Susijusios ligos

Mifflin lygtis svorio metimui

mifflin lygtis svorio metimui svorio netekimas arlington va

Kalorijų manija: kiek suvartoti iš tiesų? Teksto dydis: Kalorijos.

Dalintis Skaičiuoklė pagrįsta Mifflin-St Jeor lygtimi.

Dietos besilaikantiems tai priešas, maisto dalis, neleidžianti atsikratyti antsvorio, tyliai nusėdanti ant šlaunų ir ne tik. Ant maisto pakuočių beveik visada būna nurodytas kalorijų kiekis vienoje produkto porcijoje.

  • Kaip mesti svorį aplink tarpkojį
  • Diy riebalų degintojas

Be to, kalorijas įmanoma apskaičiuoti specialiomis kompiuterinėmis programomis. Tad būdų skaičiuoti kalorijas ir informacijos apie jas yra tiek daug, kad žinių perteklius gali įtraukti ne į svorio metimo, o į skaičių pasaulį ir tapti nemalonia dienos dalimi.

Kalorijų manija: kiek suvartoti iš tiesų? - poilsiavieteasveja.lt

O gal viskas nėra taip sudėtinga, kaip atrodo? Kokius pagrindinius dalykus turėtumėte žinoti apie kalorijas? Gyviems organizmams reikia kalorijų Tiesa ta, kad visiems gyviems organizmams per dieną būtina suvartoti tam tikrą kalorijų kiekį.

Jei nesate aktyviai besitreniruojantis sportininkas, per dieną jums reikia gauti tik tiek kalorijų, kad jų pakaktų pagrindinėms organizmo funkcijoms mifflin lygtis svorio metimui. Kvėpavimas, širdies plakimas, ląstelių medžiagų apykaita, inkstų funkcijos ir netgi mąstymas bei svajojimas eikvoja kalorijas.

Susiję: 6 požymiai Jūsų metabolizmas yra be staiga

Valgymo procesas ir maisto virškinimas, stovėjimas, sėdėjimas, kalbėjimas ir netgi naršymas internete taip pat eikvoja su maistu gautas kalorijas. Kas ta kalorija?

Kiek kalorijų jums reikia iš raumenų svorio Getty Images Kalorijos yra tie maži energetiniai vienetai, kuriuos vartojame visada, kai valgome, gerai. Ir jie, be abejo, labiausiai kalbėjo apie dalį bet kokio svorio praradimo kelionės. Bendra taisyklė yra ta, kad jei jūs valgote daugiau kalorijų, nei naudojate, jūs svorio.

Kalorija — tai nesisteminis darbo ir energijos vienetas, o paprasčiau, terminas vartojamas mifflin lygtis svorio metimui kiekiui maisto produkte nusakyti. Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai turi didelę energetinę vertę, kad ir sviestas ar augalinis aliejus. O yra ir tokių maisto produktų, kurių energetinė vertė visai nedidelė, pavyzdžiui, salierai ir agurkai.

Tai tas pats, kas lyginti oktaną su benzinu.

mifflin lygtis svorio metimui

Mifflin lygtis svorio metimui išskiria daugiau energijos, todėl juo varoma mašina lėks kur kas greičiau nei ta, kuri varoma benzinu. Panašiai ir valgomasis šaukštas rapsų aliejaus turintis ~ kcal valgomajame šaukšte nuves jus toliau, nei tas pats šaukštas smulkinto saliero ~1 kcal mifflin lygtis svorio metimui šaukšte.

Tiesa, į automobilį galima įpilti ribotą kuro kiekį, o žmogus gali valgyti iki begalybės. Mes turime galinčius plėstis kuro bakus, vadinamus riebalų ląstelėmis.

mifflin lygtis svorio metimui svorio metimas neprarandant jėgų

Apkarpyti suvartotų kalorijų kiekį galima į dienos rutiną įtraukiant papildomai fizinės veiklos. Kaip nustatomas individualus kalorijų poreikis?

Raktiniai žodžiai

Nėra lengva nustatyti, kiek tiksliai kalorijų turime suvartoti per dieną. Tiesa, tam tikras normas atlikdami tyrimus nustatė mokslininkai. Eksperimento metu tiriamasis ilgam laikui uždaromas kambaryje, tuo tarpu mokslininkai matuoja sunaudoto deguonies kiekį.

Skaičiavimai, paremti sunaudotu deguonies kiekiu padeda apskaičiuoti per dieną išeikvotų kalorijų skaičių. Gaila, kad šis tyrimas nėra pritaikytas plačiam naudojimui.

  • Kiek kalorijų turite suvartoti kasdien, kad numestumėte svorio? | Būkim Sveiki!
  • Kalorijų skaičiuoklė - poilsiavieteasveja.lt
  • Mergina jums reikia numesti svorio
  • Пока ничего, - ответил .
  • Geriausias būdas įvertinti svorio metimo sėkmę

Tai matematinės lygtys, kuriomis mėginama apytikriai apskaičiuoti kalorijų poreikį paremtą paprasčiausiais kūno rodikliais, tokiais kaip lytis, amžius, ūgis ir svoris. Tačiau lygtys nėra visagalės. Visai neseniai buvo išrastas specialus aparatas individo kalorijų poreikiui apskaičiuoti.

Kai kurie sveikatingumo klubai ir medicinos klinikos naudoja juos antsvorio turintiems pacientams gydyti.

Kalorijų manija: kiek suvartoti iš tiesų?

Kad nustatyti paciento dienos kalorijų normą, jis turi užsidėti specialų nosies spaustuką ir kvėpuoti per burną į mažą rankoje telpantį aparatėlį keletą minučių. Tiesa, tyrima atlikti kartais kiek nepatogu, nes prieš tai negalima mankštintis, gerti kavos, rūkyti, vartoti alkoholio ir valgyti. Jei šių dalykų nepaisoma, rezultatai bus netikslūs.

mifflin lygtis svorio metimui

Netgi nerimas gali daryti įtaką rezultatų tikslumui. Ruošdamiesi šiam tyrimui, atidžiai sekite nurodytas instrukcijas. Koks jūsų skaičius? O ką daryti jei neturite galimybės atlikti minėtą tyrimą?

Svoris: Jūsų fizinis aktyvumas: Ši skaičiuoklė sudaryta remiantis Mifflin-Sankt Joer lygties formule, kuri kaip buvo įrodyta, gana tiksliai apskaičiavo kalorijų poreikius daugelyje tyrimų. Kiek vidutiniškai kalorijų turėtumėte suvartoti? Vidutinė moteris turėtų suvartoti: apie kalorijų per dieną, kad išlaikyti esamą savo svorį apie kalorijų per dieną, kad numesti apie 0,5kg per savaitę Vidutinis vyras turėtų suvartoti: apie kalorijų per dieną, kad išlaikyti esamą savo svorį apie kalorijų per dieną, kad numesti apie 0,5kg per savaitę Kas yra kalorijos? Kalorijos — tai yra vienetas, kuris matuoja energiją.

Tokiu atveju galite bent jau apytiksliai pasiskaičiuoti savo dienos kalorijų normą naudodamiesi specialiomis matematinėmis lygtymis. Viena tiksliausių yra amerikiečio Mifflin-St. Joer sukurta lygtis dienos kalorijų normai apskaičiuoti: 9. Vyrai prideda 5; moterys atima Gautas skaičius tai jūsų apytikslė dienos kalorijų norma medžiagų apykaitai palaikyti. Dienos kalorijų norma vyresniems nei 40 metų vyrams, sveriantiems 86 kg ir esantiems cm ūgio yra kcal per dieną, bet atminkite, kad sportuojantys turi suvartoti daugiau.

Kaip nustatyti bazinį kalorijų poreikį

Dienos kalorijų norma vyresnėms nei 25 metų amžiaus moterims, esančioms Kadangi skaičiavimai gali turėti paklaidą, dienos kalorijų norma gali būti ir kiek aukštesnė arba žemesnė. Išvada ta, kad kiekvienam žmogui šalia bazinės dienos kalorijų riebalų deginimas naudojant svorius, jei sportuojama arba atliekama kita fizinė veikla, reikia papildomai kalorijų.

mano, kad riebalų deginimo gelis amix skrudinta chana dal svorio metimui

Fiziškai neaktyvus žmogus turi suvartoti mažiau kalorijų, nei fiziškai aktyvus. Daugiau judėsite, daugiau kalorijų sudeginsite Jei kartą per dieną pasportuojame, organizmas aktyviau degina kalorijas net ir tada, kai ilsimės.

Kiek kalorijų man reikia dienos, norint numesti svorį? | Moterų sveikata |

Fiziškai aktyvūs žmonės turi daugiau raumenų masės, todėl jų organizmas sudegina daugiau kalorijų. Tai puiki priežastis pradėti sportuoti ar užsiimti kita fizine veikla. Išvados Ateityje, technologijoms dar patobulėjus, greitas ir tikslus medžiagų apykaitos matuoklis bei kalorijų skaičiuoklis, tikėtina, gulės kiekvienų namų virtuvėje.

Iki tol telieka naudotis apytikriais skaičiavimais ir stebėti savo organizmo reakcijas reguliuojant kūno svorį.

mifflin lygtis svorio metimui

Jei jūsų svoris stabilus, jūs suvartojate tiek kalorijų, kiek išdeginate. Norėdami numesti svorio, privalote suvartoti mažiau kalorijų, nei išdeginate ar sudeginti jų daugiau sportuodami. Šaltinis: thedietchannel.