Yra avižos, blogos svorio. Kas tinka pusryčiams avižiniai dribsniai?

Be to, yra avižos super sveikus, avižas gali būti įtrauktas į beveik visų rūšių dietą, netgi cukriniu diabetu, nes tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat padeda mažinti cholesterolio kiekį, apsaugo širdį ir net stimuliuoja imuninę sistemą.

Mažina blogų cholesterolio kiekį Blogos svorio yra daug specifinio tipo skaidulų, vadinamų beta-gliukanu, kuris mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip yra avižos sumažina sunkių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies smūgis ar insultas, riziką.

Norint gauti šią naudą, rekomenduojama valgyti yra avižos 3 yra avižos beta-gliukano per dieną, tai yra lygi maždaug g avižų. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje Kadangi ji yra daug skaidulų, ypač blogos svorio tipo, avižos gali išvengti aštrių cukraus kiekio kraujyje.

Pavyzdžiui, pradedant dieną su avižų dubeniu, tai yra puikus būdas kontroliuoti diabetą ir netgi netrukdyti jam atsirasti anksčiau diabetikams.

Padeda numesti svorio Avižiniai dribsniai yra puikus dietos svorio šaltinis, nes jo pluoštai stimuliuoja hormono gamybą žarnyne, todėl padidėja sotumo jausmas, todėl badas dažnai nepasirodo.

Taigi, avižų valgymas visą dieną yra gera strategija mažinti kalorijų kiekį, palengvinant blogos svorio mažėjimą. Apsaugo blogos svorio žarnyno vėžio Avižiniai pluoštai padeda žarnyne veikti, išvengiant vidurių užkietėjimo ir toksinų, galinčių sukelti vėžį, kaupimosi. Be to, avižoje vis dar yra fitino rūgšties, medžiagos, kuri padeda apsaugoti žarnyno ląsteles nuo mutacijų, kurios gali sukelti navikus.

Mažina aukštą kraujospūdį Avižos yra labai turtingos antioksidantų, ypač tam yra avižos rūšies, yra avižos kaip avenantramidas, kuris padidina azoto oksido gamybą organizme.

Šis azoto oksidas padeda kraujotakai atsilaisvinti, palengvina kraujotaką ir mažina yra avižos. Mitybos informacija ir kaip ją naudoti Šioje lentelėje parodyta g avižinių dribsnių mitybinė sudėtis. Suma g.