10 dienų lieknėjimas. Navigacija tarp įrašų
Turinys
Naudingos nuorodos Lieknėjimas: kas padeda atsikratyti antsvorio Atšilus orams, pagausėja patarimų, kaip numesti svorio ir vasarą pasitikti dailesniems. Juolab maždaug 60 proc. Lietuvos vyrų ir 50 proc. Dažniausias — alimentarinis maistinis nutukimas dėl netinkamos mitybos ir paveldimo polinkio.
Po 21 vienos iššūkio paaiškėjo, kad kolegų lažybas labai nedideliu skirtumu laimėjo Evaldas. Per 21 dieną jis sulieknėjo nuo 97,7 iki 87 kilogramų, t. Ne mažiau geras ir Vadimo rezultatas.
Dieta—spąstai: svoris nuo jos dvigubėja 92 Iš sporto salės pabėgo kompleksuodama Kai suprato, kad reikia kažką daryti, Vida svėrė 85 kg. Kaip pati sako, svorio priaugo po 10 dienų lieknėjimas — vaistai, nėštumai, stresai, ligos ir jau didžiulis antsvoris, nuolat skaudantys sąnariai, energijos stygius, pakilęs kraujospūdis ir dusulys, o dar tik 40 metų. Bandžiau įvairias vieno produkto dietas, pavyzdžiui, vieną dieną valgai tik ryžius, kitą dieną tik vištieną ir pan. Bandžiau nevalgyti po 18 val.
Dabar, atsikratęs 10,56 proc. Jie 5 kartus per dieną valgė tik pakaitinį maistą — vanilės ir šokolado skonio kokteilius bei kreminę vištienos sriubą.
Laikydamiesi visų rekomendacijų vyrai per dieną stengėsi išgerti bent po du litrus vandens ir kasdien nueiti ne mažiau kaip 10 tūkstančių žingsnių. Vėliau 11 dienų jie vadovavosi mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytu mitybos planu.
Evaldo ir Vadimo ūgiai ir svoriai skirtingi, todėl kruopščiai fiksuodami rezultatus, kad galėtų palyginti, kuriam lieknėti sekasi geriau, jie nusprendė numestą svorį įvertinti procentine išraiška. Kad būtų daugiau motyvacijos du draugai net susilažino. Tas, kuris numes mažiau svorio, turėjo nupirkti laimėjusiajam ir jo antrajai pusei bilietus į vandens parką.
Mes abu dirbame sėdimą darbą, analizuojame finansų rizikas, o dabar atėjo metas imtis svorio. Evaldui labiausiai patiko, kad pirmąsias 10 dienų nereikėjo sukti galvos ką ir kada valgyti. Po pirmojo etapo iš Evaldo 97,4 10 dienų lieknėjimas liko 91,4 kilogramai, o Vadimas, svėręs 85,2 kilogramus, džiaugiasi 79,3 kilogramų svoriu.
Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg
Paskaičiavus numesto svorio santykį procentais, po pirmojo lieknėjimo etapo nežymiai pirmavo Vadimas, tačiau draugų iššūkis tęsėsi dar 10 dienų lieknėjimas dienų. Jau ne tik nėra pilvukų, bet ir jaučiamės labai gerai.
Aš pastebėjau, kad turiu žymiai daugiau energijos. Jis pradėjo pėsčiomis 10 dienų lieknėjimas į darbą, taip pat sportuoti su svarmenimis. Vis dar vaikštau su senu kostiumu, bet tikrai reikės keisti, nes dabar jis yra akivaizdžiai per platus. Draugai tikina, kad šis lieknėjimo iššūkis, nors prasidėjo kaip smagus žaidimas, labai pakeitė ne tik jų mitybos įpročius, bet ir mąstymą.
Jei jauti alkį — rinkis kuo liesesnius, mažiau kaloringus produktus — jų galėsi sau leisti suvalgyti daugiau, taip mažiau 10 dienų lieknėjimas, kad laikaisi dietos. Jei esi įpratus valgyti mažai ir alkis nevargina, gali dažniau pasilepinti kaloringesniais produktais, žinoma, neužmiršdama neviršyti leistino taškų skaičiaus. Mamų klausimai Labai norėčiau prisijungti prie lieknėjančiųjų, nes svoris didelis. Koks — nė nežinau, nes bijau svertis. Bet ir lieknėti negaliu savęs priversti.
Jiems tapo svarbu, ką ir kaip valgo, deginti riebalus valgyti riebalus juda, nes nė vienas nenori susigrąžinti buvusių formų. Bet mūsų tikslas tikrai ne toks.
Finansų analitikų eksperimento rezultatas: atsikratė 20 kg
Pastebėjome problemą — kavinėse, kuriose seniau pietaudavome, patiekia tikrai per dideles porcijas — žmogui tiek nereikia. Klausydamas draugo Evaldas linksi galva.
- Tai programa skirta pagerinti savo savijautą, fizinę būklę, susiformuoti teigiamus sporto bei mitybos įpročius per 10 savaičių laikotarpį.
- Numesti 5 svarus riebalų
- Laiptelių dietos metodika suteikia galimybę atsikratyti nuo 3 iki 8 kilogramų vos per 5 dienas.
- 5 savaites deginti riebalus
Jis sako pastebėjęs, kad kolegos, kurie atsineša į darbą savo ruošto maisto, yra lieknesni. Sunkiausia, tikriausiai, yra pradėti, o paskui pripranti ir viskas pasidaro normalu. Kai nusprendžiau į darbą vaikščioti pėsčiomis, kelis kartus ėjau net ir per lietų, su skėčiu.
Jums gali patikti
Jau artimiausiu metu draugai planuoja apsilankymus drabužių parduotuvėse, nes visi prieš tai dėvėti drabužiai — per dideli. Evaldas ir Vadimas sako, kad dabar pagrindinis jų tikslas — išlaikyti pasiektą svorį ir daugiau jo nebepriaugti. Taip pat dienotvarkėje atsirado daugiau 10 dienų lieknėjimas aktyviai veiklai — vaikščiojimui ir sportui. Juos labai patogu vartoti, kai 10 dienų lieknėjimas ar neturi laiko pavalgyti.
Vlados Musvydaitės 3 minučių mankšta dailiai talijai
Dar vienas draugų patarimas tiems, kuriems pritrūksta valios ir motyvacijos lieknėti — darykite tai dviese!