Kaip sulieknėti per mėnesį?

Nereikia atsikratyti svorio

Neigiama nereikia atsikratyti svorio grupė: ką būtina žinoti planuojant nėštumą? Po to saugiausia lieknėti lėtu tempu — po g per savaitę.

Toks tempas neturėtų paveikti pieno gamybos, jei maitinate krūtimi.

nereikia atsikratyti svorio

Jei svoris mažėja apytikriai po g per savaitę — toks lieknėjimas yra saugus, tai nereikia atsikratyti svorio paveikti pieno gamybos, jei maitinate krūtimi. Taigi, jei nėštumo metu priaugote apie 13 kg, ir kas savaitę lieknėjate po g, ankstesnį savo svorį, koks buvo iki nėštumopasieksite maždaug po 20 savaičių arba po 5 mėnesių.

nereikia atsikratyti svorio

Maitinimas krūtimi išties padeda deginti nereikalingus kilogramus. Vis dėlto yra ir tyrimų, kurių rezultatai prieštaringi. Bet kokiu atveju, aišku yra viena: kuo ilgiau mama maitina kūdikį krūtimi, tuo didesnė tikimybė, kad ji sulieknės.

Verta paskaityti

Nėštumas ir svoris ©  Shutterstock Kalbant apie dietas, ekspertai teigia, kad saugiausias ir lengviausias būdas atsikratyti per nėštumą priaugto svorio yra valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis, o ne nereikia atsikratyti svorio dideles porcijas per dieną. Valgant dažniau, greitėja medžiagų apykaita.

prarasti riebalai atrodyti didesni

Ekspertai primygtinai rekomenduoja dieną pradėti nuo pusryčių, rinktis sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai, ir visą dieną gerti daug vandens. Be to, ko gero nenustebins rekomendacija, kad nereikia atsikratyti svorio raciono dalį turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės — jie ne tik suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, bet ir skaido riebalų sankaupas. Nenustebkite, jei net ir pagimdžiusi ir toliau jausite smarkų norą suvalgyti tam tikrą patiekalą ar produktą, kaip nėštumo metu.

ką valgyti, kad kūnas būtų lieknas sveiko vandens maksimalus svorio netekimas

Pasak ekspertų, kai kurios moterys ir po gimdymo gali jausti stiprų norą suvalgyti tam tikrą produktą tai gali būti bet koks produktas — nuo kofeino iki cukraus ir baltymų — taip yra dėl hormonų pokyčių. Ekspertai rekomenduoja tokiu atveju elgtis taip pat, kaip ir nėštumo metu — valgyti, nereikia atsikratyti svorio saikingai. Paprastai toks konkretaus maisto noras pranyksta praėjus pusmečiui po gimdymo.

  1. Kaip be ypatingų pastangų numesti svorio? (I dalis) | poilsiavieteasveja.lt
  2. Kaip sulieknėti per mėnesį?
  3. Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata
  4. Kaip sulieknėti per mėnesį? | Moterų sporto klubas "Figurėja"
  5. Sąmokslas atskleistas: norint numesti svorio, nereikia sportuoti
  6. Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
  7. Vasarą – jokių dietų!

Tyrimai rodo, kad norint sulieknėti, veiksmingiausia taktika yra sveika mityba ir mankšta. Dauguma moterų gali pradėti sportuoti praėjus 8 savaitėms po gimdymo.

Žinoma, visų pirma reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

arroyo grande svorio netekimas pakabinti aukštyn kojomis, kad numestumėte svorio

Jei sveikata ir gydytojai leidžia, jaunoji mamytė gali sportuotitik vėlgi nepamiršdama saiko. Optimalus režimas yra 2,5 val.