Aš esu 93 kg, kaip numesti svorio
Turinys
Laisvą minutę bandau sportuoti namie.
- 10 kg per 12 dienų | poilsiavieteasveja.lt
- Kaip numesti 18 kg neribojant savęs? | poilsiavieteasveja.lt
- Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino - DELFI Sveikata
Kiekvieną dieną guluosi ir keliuosi kamuojama tokios pat minties: kaip sulieknėti ir likti sveikai. Labai norėčiau gauti kaip tik man sudarytą mitybos planą, nes kūno Aš esu 93 kg tikrai įvarys man didelį kompleksą.
Diagnozė: antsvoris, artėjama prie pirmojo laipsnio nutukimo. Medžiagų apykaita pagal amžių dar neturi būti sulėtėjusi, greičiausiai dėl svorio kalta mityba ir fizinio aktyvumo stoka. Jei po 30 dienų jokio postūmio nebus, derėtų konsultuotis su endokrinologu, pasitikrinti skydliaukę, atlikti kraujo tyrimus.
Tikslas: atsikratyti antsvorio. Negalima savęs gailėti ir tingėti, nes tai — ne tik tavo figūra, bet ir sveikata.
Turiu pripažinti: sveikatos būklė gali blogėti, jei nesiimsi jokių priemonių. Rytais mankštintis iš pradžių atrodys keista ir priverstina, o vėliau išties bus lengviau ne tik atsikelti, bet daug nuveikti ir po darbo.
- Mitybos planas: svoris - 93 kg | poilsiavieteasveja.lt
- Po 3 mėnesių paieškos internete numetė 33 kg ir atrado žvalumo šaltinį - DELFI Sveikata
- Pagrindiniai svorio metimo principai
Tai turi tapti įpročiu — kaip, tarkim, rytinis puodelis kavos. Mankšta: 15 min.
Šių pratimų rasi internete, daryk, kiek gali, nepersitempk, jei kitą rytą neišlipsi iš lovos, nieko gera. Svarbu pajudėti vis didinant krūvį. Labai puiku būtų pabėgioti.
Motyvuok save. Psichologinis nusiteikimas — ne mažiau svarbus. Pietus pavalgyk iki 15 val.
Tavo paros norma: kcal. Baltymai: 88 g.