Rasti valios norą numesti svorio
Turinys
Greitas maistas Scanpix nuotr. Kaip išsiaugdyti valią? Ko gero, ši tema yra viena iš aktualiausių mums visiems, tiek vyrams, tiek moterims. Kuomet mes norime būt numesti svorio mantra, numesti šiek tiek svorio, pagražinti kūną, atrodyti sveikiau ir geriau jaustis - viskas pakrypsta į mitybos įpročius.
Balzamiko actas; Natūralus jogurtas. Mėsos, sūrių ar žuvies nėra šiame sąraše, nes aš jų nenaudoju ir visiems rekomenduoju išbandyti augalinę mitybą, ne tik svorio metimui, o kad pajustumėte, koks lengvas ir energingas gali tapti mūsų kūnas. Yra daugybė straipsnių ir mokslinių įrodymų, kad maitinantis augaliniu maistu galima sumažinti daugybės sunkių ir net mirtinų ligų riziką ar jų visai išvengti. Jau esamus simptomus ar ligų užuomazgas augalinis maistas padeda palengvinti rasti valios norą numesti svorio visai sustabdyti. Jei maitinsitės gyvulinės kilmės produktais, naudokite tik liesus ir nedidelėmis porcijomis.
Dažniausiai nutinka taip, kad žmogus netyčia atkreipia dėmesį į savo išvaizdą, galbūt sustambėjusį veidą, ar atsiradusius riebalus ant kūno vietų, kur anksčiau niekada nebuvo, pavyzdžiui pilvo šonai, apačia, ir tuomet susimąsto ir nusprendžia, kad toks, koks jis yra - jam nepatinka, kad nori keistis ir tą akimirką būna didelė valia, užsidegimas, motyvacija, iškart yra iškeliami norai, tikslai, kad po tiek ir tiek laiko taip ir anaip atrodys, kad tiek ir tiek numęs, tą ir tą pasieks ir viso to jis pradeda bandyti siekti.
Vieni pradeda judėti namie, kiti eina į sporto salę, vieni bando savarankiškai, kiti kreipiasi į trenerius, bet kaip ir pas kiekvieną, šviežiai pradėjusį žmogų - motyvacija didžiulė.
Tačiau yra vienas bet, kaip greit žmogus užsidega, taip pat greit ir užgęsta. Kai žmogus yra tik ką užsidegęs, jam sekasi viskas, jis atsisako nesveiko maisto, stengiasi valgyt kaip reikia, stengiasi sportuoti, turi ryžto ir motyvacijos, viena bėda - tai tęsiasi labai trumpą laikotarpį.
Kodėl taip dažniausiai nutinka? Todėl, rasti valios norą numesti svorio žmogus dažnai nesupranta, kad nebūna super greito rezultato ir niekas neatsiranda per kelias dienas. Juk toks apleistas kūnas netapo per per savaitę, o taip buvo gyvenama vienus, du ar daugiau metų, tai kodėl kūnas turėtų pasikeisti į sveiką ir gražų per 2 savaites ar mėnesį?
Tavo komentaras
Tobulas kūnas - ne tinginiams. Kūno išvaizda dažniausiai atspindi žmogaus charakterį. Gyvenime dėl visko reikia stengtis ir dirbti, kad pasiektum norimų rezultatų. Kas atsitinka, kai žmogus būna užsidegęs, stengiasi ir kai ateina akimirka, kai jis VĖL nusivilia savo kūnu? Jis mano, kad atrodo lygiai taip pat, kaip prieš savaitę,vos pradėjęs sportuoti, ir jam tą akimirką dingsta motyvacija, jis jaučiasi nuskriaustas.
Nuorodos kopijavimas
Susitvarkius visą sveiką gyvenseną, mitybą - reikėtų plano laikytis mažiausiai 2 savaites, kad pradėti matyti pokyčius ir įprasti prie rutinos, tada būna tikrai lengviau ir su kiekviena savaite viskas tik gerėja, žinoma, jeigu nenukrypstama į šoną, o tam, kad nenukrypti, kaip manote, kas svarbiausia? Ko gero pagalvosite, kad svarbiausia valia. Taip, būtent valia yra svarbiausia.
Kas yra valia? Norit namų sąlygomis nerealaus nugaros pratimo? Namų sąlygomis galima daug padaryt, tereikia palėtint tempą ir pratimai tampa super efektyvūs: Kol visų rūšių atsispaudimus būtų daryt lengva pakankamai daug ir taisyklingai, užtruktų rasti valios norą numesti svorio vieną savaitę : tai tikrai visada tos sąlygos yra iš esmės, nereikia tingėt. Jau grįžau iš atostogų, tai jei kas turit kokių klausimų ar reikia pagalbos - rašom. Valia tai nėra tas dalykas, ką tu gauni įgimtai, ką tu tiesiog turi neįdėjęs jokių pastangų.
Ir ji yra stiprinama kiekvieną dieną, kaip ir minėjau, tai nėra įgimtas dalykas. Ir silpna valia nereikia skųstis, o ją reikia stiprint! Valia susideda iš labai mažų dalykų.
Tam, kad turėti valios, reikia: 1.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto…
Nugalėti tinginį Suprasti, kad galite padaryt daug daugiau, nei galvojote, kad įmanoma, o kai tingite, iš principo daryti tai, ko nenorite ir kas yra labai sudėtinga. Išmokti savęs nesigailėti Apsispręsti nebesakyt sau, kad atrodau negražiai, kaip man viskas sunku, ir susitaikyti su esama situacija ir apsispręsti kiekvieną dieną įdėt maksimalias pastangas tam, kad tą situaciją pakeisti.
Susivaldyti, kai tą padaryti yra sunkiausia Jūs esate pakankamai alkani, iki jūsų valgio liko 30 minučių, ir prieš jus stovi saldainis, ir privalote sau pasakyt, kad jo nevalgysiu, nes man jo nereikia, kad aš noriu ne saldainio, o gražaus kūno, ir rezultatas yra daug saldesnis, nei šokoladas!
Išsikelti tikslus Turėti kasdienį tikslą, kad per tą dieną nuveiksite tiek ir tiek, padarysit tą ir aną, ir kiekvieną dieną priartėsit tikslo link.
Mesti sau iššūkius Sportuosiu kiekvieną dieną, griežtai atsisakau to ir to, nes esu stiprus, rasti valios norą numesti svorio valia didesnė, nei noras valgyti tą ir tą ir panašiai, privalau nebūt toks kaip visi, turiu būt stiprus! Išlaikyti motyvacija Mąstyti apie savo svajones, apie tai, ką norite pasiekti, įsivaizduoti, kaip viską jau pasiekėte. Pasidaryti mitybos ir sporto planą Kuomet kiekvieną dieną bus aišku, ką reikia daryti, ką kada valgyti - tuomet nukrypti nuo kelio yra daug sunkiau.
Į parduotuvę eiti pavalgius. Jei būsite alkani, labai tikėtina, kad prisipirksite ko nereikia,jei esate dar silpni psichologiškai, stenkitės net nežiūrėt į nesveiką maistą, kad nesusigundytumėte. Drąsinti save ir tikėti savimi Kasdien sau kartoti - man pavyks, aš esu stiprus, aš sugebėsiu, aš galiu, aš pasieksiu!
Taigi, rasti valios norą numesti svorio rasti valios norą numesti svorio detalesnį pavyzdį kiekvienam punktui, kaip sustiprinti ir išsiugdyti plieninę, nenustabdomą valią. Nugalėti tinginį. Beveik visiems žmonėms ryte keltis yra labai sudėtinga, ir tas tinginys apima rasti valios norą numesti svorio būtent ryte, kai atrodo norėtusi lovoje pasivartyti ir vėl toliau miegoti.
Tačiau, tik prabudus, patys pirmi žodžiai, kurie turi ateiti į galvą, yra tokie - AŠ TURIU TIKSLĄ, šiandien yra tobula diena, kaip ir kiekviena kita, kad jį pasiekčiau, todėl privalau keltis, nes ilgai miega tik tie, kurie gyvenime neturi ką veikti, nieko nesiekia! O aš - ne toks kaip visi, aš stiprus, aš turiu tikslą, ir jį pasieksiu. Kiekvieną rytą privaloma save motyvuot naujai dienos pradžiai, nes gyvenimas - tai viena diena, ką per ją nuveikiate, tą turėsit rytoj, ką darysit rytoj, tą turėsit poryt, ir taip ir kuriama sėkminga ateitis.
Jeigu jaučiate, kaip ateina tinginys, ir sakot sau, va, padarysiu šiandien 10 min mažiau kardio, tai iš principo padarykit ne 10 min trumpiau, o 10 min ilgesnį kardio!
Jeigu sakot sau, kad praleisiu treniruotę, nes tas, anas, tai nepraleiskit, o per tą treniruotę save taip paspauskit, kad nieko nesinorėtų! Visada darykit viską atvirkščiai, negu sako tinginys, tokiu būdu jo išvis nebeliks.
Bimba: Norint sumažinti nereikalingus riebalų kilogramus, reikalingas didelis noras, aiškus tikslas, kryptingas tikslo siekimas, valia.
Nes viskas yra tik galvoje, o pasiteisinimai - jų visada buvo ir bus. Išmokite savęs nesigailėti Kiekvienam ateina tokia akimirka, kuomet susimąstome, kad tiek stengiamės, kad nematome tokių rezultatų, rasti valios norą numesti svorio norėtume, kad neatsiperka pastangos, kad niekada nepavyks ir užplūsta labai neigiamos emocijos, negatyvumas ir tada norisi viską mesti, ir labai dažnai prisivalgyti.
Ką reikia daryti tokioj situacijoj? Visų pirma, suprasti, rasti valios norą numesti svorio negalite norėti pasikeitimo per labai trumpą laiką, antra, suprasti, kad jeigu dabar nuklysite, nukrypsite į šoną, pasiduosite, tai prarasit visą tą darbą, kurį dėjot iki šiol. Ir tokios palūžimo situacijos kartosis, ir vis rasti valios norą numesti svorio tol, kol galiausiai nesugebėsit savęs suimti į rankas, ir tvirtai sau pasakyt, kad aš idėsiu laiko tiek, kiek reikės, idėsiu visas pastangas, stengsiuos kiek tik galiu, ir jei tikrai dėsiu visas pastangas, jos negali neatsipirkti!
Prisiminkit, kad jeigu privalgysit ir palūšit, lengviau nebus, nes problema niekur nedings, ir galiausia vis tiek reikės grįžti prie visos tos rutinos, tačiau bus iššvaistytos mažiausiai savaitės, kol vėl viskas grįš į normas, o per tiek laiko - jau tikrai būtų pasimatęs rezultatas!
Susivaldyti, kai tai padaryti yra sunkiausia Kuomet esate labai alkani, arba aplink jus visi atrodo kaip tyčia valgo nesąmones, demotyvuoja jus, ir nori, kad nuklystumėt nuo savo kelio - prisiminkit dėl ko visa tai pradėjot. Išsikelkit sau prioritetus, ko norisi labiau, ar saldumynų, ar tokio kūno, kuris jums patiktų?
Saldumynai suteiks trumpalaikį malonumą, ir galiausiai po to vėl savęs nekęsit, arba tiesiog, jums nepatiks jūsų išvaizda, ir vėl bandysite sveikai maitintis ir vėl bandysite keistis. Todėl kai ateina ta akimirka, kai atrodo privalgysit - to nedarykit, nes rasti valios norą numesti svorio. Tačiau tai nereiškia, kad tokio maisto niekada negalima valgyti, o kaip tik, tai turi būt planuojama, tai turi būt pelnytai rasti valios norą numesti svorio, ir visa tai turi būt valgoma su tvirtu protu, nesmerkiant ir negraužiant savęs už tai!
Nes prisivalgyti iš palūžimo, ir prisivalgyti, kad pailsėti nuo pastovios rutinos, pakrauti kūną tinkamu metu, tinkamais kiekiais ir išlikti pozityviam - yra visai kas kita!
Svarbiausia visada grįžti prie sveikos mitybos ir išlaikyti pozityvumą. Išsikelti tikslus Jei nebus keliami tikslai - nebus motyvacijos, nebus pastovumo, viskas bus tiesiog paprastai daroma,atmestinai, eisite sportuot, maždaug sveikai valgysit, jei ir nebepavalgysit sveikai - dėl to nenusiminsite ir viskas būna daroma šaltai, svorio netekimas adnan sami užsidegimo, o tokiu atveju - rezultatai neįmanomi.
Čia tas pats, kas eiti į darbą paniurusiam, rankos kišenėje, pusiau dirbate, bet tuo pačiu nekenčiate savo darbo, pagalvokite logiškai, ar galite pasiekti geros karjeros, pasiekti sėkmės? Tikrai ne, niekada. Žmogus be tikslo, tai tarsi laivas vandenyje, kuris neturi žemėlapio, ir nežino kur plaukia. Jis plaukia, bet neaišku kur.
Lieknėjimas ir svorio mažinimas. Ką svarbu žinoti?
Taip pat ir žmogus be tikslo, jis tiesiog egzistuoja, gyvena šia diena, ir nežino kas jo laukia ateityje. Tikslai gali būt įvairūs - tai šią savaitę padaryti papildomą vieną kardio treniruotę, padaryti 45 minučių treniruotę, per ją pasiekti maximalų krūvį, darant tokį ir tokį treniravimosi būdą, išsikeliat tikslą išsilaikyti ant tokio ir tokio mitybos plano savaitę, nevalgyti to ir ano tiek ir tiek laiko, numęsti tiek ir tiek cm, priaugti tiek ir tiek, ir vos įgyvendinus vieną tikslą, iškart kelkitės kitą.
Reikėtų turėt kasdienį tikslą, savaitės tikslą, mėnesio tikslą, ir ilgesnį, mėnesių, 1 metų tikslus. Taip jūs kryptingai eisite link rasti valios norą numesti svorio, ir kiekviena diena bus nugyvenama ne veltui. Mesti sau iššūkį! Šeštadienį pramerkiu akis, valanda, lauke vėjuota, lyja lietus, dar nesijaučiu labai puikiai, ir mintis - galbūt nedaryti šiandien intensyvaus kardio?
Visada daryti, nepasaint visko, nėra nei vieno tinkamo pasiteisinimo, kodėl turėtumete praleisti treniruotę ar nesilaikyti maisto plano, nes visada viską galima suderinti ir visada galima surasti vidinių jėgų tam padaryti.
Nesvarbu ar lietus, nesvarbu ar saulė, nesvarbu ar šalta ar šilta, privalote sau mesti iššūkį, padaryti tai, ko kiti nedarytų, padaryti tai, ko tu pats visa širdimi nenorėtum, tačiau perlipi per save ir darais vis stipresnis, nei anksčiau. Kitas atvejis, jeigu skauda visus raumenis, jeigu esate jau išsekęs, tikrai viską atidavėtę ankstesnėse dienose - poilsis gali būti tikrai naudingas, tačiau tokiais dalykais piktnaudžiauti nereikėtų.
Nes dažniausiai rasti valios norą numesti svorio - tai yra tik galvoje, ir pasportavus - savijauta būna daug geresnė ir tai net gi padeda atsigauti. Išlaikyti motyvacija Motyvacijai išlaikyti, reikia kiekvieną dieną sau rasti valios norą numesti svorio, kodėl tai pradėjot, kad visa tai pasieksite, kad jūs sugebėsite, tai visu pirma yra nusiteikimas, rasti valios norą numesti svorio kitas dalykas, tai rezultato stebėjimas. Kas porą savaičių matuotis apimtis, svorį, darytis nuotraukas bent kas mėnesį, stebėt savo darbinius svorius, siekti kažkokio tikslo, ir taip nuolatos išlaikyti motyvaciją, išlikti motyvuotam KAŽKĄ pasiekti, mąstykite apie galutinį tikslą, kaip stipriai to norite, kaip norite tai pasiekti, ką galėtumėte paaukot, kad tai padaryti.
Nes jeigu yra begalinis noras kažkam pasiekti - niekas negalės jūsų sustabdyti, ir visi tikslai bus neabejotinai pasiekti. Susidaryti sporto ir mitybos planą Jau kurį laiką valgau kalakutieną, tai ką galiu pasakyt. Pora eurų brangiau, mėsa kietesnė, bet sotesnė, skonis - galima Posted by Priklausomas nuo sporto on Tuesday, July 5, Mitybos planas yra būtinas, kaip ir sporto programa,nes galite planuoti valgius iš anksto, žinote kada ką valgysite, niekada nepritruksite maisto, todėl jūsų nepagaus akimirką, kai esate išbadėjęs,o dar prieš akis nesveikas maistas šviečia ir prašosi suvalgomas.
Todėl žinant kurią valandą, koks maistas laukia, yra lengviau, kai žinai, kad gali suvalgyt tiek tiek to ir to, tuo ir tuo metu. Tas pats ir su sportu, jeigu yra planas, kad tą ir tą dieną treniruotis taip ir taip, tai negalite sakyt, kad va, šiandien nedarysiu, padarysiu už tai rytoj.
Tuomet einate ir darote tai, kas priklauso, taip nugalimas tas tinginys, pasiteisinimai, ir kiekvieną dieną stiprinama valia.
Į parduotuvę eiti pavalgius Ryte dariausi košę, ir negalėjau nenufilmuot ir nepasidalint su jumis. Nes skonis - pasaka, paruošimo laikas - minimalus, o maistinė vertė - puiki!
Taigi, kaip vyksta gaminimas. Įpilti į puodą stiklinę vandens, ir palaukti kol vanduo užvirs, tuomet į puodą įpilti pusę stiklinės avižų dribsnių. Šiaip reikėtų sverti, tačiau dabar kolkas neturiu svarstyklių. Per tą laiką, kol verda košė, darom kokteilį! Į blenderį įpilti ~ml migdolų gėrimo, norint rasti valios norą numesti svorio kokteilio, galima dapilti vandens, skiesti migdolų gėrimą su vandeniu, arba naudoti liesą pieną Įdėti 1 porciją naudojamo proteino, merginoms pakaktų g,vyrams - g.
Įdėti banano, rekomenduoju pusę, norintiems rimčiau paauginti - visą, o ribojantiems kalorijas - galima jo nedėt, arba į košę pasipjaustyti pusę obuolio.
- Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto
- 88 svarų svorio metimas
- Kaip nesveikam maistui pasakyti NE!
- Kaip numesti riebalinius sėdmenis
- Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla.
- Svorio metimas sveika gyvensena
