Svorio metimo juostos, Įžymybių svorio metimo būdai, kurie privers aiktelėti: nuo sausainių iki oro dietos
Turinys
Lieknėjimas svorio netekimas skorbutas vakarienė — koks tarp jų ryšys?
0 thoughts on “Pilvo juosta numesti svorio”
Svorio metimui svarbūs keli veiksniai: Kalorijos Nors nerekomenduoju pradėti skaičiuoti kalorijų, nes nemanau, kad tai yra efektyviausias svorio metimo būdas, noriu priminti, jog pastovus kalorijų perteklius gali didinti svorį, taip pat kaip ir užsitęsęs kalorijų trūkumas — jį mažinti.
Tačiau riboti kalorijų kiekį nėra veiksminga, nes jei svorio metimo juostos tokios dietos ir vėl grįšite prie senų įpročių, svoris grįš — gal net su kaupu.
Cukrus Manau, ne viena iš jūsų yra girdėjusi svorio metimo juostos glikeminį indeksą, tai skaičius, kuris nurodo, kokią įtaką daro maistas cukraus lygiui kraujyje.
Kuo šis skaičius didesnis, tuo produktas turi daugiau cukraus.
Category: DEFAULT
Tačiau šis skaičiavimo būdas neatsižvelgia, kokią porciją šio patiekalo mes suvartojame, juk yra labai didžiulis skirtumas, ar suvalgysime vieną, ar keletą bananų.
Norint apskaičiuoti, kaip tam tikras maisto kiekis lems mūsų gliukozės lygį kraujyje, yra naudojama glikemijos apkrova. Tyrimai svorio metimo juostos, jog, pasirinkę produktus su maža glikemijos apkrova, net nesumažinę suvartojamų kalorijų skaičiaus mes efektyviai atsikratysime svorio.
- Naujausia informacija apie širdies sveiką mitybą Acto ir medaus dietos, kad prarasti svorio Kiekviena dieta gali turėti ir neigiamų pasekmių.
- Spausdinti Beveik visoms moterims nors kartą bandžiusioms sulieknėti, pažįstama tokia situacija: jūs kruopščiai renkatės jums tinkančią dietą, stengiatės jos laikytis ir net netenkate kelių kilogramų - o toliau viskas!
- Tačiau mitybos įpročiai, kuriais įžymybės bando kontroliuoti savo svorį, gali priversti aiktelėti.
- Kiekvienam iš mūsų reikia valandų miego.
- 10 geriausių dietos svorio - Atkins dietos vaizdo juostos
Geras pavyzdys — pradėti vartoti svorio metimo juostos uogų, nes jos ne tik turi mažą glikemijos apkrovą, bet taip pat yra puikus antioksidantų šaltinis. Beje, nereikėtų piktnaudžiauti bananais, jų glikemijos apkrova yra didelė.
Fotolia nuotr.
Pratimai svorio metimui.
Užkandžiavimas Įdomu tai, kad daugelį metų mes buvome mokomi, jog valgyti po mažai, bet dažnai yra naudinga, tai buvo propaguojama tarp diabetikų bei norinčių atsikratyti svorio. Realybėje šis patarimas daugumai nėra naudingas, nes, pastoviai užkandžiaudami, mes leidžiame sau pasirinkti mažesnio maistingumo patiekalus, suvalgome svorio metimo juostos mažai daržovių, užkandžiai tampa kaloringesni ir gausūs cukraus, o svarbiausia — neleidžiame virškinimo sistemai bei kasai pailsėti.
Ilgainiui toks valgymo ritmas kaip tik gali nulemti svorio padidėjimą, padidinti riziką susirgti cukriniu diabetu, apsunkinti virškinimo sistemos darbą. Jei nesergate diabetu, valgymo sutrikimais, yra naudingiau valgyti tris didesnius patiekalus per dieną ir neužkandžiauti, o tarp valgių gerti vandenį bei žolelių arbatas.
Apsvarstykite kontraindikacijas!
Valgymo laikas Nevalgymas po tos valandos yra vis dar labai paplitusi praktika. Ne viena moteris laikosi svorio metimo juostos rekomendacijos, tačiau nepasiekia trokštamų rezultatų. Ši praktika atėjusi iš teorijos apie trumpalaikį badavimą, kai dienos metu valgome tik du patiekalus — pusryčius ir pietus, ir nieko nevalgome vakarais.
Yra pastebėta, jog tai ypač naudinga, norint greitai atsikratyti svorio ar sustiprinti virškinimo sistemos veiklą, tačiau yra nerekomenduojama taip maitintis ilgą laiką ar be specialisto priežiūros. Panašūs straipsniai Kai norisi kažko svorio metimo juostos, arba Kaip liautis užkandžiauti Aš retkarčiais šį būdą rekomenduoju savo klientams, kai jiems norisi truputį greičiau atsikratyti svorio. Tokiu atveju siūlau gausius pusryčius ir pietus, būtinai sudarytus iš baltymų šaltinio kiaušiniai, svorio metimo juostos ar žuvis ir didelio kiekio daržovių.
- Galite sudaryti savo programą, tačiau siekiant maksimalaus efektyvumo, kūno svorio pratimo treniruotės yra vykdomos pagal specialias schemas: Intervalas Pakaitomis trumpi lengvo ir intensyvaus bėgimo periodai.
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
- Zuma svorio netekimas
- Внешний мир ничего не требует от нас, и мы не задаем себе неотложных вопросов".
- Тут двое октопауков, остававшихся справа, развернули свой подарок - великолепное изображение зрелища, представшего перед Ричардом и Николь у входа в Изумрудный город.
Pietūs valgomi apie 15—16 valandą, o vakarienė praleidžiama. Kitą dieną valgoma įprastai.
Deja, tokia praktika netinka moterims su skydliaukės veiklos sutrikimais, žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, išgyvenantiems 10 dienų greitas riebalų praradimas ar linkusiems į valgymo sutrikimus. Taip pat tai neturėtų būti praktikuojama dažniau nei kartą ar du per savaitę.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Maistas Mes žinome, jog svorio metimo juostos yra itin svarbūs, jų metu turėtume svorio metimo juostos ne vien angliavandenių, bet ir baltymų gausius patiekalus. Pietų metu rinkimės baltymus su angliavandeniais.
Atsiminkite: angliavandeniai, kurių svorio metimo juostos iš grūdinių produktų, vaisių ir krakmolingų daržovių, suteikia energijos, reikalingos pirmoje dienos pusėje, tačiau artėjant vakarui jie nėra tinkami — jei tos energijos neišnaudosime, gali svorio metimo juostos svoris.
Vakarienės metu geriausia rinktis lengvesnius patiekalus iš daržovių ir baltymų. Mano rekomendacijos — rinktis riebią ar baltą žuvį, vištieną ar kalakutieną ir valgyti kartu su šviežiomis ar troškintomis nekrakmolingomis daržovėmis.
Svorio metimo sekimo priemonė
Kelintą valandą valgyti vakarienę priklauso nuo to, kada einate miegoti, tad jei esate pelėda, tai ir vakarienė bus vėliau. Rekomenduojama paskutinįkart valgyti ne vėliau nei likus 3 valandoms prieš einant miegoti.
Apibendrindama norėčiau pažymėti, jog atsisakyti valgio po tos valandos nėra pats efektyviausias būdas atsikratyti svorio, svarbu, svorio metimo juostos valgome visą dieną ir kokį maistą renkamės vakarienei. Tikiu, kad ilgalaikių rezultatų galime pasiekti tik keisdami įpročius, o ne ieškodami vis naujos dietos, kuri žada stulbinančius, tačiau dažnai trumpalaikius pasiekimus.
