Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims

Sveikas svorio metimas jauniems suaugusiesiems. Numesti svorio viduryje gyvenime

sveikas svorio metimas jauniems suaugusiesiems

Paauglių, besirūpinančių savo kūno išvaizda, su fiziniu aktyvumu susijęs elgesys dažnai būna žalingas sveikatai — tokią išvadą rodo LSU mokslininkių prof. Rasos Jankauskienės, doc.

sveikas svorio metimas jauniems suaugusiesiems

Miglės Bacevičienės ir doc. Simonos Pajaujienės tyrimas.

sveikas svorio metimas jauniems suaugusiesiems

Šiame tyrime buvo siekiama sveikas svorio metimas jauniems suaugusiesiems septyniolikmečių paauglių su kūno svorio mažinimu susijusį maitinimosi bei fizinio aktyvumo elgesį. Pasak tyrimą atlikusių mokslininkių, skatinant sveikatą stiprinantį fizinį aktyvumą svarbu suprasti, kokias mitybos ir fizinio aktyvumo strategijas paaugliai taiko kūno svoriui kontroliuoti.

Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims

Deja, tyrimo, kuriame dalyvavo paaugliai 59,4 proc. LSU mokslininkių tyrimas atskleidė, kad populiariausi paauglių svorio mažinimo metodai, susiję su neteisingu fizinio aktyvumo taikymu, yra ilgesnės nei dviejų valandų treniruotės, dalyvavimas daugiau nei vienoje treniruotėje iš eilės, pernelyg intensyvus fizinis krūvis.

Be to, nemažai paauglių mano, kad sportuojant reikėtų dėvėti orui nepralaidžią ir prakaitavimą skatinančią aprangą, nevartoti skysčių per treniruotę ir po jos.

Orui nepralaidžių drabužių dėvėjimas irgi nėra moksliškai pagrįstas.

Kaip paaugliui numesti svorio

Na, o per intensyvus ir per ilgas fizinis krūvis gali sukelti fizinį ir psichologinį organizmo išsekimą, ypač, jei dar laikomasi įvairių bado dietų ir kitų moksliškai nepagrįstų mitybos strategijų.

Tyrimas aiškiai parodė, kad paaugliams trūksta fizinio raštingumo.

numesti svorio per aštuonias savaites graikų stiliaus numesti svorio

Paaugliai supranta, kad fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti kūno svorį, tačiau nežino, kaip ir kokiomis dozėmis sveikas svorio metimas jauniems suaugusiesiems fizinį krūvį taikyti, nėra supažindinti su perdozuoto fizinio krūvio žala sveikatai.

Todėl privalu šių žinių suteikti jiems per fizinio ugdymo pamokas. Be to, mokyklose būtina įgyvendinti sveikatos ugdymo programas, skatinančias sveiką gyvenseną, pozityvų požiūrį į savo kūną, gebėjimą atsispirti socialinės ir kultūrinės aplinkos spaudimui atitikti stereotipinius išvaizdos lūkesčius.

geriausi svorio metimo patarimai vyrų sveikata riebalų nuostolių grafikas

Sporto treneriai, kurie dirba su paaugliais sveikatingumo centruose, irgi turi suprasti, kad dėl drastiškų kūno pokyčių paaugliai labai išgyvena, todėl ir sportuoti gali labai neteisingai. Taigi treneriai paaugliams turėtų akcentuoti kūno funkcionalumo, o ne išvaizdos svarbą. Sporto treneriams labai praverstų specializuoti mokymai, nes panašios problemos, kaip atskleidžia kiti tyrimai, būdingos ir jauniems suaugusiesiems.

kaip numesti nugaros riebalus be svarų