Moterų kūno svorio rutina
Turinys
- Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys
- Svarbiausi artėjantys renginiai
- Nešimas – iš sporto salės į kasdienę rutiną | Sporto klubas GOODLIFE
- Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys - DELFI FIT
- Ką apie žmogaus sveikatą atskleidžia jo svoris ir ūgis?
- Straipsniai
- Edvinas Sidaravičius
- Nuorodos kopijavimas
Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys
Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų? Moteris Parengė Kristina Karnickaitė Alfa.
Taigi, tik pagalvok, kas tavęs laukia po metų kitų! Kai buvai dvidešimties ar trisdešimties metų amžiaus, prarasti svorio buvo ne taip ir sunku. Tereikėjo valgyti kiek mažiau, o sportuoti daugiau.
- Treniruotės
- Lieknas linux branduolys
Tačiau kai sukanka keturiasdešimt, viskas pasikeičia. Žmonės arba mano, kad tu laukiesi, arba galvoja, kad tu visiškai nesirūpini savimi, nors tu net nepakeitei mitybos ir taip pat stengiesi valgyti nedaug ir sveikai. Taigi, kur šuo pakastas? Kaip teigė daktarė Pamela Peeke, atšventus keturiasdešimtmetį, pirmas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, tai naujas mitybos planas.
Svarbiausi artėjantys renginiai
Parastai moterys, sulaukusios tokio amžiaus jau moka gaminti sveikai ir skaniai visai savo šeimai, jos būna pagimdžiusios kelis vaikus ir dėl įtemto gyvenimo grafiko nespėja kaip reikiant pasirūpinti savo grožiu. Tikriausiai kiekviena yra išbandžiusi net griežčiausias dietas ir pastebėjo, kad tai, kas anksčiau padėdavo atsikratyti kilogramų, dabar nebeveikia.
Pasak daktarės Peeke, taip yra dėl to, kad bėgant metams kūno pajėgumas mesti svorį mažėja. Kūnas atsikrato vis mažiau kalorijų, jų deginimo greitis mažėja, žmogaus raumenys traukiasi, jėgų stinga, aktyvumas taip pat krenta.
Daktarė primena, kad atsikratyti svorio vis tiek įmanoma, tačiau reikalingos kur kas didesnės pastangos. Pirmiausia, lėtėja medžiagų apykaita, taigi, tenka ne tik skirti jėgų sportui, tačiau ir visais įmanomais būdais greitinti apykaitą.
Maža to, būtina išsiaiškinti, kiek kalorijų reikalauja kasdienė veikla. Juk papildomos kalorijos akimirksniu virsta riebaliniu sluoksniu.
Nešimas – iš sporto salės į kasdienę rutiną | Sporto klubas GOODLIFE
To pasiekti nebuvo lengva, tačiau buvau kantri. Peeke teigė, kad nuo keturiasdešimties moterys privalo atsakingai mąstyti apie savo ateitį ir keisti ne tik mitybą, tačiau ir gyvenimo būdą.
Pasak jos, po keturiasdešimtojo gimtadienio, keičiasi moters hormonų pusiausvyra, kūno struktūra, nuotaikos, lipido, odos ir plaukų būklė. Visi šie pasikeitimai organizmą ruošia senatvei. Taigi, moteris turi suprasti, kad ne tik maistą, tačiau ir grožio priemones teks keisti. Keturiasdešimtmečių medžiagų apykaita yra vidutiniškai dešimčia procentų lėtesnė nei dvidešimtmečių.
Kai kurių moterų medžiagų apykaita, kinta iškart po nėštumo.
Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys - DELFI FIT
Taip pat metams bėgant, netenkama raumenų masės, taigi, reikia pasistengti, norint raumenis sustiprinti ir neleisti riebalams užimti raumenų vietos. Kuo mažesnė raumenų masė, tuo mažiau kalorijų gali sudeginti kūnas.
Jei ir toliau bus suvartojamas toks pat kalorijų kiekis, svoris augs kiekvieną dieną. Papildomas svoris tikėtina kaupsis ant juosmens.
Ką apie žmogaus sveikatą atskleidžia jo svoris ir ūgis?
Tai — ne tik neestetiška, tačiau ir pavojinga sveikatai. Gali padidėti kraujo spaudimas, gresia širdies ir kraujagyslių ligos, didėja rizika susirgti diabetu ir vėžiu.
- Pagrindinės moterų baimės sportuojant | Sporto klubas GOODLIFE
- Ką apie žmogaus sveikatą atskleidžia jo svoris ir ūgis? - DELFI Gyvenimas
- Turime teisę būti apkūnios! - poilsiavieteasveja.lt
- Daugiau svorio
- Operacija svorio metimo patarimai
- Konkursai Turime teisę būti apkūnios!
- Treniruotės
Taigi, jei manai, kad, norint suliesėti po keturiasdešimties, pakaks tik dar labiau sumažinti porcijas — klysti. Badavimas ir maisto medžiagų stygius tik dar labiau lėtina medžiagų apykaitą.
Šią patarlę žino daugelis. Viskas prasideda nuo tavo mąstymo.
Juk jei tau keturiasdešimt, turi elgtis ir atrodyti moterų kūno svorio rutina tau būtų keturiasdešimt, o ne dvidešimt, tiesa. Kiekviena moteris, kuri nori aplenkti moterų kūno svorio rutina, turi kažkokių neišsakytų lūkesčių, psichologinių problemų.
- Vaiko svorio metimo priežastys
- Nuoroda nukopijuota aA Dažnas žmogus nenoriai atskleidžia kitiems duomenis apie savo svorį ir ūgį.
- Kaip numesti svorio lengva būdai
- Tai nėra juoda ir balta.
- Ты предупреждал меня, - сказала она скорбно.
Jei suvoksi, kad keturiasdešimties gražiai ir seksualiai atrodysi, jei būsi sveika ir moteriška, tuomet nepersistengsi lieknėdama. Valdyk save Moterys, kurioms per keturiasdešimt, sunkiai pasisavina kaloringą maistą, tuomet ir sveikata nedžiugina. Svarbiausia, vengti valgymo vakarais ir vėlai po pietų. Reiktų didžiausią maisto dalį suvartoti iki trijų valandų dienos.
Straipsniai
Svarbu susidoroti su stresu, vengti emocinio valgymo ir nelepinti savęs kaloringais patiekalais. Jei žinai, kad tavęs laukia sunkūs išbandymai, susiplanuok dieną ir valgymo planą iš ryto. Stenkis jo laikytis. Porcijos Moterys po keturiasdešimties, norėdamos atsikratyti svorio, turėtų pirmiausia mažinti maisto porcijas. Tai moterų kūno svorio rutina bus padaryti, jei įsigysi naujas lėkšteles ir puodelius. Tuomet į lėkštę ar dubenį įsidėsi mažiau maisto. Kalorijas skaičiuoti — nemenkas išbandymas, naudoti mažesnius indus — patogu ir nesudėtinga.
Sportuok Brandžios moters sporto režimas turi būti kur kas aktyvesnis, nei jaunos moters. Penkis ar šešis kartus per savaitę reiktų sportuoti sporto klube po 45 minutes.
Edvinas Sidaravičius
Pusvalandis jėgos pratimų, turėtų tapti rutina du kartus per savaitę. Kilok sunkumus, vaikščiok, sportuok, tiek ryte, tiek dieną, tiek vakare.
Kas penkta ištekėjusi moteris po vestuvių priauga svorio Peržiūrų skaičius: Ne paslaptis, kad prieš svarbiausią gyvenimo įvykį — vestuves, abu jaunavedžiai numeta nemažai svorio. Kas didesnę įtaką daro: stresas ir jaudulys ar begalinis noras atrodyti nepriekaištingai, spėlioti neverta. Tačiau faktas — akivaizdus, nuotakoms ypatingai svarbu atrodyti kone tobulai per savo šventę. Tačiau kas vyksta po vedybų?
Jei neturi galimybės pabėgti į sporto salę, vaikščiok dienos metu, kuo daugiau laiko, praleisk judėdama. Keisk gyvenimo būdą Jei nepasiseka numesti svorio per pirmus mėnesius ar net pusmetį, nepulk į paniką. Tu tikrai ne viena.
Nuorodos kopijavimas
Laikykis dietos ir sportuok metus, kitus. Gyvenk sveikai, niekada nenuleisk rankų. Tikrai jausiesi verta dėmesio ir puikios ateities.