Gydytojų nuomonė: kokie geriausi būdai mesti svorį po menopauzės - DELFI Gyvenimas

Menopauzės riebalų deginimas, menopauzė, hormonai, karščio pylimai, fitoterapija - poilsiavieteasveja.lt

Išbandžiusieji žino, kad atsikratyti pilvo riebalų arba dar kitaip vadinamų "gelbėjimosi ratų" būna itin sunku, o kartais atrodo - "misija neįmanoma". Dietologė atkreipia dėmesį, kad šiai sričiai skirti pratimai ne visada padeda atsikratyti nepageidaujamo svorio, o kartais net kenkia.

Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas

Kodėl kaupiami riebalai Priedo "Sveikata" skaitytojas Dainius klausia, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Vyras kontroliuoja maistą, fiziškai juda, alaus negeria, bet nepageidaujami pilvo riebalai sunkiai tirpsta.

  • Menopauzės pilnumas, ką daryti - Ovuliacija
  • Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka.
  • Nereikia atsikratyti svorio
  • Vieną mėn.
  • Maitinimą galima rasti daug, jei reikia, kreipkitės pagalbos į mitybos specialistą.
  • Unikauskas: norite deginti riebalus – atsisakykite pusryčių - DELFI Sveikata

Moterys taip pat dažnai skundžiasi šia problemine kūno vieta, ypač po gimdymų. Kartais nuo vaiko gimimo būna praėję keleri metai, tačiau pilvas toliau sėkmingai pūpsi, o atsilenkimai ar kiti pilvo sienai stiprinti skirti pratimai negelbėja.

kūno lieknas salonas prarasti riebalų svorio

Gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė paaiškino, kad riebalinis audinys — fiziologiškai būtina žmogaus organizmo dalis. Vyrams riebalinis audinys turėtų sudaryti proc. Kai riebalinio audinio yra per daug, konstatuojamas antsvoris arba nutukimas.

Kaip nepadidinti svorio menopauzės metu: 3 pagrindiniai sėkmės komponentai

Skirstomi į du tipus Pasak B. Jarašūnės, riebalai gali menopauzės riebalų deginimas kaupiami poodyje arba giliau. Išskiriami du pagrindiniai poodinių riebalų atsidėjimo tipai: androidinis vyriškasiskai riebalai kaupiasi liemens ir pilvo menopauzės riebalų deginimas, bei ginoidinis moteriškasis menopauzės riebalų deginimas, kai vyrauja riebalų atsidėjimas šlaunų ir sėdmenų poodyje.

Pastebėta, jog moterims, turinčioms ginoidinį riebalų atsidėjimo tipą, neišsivysto gliukozės apykaitos sutrikimai. Deja, menopauzės riebalų deginimas pasikeitusio hormonų veikimo po menopauzės, moterys gali pastebėti, jog liemens apimtis keičiasi — riebalai atsideda pilvo bei liemens srityje.

menopauzės riebalų deginimas

Menopauzės riebalų deginimas glūdi pilvo ertmėje ir supa vidaus organus. Šie riebalai išskiria uždegimą "kurstančias" medžiagas.

menopauzės riebalų deginimas dopest etiopijos svorio netekimas

Nustatyta, jog kuo menopauzės riebalų deginimas žmogus turi visceralinių riebalų, tuo didesnė rizika susirgti širdies-kraujagyslių ir onkologinėmis ligomis. Be to, visceralinis nutukimas susijęs su atsparumu insulinui, 2 tipo cukrinio diabeto, metabolinio sindromo ir kitų ligų rizika.

Pranešti klaidą

Tyrimų duomenimis, visceralinis nutukimas gali būti siejamas su pertekliniu fruktozės, rafinuotų angliavandenių ir gausiu mėsos vartojimu. Pratimai nepadės B. Jarašūnė pastebi, kad vienas dažniausiai pasitaikančių klaidingų įsitikinimų — pratimų taikymas konkrečiai kūno daliai, pavyzdžiui, pilvo sričiai, kuris esą padės "sudeginti" riebalinį audinį.

Treniruojant pilvo raumenis, pilvo siena turės didesnį tonusą ir vizualiai gali atrodyti menopauzės riebalų deginimas, tačiau norint sumažinti tiek poodinių, tiek visceralinių riebalų masę, turi būti pasiektas energijos deficitas. Norintiems sumažinti kūno masę, dietologė patarė fiziniam aktyvumui kasdien skirti bent 30 — 60 minučių. menopauzės riebalų deginimas

menopauzės riebalų deginimas riebalų deginimo fiziologija

Tačiau dietologė turi ir gerų žinių — taikant fizinį aktyvumą ir dietą, pavojingesni visceraliniai riebalai nyksta greičiau esama duomenų, jog dvigubai greičiau nei poodiniai. Stebuklingų produktų nėra Pastaruoju metu internete galima rasti daug pasiūlymų, receptų, menopauzės riebalų deginimas greičiau atsikratyti pilvo riebalų. Siūlomos net specialios tam tikrų produktų dietos.

Jarašūnė tikina, kad nėra išskirtinių maisto produktų, kurie padėtų "tirpdyti" pilvo riebalus. Svarbiausios dietologės rekomendacijos būtų tokios: keisti rafinuotus angliavandenius baltą duoną, kvietinių miltų makaronus visadalių grūdų gaminiais ir košėmis, atsisakyti saldžių gėrimų limonado, riebalų nuostolių centrai, sulčiųriboti pridėtinio cukraus vartojimą.

Prarasti svorio su menopauze: kodėl moteris priauga svorio

Be to, dienos racione turėtų būti daugiau daržovių nei vaisių. Esant antsvoriui ar nutukimui, nereikėtų viršyti 2 — 3 porcijų vaisių per dieną. Pagalba po gimdymo Nepageidaujami menopauzės riebalų deginimas riebalai moterims gana dažnai nusėda ir po gimdymo.

Net kai po vaiko gimimo praeina nemažas laiko tarpas, tačiau kai kurios moterys negali atsikratyti pilvo riebalų.