Nerimas ir svorio metimas. Mūsų draugai

Svoris - Sveikas Žmogus

Pamela Pyk teigia, kad XXI amžiaus gyvenimo būdas suprogramuoja mus nutukimui. Mes išnaudojame kiekvieną dienos sekundę mėgindami pasiekti savo tikslus ir nuolat jaudinamės, kad mums trūksta laiko.

Skaitykite forume: Dalintis: Modernioje visuomenėje grožio etalonas - lieknas, grakštus kūnas.

Kaip stresas virsta rubuiliu pilvuku? Kai jaučiame stresą, mūsų smegenys išskiria chemikalus, kurie padeda organizmui teigiamai reaguoti į stresą.

Svorio priaugimas Vienas iš sunkumų, su kuriuo susiduria pacientai, yra svorio priaugimas. Tai sukelia padidintą riziką susirgti cukriniu diabetu, kardiovaskuline liga, gimdos, prostatos ar krūties vėžiu. Dar didesnis yra padidėjusio svorio poveikis moterų organizmui, pasireiškiantis nereguliariomis menstruacijomis, ankstyva menopauze, seksualine disfunkcija bei nevaisingumu. Kokie vaistai ir kaip veikia svorį?

Vienas iš šių chemikalų, kortizolis, arba streso hormonas, yra nerimas ir svorio metimas apetito skatintojas. Ir ko gi mes trokštame, kai patiriame stresą?

Pagalba trokštantiems sulieknėti

Saldainių, ledų, piragėlių, bulvių traškučių ir t. Šiame maiste gausu angliavandenių ir riebalų, kurie turi daug kalorijų, reaguojančių į stresą.

Tačiau kai tai vyksta diena po dienos, jie tampa toksiški ir didėja mūsų svoris. Pyk atrado, kad papildomos kalorijos, suvartojamos kortizolio apetito skatintojo dėka, yra paverčiamos riebalų atsargomis, kurios kaupiasi vienoje kūno vietoje — ties juosmeniu.

Riebalų atsargos pilvo srityje yra siejamos su širdies ligomis, diabetu, aukštu kraujo spaudimu, širdies smūgiu ir vėžiu. Didėjančios nerimas ir svorio metimas apimtys nėra tik tuštybės problema.

Prarasti riebalų trt - pavojus jūsų gyvybei! Norint išvengti toksiškų kilogramų, dr. Pyk pataria organizme išlaikyti kortizolį žemiau apetitą stimuliuojančio slenksčio.

Dešimt paprastų strateginių žingsnių planuojant mitybą ir laiką gali sustabdyti toksišką svorio augimą. Štai ką rekomenduoja dr. Pyk: Dešimt žingsnių, padedančių išvengti svorio didėjimo, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas: 1.

Būtinai iki 9 val. Praėjus maždaug 3 valandoms po nerimas ir svorio metimas suvalgykite nedidelį užkandį.

SVORIO PRIAUGIMAS IR METABOLINIS SINDROMAS PSICHIATRIJOJE

Tai neleis jums persivalgyti per priešpiečius. Pasiūlymas: gabalėlis vaisiaus, nedidelis indelis neriebaus jogurto, neriebus ožkos pieno sūris, nerimas ir svorio metimas ar du neriebaus plėšomo sūrio lazdelių. Pasistenkite pietauti ne vėliau kaip Pietus turėtų sudaryti sveikai subalansuotas patiekalas iš aukštos kokybės produktų, kuriuose būtų stresą mažinantys baltymai, riebalai ir angliavandeniai.

Tai taip pat yra laikas, kai dažniausiai persivalgoma, o jūs prisikemšate saldainių arba greitų energijos skatintojų.

Vietoj to suvalgykite ką nors, kas jus aprūpintų aukštos kokybės žemo streso energija. Idealiai tinka baltymų ir angliavandenių deriniai, tokie kaip neriebus jogurtas ar kaimiškas sūris su vaisiais.

0 thoughts on “Svorio netekimas planas nerimas nutukimas”

Vakarieniauti reikėtų tarp 18 ir Jos metu patartina suvalgyti salotų ar sriubos, daržovių ir baltymų šaltinį, tokį kaip vištiena, liesa mėsa, žuvis, nerimas ir svorio metimas augalai.

Desertui galima suvalgyti vaisių salotų.

Pasistenkite užbaigti vakarienę iki 20 val. Atminkite, kad kortizonas ir jūsų polinkis nesąmoningai persivalgyti link vidurnakčio didėja.

• Gyvenimas nedžiugina, svoris krenta: ar tai jau depresija? - DELFI Gyvenimas
• Kaip įprasti maitintis sveikai?
• Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Nuoroda nukopijuota aA Kūno svoris besikeičiant metų laikams dažnai svyruoja: pradėję daugiau judėti vasarą dažnai atsikratome keleto šaltuoju sezonu sukauptų kilogram ų.

Moterims, kurioms per 40, nebereikalingi sudėtiniai angliavandeniai makaronai, duona, bulvės ir ryžiai po 17 val. Šie maisto produktai yra galingi kuro šaltiniai ir juos turėtumėte vartoti saikingai, daugiausia dienos metu.

Vakarienės metu jais kartais galima pasimėgauti kaip desertu kartą ar du per savaitę, mažomis porcijomis. Jūsų tikslas — vakarienės metu susilaikyti nuo tirštų kalorijų, gaunamų iš sudėtinių angliavandenių.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Šis maistas, kuris kadaise buvo laikomas pagrindiniu patiekalu, dabar turėtų tapti nedažnu prizu už gerą mitybą. Atsikratykite savo virtuvėje visų neriebių desertų ir užkandžių. Juose gausu nekokybiškų aukšto stresingumo rafinuoto cukraus. Tipinės restorano porcijos yra vyriško dydžio. Priešpiečių metu moterims patariama suvalgyti tik pusę restorano angliavandenių porcijos, o per vakarienę vengti jų visiškai.

Atėnų sviesto dieta žemės riešutų

Priešpiečių metu galite suvalgyti riekę duonos. Atminkite: kuo vėliau valgysite sudėtinius angliavandenius, tuo daugiau svorio priaugsite.

Visos dienos metu nerimas ir svorio metimas daug vandens. Dažnai, kai galvojame, kad esame alkani, paprasčiausiai esame ištroškę. Per dieną reikėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Pagal užsienio spaudą.