Kiek svorio su juosmens juosta

Šešios juosmens skausmo priežastys: gal be reikalo kenčiate? Nugaros skausmas Alfa. O gal net teko metų metus jausti nemalonų diskomfortą. Neretai žmonės ieško stuburo pakitimų ar kitų svarbių skausmo priežasčių, nė neįtardami, kad jos gali būti visai nesudėtingos ir lengvai pašalinamos.

Kiek svorio su juosmens juosta tarpslankstelinio disko išvarža Žmogaus judamąjį-atramos aparatą sudaro daugybė sudedamųjų dalių: kaulai, sąnariai, raumenys, raiščiai. Vien žmogaus stubure priskaičiuojama daugiau nei 70 atskirų sąnarių, 32 33 slanksteliai, 23 tarpslanksteliniai diskai.

DUBENS / LIEMENS STIPRINIMO PRATIMAS

Jauno žmogaus organizme visos šios dalys jei nesergama judamojo-aparato ligomis funkcionuoja gerai, tačiau senstant žmogui, dėvisi ir jo judamasis-atramos aparatas. Tiesa, judamojo-atramos aparato sutrikimai pasireiškia vis jaunesniems žmonėms, todėl amžius nėra pagrindinė judamojo-atramos aparato sutrikimų priežastis.

Stuburas žmogaus organizme užima ypatingą  vietą. Jis dalyvauja daugumoje kūno judesių, atlieka įvairias funkcijas: 1. Žmogaus stubure tarp slankstelių yra išsidėstę 23 diskai: 6 kaklo srityje, 12 vidurinėje nugaros dalyje ir 5 juosmeninėje dalyje.

Visi jie atlieka stuburo amortizatorių vaidmenį, o įvykus pakitimams tarpslanksteliniame diske, sutrinka ir judamojo-atramos aparato funkcija, jaučiamas skausmas. Taisyklingas tarpslankstelinio disko išsiveržimo ar plyšimo pavadinimas yra - disko minkštiminio branduolio išvarža. Slankstelių funkcinė anatomija Slankstelį sudaro kūnas, esantis priekyje ir kaulinis lankas — užpakalinėje dalyje.

Slankstelio lankas sudarytas iš 2 abipus kūno prasidedančių slankstelio lanko kojyčių ir 2 sluoksnių lanko plokštelių, kurios suauga ir uždaro lanką. Kiekviena lanko kojytė turi viršutinę ir apatinę įlankas, kurios su gretimo slankstelio įlankomis sudaro tarpslankstelinę angą, pro kurią išeina nugarinis nervas.

Power System neopreninė lieknėjimo juosta

kiek svorio su juosmens juosta Ant lanko kojytės yra 2 poros sąnarinių ataugų, kurių viršūnėje yra  sąnarinis paviršius. Slankstelio funkcija Kiekviena slankstelio dalis yra reikšminga jo funkcionavime. Slankstelio kūnui būdingiausia atraminė funkcija, jis laiko kūno masę. Sąnarinės ataugos apibrėžia judesio kryptį ir kiek svorio su juosmens juosta netaisyklingą judėjimą, slankstelio lankas apsupa ir apsaugo nugaros smegenis, o keterinė ir skersinės ataugos — tai kauliniai svertai raumenims ir raiščiams prisitvirtinti.

Tarpslankstelinis diskas 2 pav. Normalus tarpslankstelinis diskas      Spaudimo paveiktas tarpslankstelinis diskas Tarpslankstelinis diskas 2 pav. Tarpslankstelinio disko kiek svorio su juosmens juosta Ligos paplitimas glaudžiai susijęs su atsiradimo priežastimis.

Kaip neekstremaliai 4 cm sumažinti liemens apimtį

Liga dažnai paplitusi darbingų žmonių amžiaus grupėje, tačiau dažniau pasitaiko 40—50 metų amžiaus žmonėms, taip pat sergantiems nutukimu. Tyrimais nustatyta, kad profesijos, kurioms būdingas sunkus fizinis darbas, ilgalaikis sėdėjimas, dažnas pasilenkimas ir ko nors kėlimas, vibracija ypač vairuojantskatina lėtinius juosmens skausmus, disko išvaržas. Priklausomai nuo kūno laikysenos, diskų apkrovimas yra skirtingas: gulint jis mažiausias, stovint padidėja keturis kartus, o pasilenkus ar sėdint — net šešis kartus.

Žemai lenkiantis kiek svorio su juosmens juosta keliant svorį ypač padidėja diskų krūvis ir spaudimas apatinėje stuburo juosmens dalyje. Sėdint susilenkus, spaudimas į apatinį diską siekia kilogramų, o keliant 50 kg svorį — beveik kilogramų, t.

Paieškos forma

Kai sėdima taisyklingai, sulėtėja svorio metimas natūraliai išlaiko S formą ir didesnė dalis kūno svorio tenka dubens apačiai. Sėdint susikūprinus, juosmens slanksteliai ir dubuo sudaro C raidės formą, todėl stipriai apkraunami apatinės liemens dalies sąnariai, diskai bei raumenys.

Ilgai sėdint, raumenys, kurie laiko nugarą, pavargsta, praranda reikiamą tonusą; gali išsitempti raiščiai, o tai sukels nugaros skausmus. Ilgas sėdėjimas skatina spaudžiamų diskų deformaciją. Kaip ir ilgai sėdint, taip ir kiek svorio su juosmens juosta stovint, raumenys, laikantys stuburą pavargsta ir atsipalaiduoja.

Kai žmogus stovi atsipalaidavęs, lozdozė tampa per didelė ir nugaros juosmeninė dalis labai išlinksta.

Tai labiau pasireiškia esant nutukus, sustorėjus riebaliniam sluoksniui priekinėje pilvo dalyje. Ilgai stovėti suglebus su per didele lordoze nėra lengva, nes dėl pertemptų audinių ir suspaustų diskų kraštų gali atsirasti skausmas.

Power System neopreninė lieknėjimo juosta

Dažniausiai disko išvarža susidaro staigiai sukantis ar lenkiantis. Ji sukelia stiprius kryžmens skausmus, nes yra spaudžiamas išilginis raištis.

Nugaros raumenys refleksiškai įsitempia, dar padidindami skausmą. Kai suspaudžiamos nervinės šaknelės išsiveržus tarpslankstelinio disko turiniui, 3 pav. Šis simptomas vadinamas išialgija ar išiasu.

Lieknėjant mažėja ir liemens apimtis. Tačiau prieš kalbant apie apimties mažinimą, visų pirma svarbu nusistatyti kūno masės indeksą. Pasak J. Dobrovolskienės, idealus KMI yra

Tarpslankstelinio disko minkštiminis branduolys dažniausiai išsiveržia dorzalateraline kryptimi, todėl kyla vienos pusės išialgija.

Tačiau būtent jis yra pirmas ženklas, jog reikia mažinti stuburo apkrovą. Skiriamos kelios stuburo išvaržų rūšys 4 pav.

Šešios juosmens skausmo priežastys: gal be reikalo kenčiate?

Pasikartojančios mikrotraumos. Buvusios stuburo traumos. Monotoniškas, pasikartojančių judesių darbas. Nutukimas, viršsvoris. Nesveika mityba.

• Stuburo tarpslankstelinio disko išvarža | Reabilitacijos centras
• Gki svorio metimas
• stuburo dirzas skelbimai - poilsiavieteasveja.lt
• Kaoir svorio metimas
• Kaip neekstremaliai 4 cm sumažinti liemens apimtį - DELFI Sveikata

Piktnaudžiavimas alkoholiu. Mažas fizinis aktyvumas. Raumenų tonusas tampa optimalus patogus stuburui ramybėje ir maksimalus susitraukiant.

Stuburo tarpslankstelinio disko išvarža

Raumenų jėga didėja; raumenyse randamas padidėjęs energetinis potencialas ir sustiprėjęs fermentinis aktyvumas: padaugėja glikogeno, kreatinfosfato, natrio druskų mažiau kaliokalcio, magnio ir geležies, miozino ir mioglobino ir t.

Taip pagerėja raumenų susitraukimo cheminiai procesai ir raumens susitraukimo savybės, raumenys geriau įsisavina deguonį; raiščių-sąnarių aparatas stiprėja, išsaugodamas ir pagerindamas sąnarių paslankumą; net ir nedidelis statinis darbas veikia širdies-kraujagyslių sistemą. Todėl poza ir pradinės padėtys, kurios parenkamos kineziterapijos procedūrose, turi didelės reikšmės gydomajam efektui. Gydant ūminį juosmens skausmą, esant išvaržai, pagrindinis tikslas yra kuo greičiau pradėti kontroliuoti patį skausmą ir normalizuoti sutrikusią funkciją.

Tik efektyvi skausmo kontrolė padės greičiau atstatyti sutrikusias funkcijas ir darbingumą.