Virš 60 bando numesti svorio
Turinys
Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos. Keturiasdešimtmetei maitintis lyg dvidešimtmetei — visiška beprotybė. Pasikeitėte jūs, todėl keistis turi ir jūsų maistas.
Sveikas maistas racioną papildo palaipsniui. Teks mokytis valgyti adekvačiomis porcijomis - padėti kuo toliau dideles lėkštes.
Dieta „minus 60 kg”: valgyti galima viską!
Per pietus prasideda kai kurie apribojimai: teks atsisakyti keptų aliejuje produktų ant grotelių - galima. Iki antros valandos dienos galima patiekalą pagardinti šaukšteliu grietinės ar majonezo. Užtat kaip garnyrą galima naudoti ryžius, grikius ir daržoves.
Jei verdate mėsos sultinį, pasistenkite nedėti bulvių arba paruoškite sriubą su daržovėmis. Desertui galima valgyti obuolius, citrusinius vaisius, slyvas, kivius, arbūzą, virš 60 bando numesti svorio slyvas, ananasą.
Vakarienė ne vėliau šeštos vakaro : apribojimai derinant produktus tampa dar griežtesni. Negalima praleisti paskutinio valgymo. Mitybos sistema Pusryčiai būtini siekiant aktyvuoti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Jie nebūtinai turi būti sotūs. Arbata, kava, alkoholis leidžiami.
Tačiau vietoj įprasto cukraus naudokite fruktozę arba rudąjį cukrų. Palaipsniui mažinkite cukraus suvartojimą: jei įpratote dėti du šaukštus, dėkite pusantro, paskui vieną, paskui pusę.
5 svorio metimo taisyklės, kurias visi pamiršta | poilsiavieteasveja.lt
Iš alkoholio pirmenybę teikite sausam vynui, geriau raudonajam. Pienišką šokoladą pakeiskite karčiuoju. Pasistenkite didinti kakavos procentą.
Naudokite daugiau ryžių ir grikių kaip garnyrą.
RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS
Palaipsniui imkite juos keisti laukiniais arba rudaisiais ryžiais. Nepamirškite šaldytų daržovių.
Balta duona - tik pirmoje dienos pusėje. Antroje pusėje - tik ruginiai džiūvėsėliai arba, blogiausiu atveju, ruginė duona.
Nuorodos kopijavimas
Bulvės ir makaronai leidžiami. Tačiau kuo anksčiau, tuo geriau, optimalu - pusryčiams, arba be mėsos, jei valgote pietums. Vakarieniaujant teks apsieiti be jų.
- Svorio netekimas dėl Disney pasaulio
- Kaip greitai numesti svorio?
- Mityba pagal amžių - DELFI Gyvenimas
- Svorio numesti 20 svarų
Vakarienė turi būti ne vėliau šeštos vakaro. Kuo anksčiau, tuo efektyviau.
Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių.
Tačiau be fanatizmo. Prie šio punkto teks judėti palaipsniui ankstinant valgio laiką.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Nereikia gerti daugiau vandens nei jums norisi. Gerkite tiek, kiek norisi, o ne tiek, kiek reikia. Tas pats tinka kalbant apie druską. Kuo lengvesnis bus paskutinis patiekalas, tuo geriau. Ryžiai, daržovės, jogurtas - idealus variantas.
Po dvyliktos dienos atsisakome keptų produktų. Leidžiama virti, troškinti, kepti ant grotelių. Kam tinka ši sistema: tiems, kurie neserga perfekcionizmu, siekdami gauti geriausią rezultatą iš karto. Be to, jei esate tikri, kad vakarienė vis tiek bus jūsų pagrindinis virš 60 bando numesti svorio maistas, geriau nė nepradėti.
Pliusai: autorės tinklalapyje galima pabendrauti su besilaikančiais sistemos. Nuoroda nukopijuota.
