Rsdnation svorio netekimas
Sveiki, Man 19 metų sveriu apie 90 kg.
Prieš maždaug metus pradėjau bėgioti, bėgiojau 7 mėnesius, poto žiemą padariau pertrauką. Per tą laika numečiau nemažai svorio, bet paskutinius kelius mėnesius svoris visai nekrito, jau mažiau 90 kg niekaip nesvėriau, nors bėgiodavau kiekvieną dieną, visas seansas užtrukdavo apie valandą apšilimas, bėgimas, pertrauka, pagrindinis bėgimas.
Labai retai kada praleisdavau dieną nebėgiojęs. Kaip sakiau svorio nemažai numečiau, bet ne visą, vis vien yra lašinių.
Tai dabar vėl pradėjau bėgioti, bet plius pasidariau hantelius 6kgtai po bėgiojimo einu sportuoti, treniruoju bicepsą, pilvo raumenis, tricepsą, krūtinės raumenis, pečių raumenis ir t. Šis treniravimasis po bėgiojimo irgi užtrunka apie valandą.
Jau tris savaitės sportuoju taip, matau tik pasikeitimus rankų raumenims ypač bicepsus. Būtų įdomu sužinoti ar gerai atlieku programą, nes norisi raumenų užsiauginti, bet tuo pačiu ir lašinius išmesti. Ypač įdomu būtų pilvo daliai, girdėjau, jog darant atsilenkimus nuo pilvo lašiniai nemažėja, reikia daryti kardio pratimus, o aš juos ir darau, bet kaip sakiau per tuos septynis mėnesius bėgiojimo jis pilnai nenukrito, tai galvoju kad atsilenkimai padės dingti lašiniams greičiau, bet žmonės sako, rsdnation svorio netekimas jie nepadės numest svorio greičiau.
Mityba mano gan keistoka, bet jau kitaip neišeina, rsdnation svorio netekimas pusryčių išvis nevalgau arba valgau 11 val. Tai va, būtų įdomu sužinoti pastabas, pasiūlymus ir pan.
Norisi viską daryti kuo efektyviau. Dėkoju už atsakymus Nori efektyvumo derink mityba jei nederinsi begiok nors 70 metu.
