Riebalų deginimo pastilė
Turinys
Pasirodo, tam tikrais tyrimų duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje. O mes visi puikiai žinome, riebalų deginimo pastilė talija, peržengianti ribas, gresia širdies ir kraujagyslių ligomis bei daugeliu kitų sveikatos sutrikimų.
Kūno masės indeksas KMI — tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, kuris leidžia įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, o gal jau antsvoris bei nutukimas.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Taigi pasitikrinkite, ar sveriate normaliai, o gal šiek tiek per daug: mažiau kaip 18, 5 — nepakankamas svoris 18,5 — 25 — normalus svoris riebalų deginimo pastilė ir daugiau — nutukimas Kas gali padėti atsikratyti pilvo riebaliukų?
Esa Davis, profesoriaus asistentė iš Riebalų deginimo pastilė medicinos universiteto JAV pabrėžia, kad nutukimas pilvo srityje taip pat gali sukelti diabeto riziką bei yra susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais. Amžius, stresas, prasta mityba ir per mažas dėmesys sportui taip pat skatina svorio augimą.
O kas gi džiūgauja, kai pilvukas pradeda dribti? Specialistai pažymi, kad labiausiai svoris didėja artėjant prie amžiaus vidurio, kadangi tuo metu raumenys pradeda prarasti savo formą, ir nors svoris išlieka toks pats, šiuo atveju, kūno formos ir proporcija, simetrija yra kur kas svarbiau.
- Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
- Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
- Xtend barre svorio metimui
- Kaip fiziologiškai atsiranda svorio metimas
- Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - poilsiavieteasveja.lt
- Diva lieknėjimo ir estetinio centro
- 3 moksliškai įrodyti būdai, kaip sutirpdyti pilvo riebalus - poilsiavieteasveja.lt
- Svorio metimo purškiklis
Nėra stebuklingo būdo, kuris per kelias savaites jus privers puikuotis pilvuku it lyginimo lenta, tačiau mokslininkai siūlo keisti požiūrį ir gyvenimo būdą — tuomet, tikėtina, rezultatai bus ne iš piršto laužti.
Valgykite liesų baltymų Verta žinoti, kad maiste yra tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės baltymų, o pastarieji yra kur kas naudingesni riebalų deginimo pastilė organizmui. Tačiau žmonės ne tik kad nevalgo jiems taip reikalingų baltymų, bet apgaudinėja riebalų deginimo pastilė rinkdamiesi paprastuosius angliavandenius, kurie tik dar labiau sukelia alkio jausmą.
Per daug angliavandenių virsta riebalais ant jūsų pilvo, todėl jaučiatės ir labiau pavargę, ir prastesnės formos. O štai baltymai padeda formuotis raumenimis ir riebalų deginimo pastilė jiems geros formos.
Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, riebalų deginimo pastilė sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas. Norint tuo pačiu auginti raumenų masę, visus sunkumus imam ir padauginam iš dviejų. Tokioje situacijoje rekomenduoju sutelkti dėmesį į vieną užduotį, vienu metu.
Ką valgyti? Puikus pasiūlymas: vištiena, žuvis, vaisiai, daržovės, ankštinės kultūros.
Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!
Specialistai sako, kad vien mitybos negana — reikia ir pajudėti. Sporto taisyklė: 30—50 minučių kasdien Paprasta, tačiau veiksminga — judėkite kasdien bent po 30—50 minučių, kad suaktyvintumėte savo medžiagų apykaitą ir patys jaustumėtės geriau.
Riebalams deginti
Specialistai sako, kad kardiotreniruotės pagražina formas, o, pavyzdžiui, joga arba pilatesas bei jėgos treniruotės, pratimai su svoriais suteikia stangrumo tinka svorio metimo rio rancho. Žmonės dažnai mano, kad pakanka valandos sporto kasdien, kad jų pilvo riebalai išnyktų, tačiau mokslininkai atskleidė, kad sėdimas darbas, ypač, jeigu sėdite daugiau negu 4 valandas per dieną, gali būti kone pražūtingas jūsų formoms.
Tai ne tik skatina senėjimą, bet ir kenkia figūrai, todėl būtina daryti riebalų deginimo pastilė, pasivaikščioti ir apskritai būti kuo aktyvesniems visos dienos metu. Tik valandos sporto visiškai negana!
Išvaikykite stresą Klasikinė joga, kvėpavimo riebalų deginimo pastilė, meditacija — visa tai nėra kažin kokios šarlatanų sapalionės, o netgi atvirkščiai: padeda atrasti vidinę ramybę, nuo kurios priklauso ir kūno, ir dvasinė sveikata. Stresas mūsų organizme skatina hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris turi įtakos riebaliukų formavimuisi.
Taigi, pasitelkite būdus, kurie padės jums atsipalaiduoti ir nusiraminti — juk nuo to priklauso ir jūsų grožis!
