Svorio netekimas pms, Mėnesinių ciklo sutrikimai - gydymas - „Gijos Klinikos“ Kaunas
Mėnesinių ciklo sutrikimai: kada kreiptis į gydytoją Šiek tiek kartoki, tamsiai žali šių kopūstų lapai yra tikra vitamino A bomba, kuri padeda reguliuoti hormonų svyravimus PMS metu.
Be to, tai puikus ląstelienos šaltinis, padedantis išvengti virškinamojo trakto sutrikimų, susijusių su PMS, pavyzdžiui, pilvo pūtimo ar vidurių užkietėjimo. Šioje daržovėje taip ana riebalų nuostoliai gausu vitamino B2, kuris, remiantis tyrimais, sumažina PMS riziką 35 proc.
Ananasai Ananasuose gausu magnio, kuris padeda kovoti su irzlumu ir bloga nuotaika. Šiuose tropiniuose vaisiuose svorio netekimas pms pat yra daug kalio, kuris mažina pilvo pūtimą ir kūno patinimą.
Kaip išvengti menstruacijų sutrikimų
Beje, šviežių ananasų saldumas padės pažaboti potraukį kitiems, mažiau mūsų sveikatai naudingiems, bet prieš mėnesines taip trokštamiems saldumynams. Avižos Viena lėkštė avižinės košės aprūpins organizmą magniu ir vitaminu B6, kurie padeda organizmui gaminti dopaminą ir serotoniną, o šie savo ruožtu yra atsakingi už gerą nuotaiką.
Lašiša Šioje žuvyje gausu vitamino D, B6 ir omega—3 riebalų rūgščių, kurie turi teigiamos įtakos ne tik mūsų medžiagų apykaitai, bet ir gerai nuotaikai. Grikiai Moterys, kurios per dieną suvartoja 20 mg geležies, turi 40 proc.
Naujienų srautas
Bent kartą per dieną vartokite grūdines kultūras, kuriuose gausu geležies, pavyzdžiui, grikius, ir jūs pastebėsite, kad sumažėja PMS simptomai. Saulėgrąžų sėklos Saulėgrąžų sėklose gausu vitamino E, kuris padeda malšinti mėnesinių skausmus.
Vitaminas E taip pat mažina hormono prolaktino poveikį, dėl kurio kiek padidėja svoris ir tinsta krūtys. Beje, magnis ir vitaminas B6, esantis saulėgrąžose, mažina pilvo pūtimą ir gerina savijautą.
Ramunėlių arbata Ramunėlių arbata padidina glicino kiekį, kuris mažina raumenų spazmus ir ramina nervus. Per mėsines rekomenduoja išgerti 1—2 puodelius natūralios ramunėlių arbatos.
Agurkai Juose gausu vandens ir svorio netekimas pms, kuris veikia kaip natūralus diuretikas, mažina pilvo pūtimą bei kūno patinimą.
