A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę

Kiek svorio per savaitę numesti

Turinys

    kaip prarasti 20 kūno riebalų kaip marija numetė svorį

    Ieškoti Kiek kilogramų galima numesti per mėnesį? Patariama lieknėti, jeigu to tikrai reikia, sveikai ir neskubant.

    sudeginti viso kūno riebalai svorio perlų upė

    Pagalvokite, kokios staigaus svorio numetimo pasekmės? Visų pirma, kilogramai greitai sugrįžta, kai pradedate maitintis taip, kaip anksčiau, organizmas patiria didžiulį stresą, o ką jau kalbėti apie tai, kad greitai numestas svoris didžiausią įtaką daro odos elastingumui — galite atrodyti kur kas vyresni, pasenę, pavargę ir nelaimingi.

    kiek svorio per savaitę numesti

    Lieknėjimo tempas priklauso nuo pradinio svorio. Patariama per mėnesį neviršyti proc. Trumpai tariant, jeigu sveriate 80 kg, tai per mėnesį galima numesti ne daugiau kaip 2—3 kg, tačiau ši taisyklė tinka bet kuriems, norintiems lieknėti kiek svorio per savaitę numesti.

    riebalų degintojas 5x šalutinis poveikis

    Tam patartina sumažinti suvartojamų maisto produktų kaloringumą — per savaitę, kiek svorio per savaitę numesti specialistų, reikia suvartoti — kcal mažiau. O dar geriau apskritai keisti mitybą ir pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir dietologu, pavyzdžiui, išsiaiškinti, koks jūsų KMI, ar tikrai jums reikia mesti svorį, kokia jūsų sveikatos būklė.

    kiek svorio per savaitę numesti prarasti centrinio kūno riebalai

    Esmė tame, kad kartais lieknėdami žmonės prisidaro daugiau bėdų, nei sulaukia džiaugsmo, todėl visada reikia apsvarstyti svorio metimo pasekmes.