, kad ir augalas Guarana joje yra kofeinogali pakenkti sveikatai ir yra nerekomenduojama žmonės, turintiems aukštą kraujospūdį.
O ji dedama į daugelį papildų, skirtų riebalų deginimui. Todėl tokius papildus reikėtų rinktis pasitarus su specialistu ir atsargiai, atsižvelgiant į asmeninius žmogaus ypatumus. Įmanoma, bet tai būtų žalinga žmogaus sveikatai. Įprastai rekomenduojama nu gyvenimo svorio metimas netenkant po 0, kg per savaitę, t. Bet tai priklauso ir nuo to, kiek kilogramų planuojama netekti ir kieno sąskaita. Nu gyvenimo svorio metimas svorio turintys žmonės gali saugiai netekti ir daugiau kilogramų, bet reikia stebėti, kad apimtims mažėjant spėtų trauktis oda.
Kuo žmogus mažina svorį lėčiau, tuo didesnė tikimybė jį išlaikyti stabilų ateityje. Ir į tai reikėtų atsižvelgti. Mitas: Neriebūs ar mažai riebalų turintys produktai yra nekaloringi.
- Dešimt svorio metimo mitų | poilsiavieteasveja.lt
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Visiška netiesa. Tokie produktai gali turėti savyje didelį procentą angliavandenių. Ir jei tie angliavandeniai bus paprasti, o ne sudėtiniai, tai jie organizme gali lengvai pavirsti į riebalus.
Taip pat ir perkraus kasą. Ir kalorijų juose bus pakankamai daug. Pavyzdžiui, jeigu g produkto yra 70 procentų angliavandenių, o riebalų tik 3 procentai, tai bendroje sumoje jau išeina kalorijos.
Nuo ko pradėti? Nuoroda nukopijuota aA Pradėkime nuo svarbiausio: lieknėti galima arba greitai, arba ilgam laikui.
O tai bus panašus kiekis, kaip g 30 procentų riebumo grietinės, kurioje riebalų net 10 kartų daugiau. Mitas: Daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos yra sveikas būdas liesėti.
Viskas, ko yra per daug, yra žalinga.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto
Maisto turi būti tiek, kiek žmogui reikia. O tai priklauso nuo daugelio faktorių — gyvenimo būdo, kūno tipo, klimatinės zonos ir t.
Įvertinkite straipsnį Kaip numesti svorį pakoregavus mitybą Kaip greitai numesti svorio — Svorio mažinimas turėtų prasidėti nuo mitybos sureguliavimo, kadangi būtent tinkamas ir subalansuotas maistas, kurį valgote kiekvieną dieną, gali užtikrinti, kad Jums pavyks puikiai atrodyti ir tuo pačiu būti sveikam ir greitai numesti svorio.
Per didelis kiekis baltymų užrūgština organizmą, o tai jam kenkia. Juk būtent padidėjusi rūgštinė terpė yra būdinga sportininkams tuo metu, kai jų darbingumas pradeda kristi. Taip pat ir onkologiniams ligoniams. Visko žmogus turi gauti tiek, kiek jam reikia, tuomet ir svoris bus optimalus.
