Riebalų deginimasis
Turinys
Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z
Žmonėms, riebalų deginimasis sudeginti riebalus, geriausia sekasi pirmosiomis savaitėmis, tačiau vėliau jų riebalų deginimasis eina veltui. Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų riebalų deginimasis klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.
Besaikis kalorijų mažinimas. Visi žino, kad norint sudeginti riebalus, reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje
Tačiau, mažai kas žino, kiek būtent mažiau. Daugelis žmonių sumažina suvartojamas kalorijas žemiau savo bazinio medžiagų apykaitos greičio.
Toks poelgis gali kaip tik padidinti jūsų riebalų atsargas, kadangi organizmas patenka į stresinę riebalų deginimasis ir pradeda taupyti energiją. Kūnas kaups riebalus tol, kol nepajus, kad vėl maitinamas pilnavertiškai.
Valgių praleidimas. Dažnai žmonės, stengdamiesi prarasti svorį, praleidžia maitinimus, galvodami, kad kuo mažiau maisto — tuo geriau.
Tai nėra teisinga. Kad privestumėte organizmą deginti riebalus, privalote pilnaverčiu maistu maitintis maždaug kas tris valandas. Kai jūsų kūnas žinos, kad yra nuolatos maitinamas - tinkamiau naudos kalorijas organizmo gyvybinėms funkcijoms ir energijos riebalų deginimasis bei nekaups jų atsargoms.
Nuorodos kopijavimas
Riebalų vengimas. Siekdami sumažinti savo kūno riebalų kiekį, žmonės atsisako riebalų. Tokie natūralūs riebalų šaltiniai kaip riešutai, avokadai, riebi žuvis riebalų deginimasis panašiai, iš tikrųjų yra būtini organizmui.
- Jautiena numesti svorio
- Įtaką svorio ir riebalų netekimui gali daryti ne tik tinkama mityba ir sportas, bet ir daugybė kitų veiksnių.
- Grenade Thermo Detonator - turbūt stipriausias riebalų deginimo papildų rinkoje šiandien!
Kai atsisakote šios maistinės medžiagos, jums pradeda trūkti energijos, jaučiate alkį, lėtėja medžiagų apykaita, silpsta imuninė sistema, sausėja oda, negaunate riebaluose tirpių vitaminų, pradeda skaudėti sąnarius ir taip sąrašą galima tęsti.
Į savo mitybą reikėtų įtraukti natūralius riebalų šaltinius, tačiau vengti jų pertekliaus.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Dietiniai produktai. Sudėtyje gali būti fruktozės, saldiklių ir nemažas riebalų kiekis. Tokio produkto sudėtyje gali riebalų deginimasis daug angliavandenių. Angliavandenių vengimas.
Įprasta manyti, kad jei dienos racione nebus angliavandenių, energijos gamybai organizmas naudos riebalus, todėl daugelis mano, kad angliavandeniai yra priešas.
Iš tiesų angliavandeniai yra svarbi bet riebalų deginimasis sveikos mitybos dalis.
- 30 metų vyras negali numesti svorio
- Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
- Riebalų deginimo kasdienybė
- Sunku mesti svorį esant 50
- Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.
Tai kuras mūsų smegenims ir organizmui. Ne vien angliavandenių, o bet kokių maistinių medžiagų perteklius skatina kaupti riebalus.
tai turi žinoti kiekvienas sportuojantis
Tereikia visai nedaug žinių, kad vartojant bei derinant angliavandenius su kitomis maistinėmis medžiagomis sėkmingai lieknėtume. Besaikis kardio.
Kai riebalų deginimo programa sustoja, žmonės dažnai stengiasi padidinti kardio treniruotės trukmę. Nors kardio treniruotė riebalų deginimasis gera riebalų deginimasis ir kraujagyslių sistemos stiprinimui, riebalų deginimui, tačiau per ilgos treniruotės gali sužlugdyti jūsų riebalų deginimo tikslą. Sakykime, jūs ir taip maksimaliai esatę sumažinę gaunamų kalorijų kiekį, kardio treniruočių metu išeikvojate daug energijos, tačiau svoris nemažėja. Siekdami sukurti dar didesnį kalorijų deficitą, prailginate riebalų deginimasis treniruočių trukmę ir papildomai sudeginate dar kelis šimtus kalorijų.
Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!
Jei sugebėsite išvengti šių riebalų deginimo klaidų, pastebėsite, kaip kūnas tirpdo riebalus riebalų deginimasis turėsite daugiau energijos. Geriausia, ką galite padaryti savo organizmui — tai įsiklausyti į savo kūną bei tinkamai jį pamaitinti pilnavertės, gerai subalansuotos mitybos dėka.
