Asmeninio ir dvasinio augimo projektas

Priežastys, kodėl mes negalime numesti svorio

KAS MUMS TRUKDO SULIEKNĖTI? (Iš tikrųjų!)

Mokslininkams pavyko kodėl mes negalime numesti svorio, kodėl taip vyksta. Kaltininkai - 4 hormonai, dėl kurių mes priaugame svorio ir negalime jo atsikratyti. Jūsų organizmas negamina pakankamai adiponektino. Tyrimai rodo, kad žemas adiponektino lygis lemia didesnį nutukimo lygį. Bloga žinia ta, kad juo daugiau riebalų jūs turite, tuo žemesnis šio kodėl mes negalime numesti svorio kiekis, dėl to ir numesti svorį yra labai sudėtinga.

Dėl kokių priežasčių žmogui prasideda aštrus plonumas?

Veikti reikia ryžtingai. Galimi du būdai, kaip namų sąlygomis padidinti adiponektino kiekį ir pasiekti, kad organizmas imtų deginti riebalus: Padidinkite suvartojamo magnio kiekį — arba vartokite papildus, arba valgykite daugiau produktų, kurie turi daug magnio — moliūgų sėklų, žalumynų — ypač špinatų ir lapinių kopūstų. Susiję straipsniai Kovai prieš stresą - specialūs pratimai   22 Kitas, daug sunkesnis būdas, - tai nuolatinis pasninkavimas.

Griežta dieta, kaip rodo tyrimai, padidina adiponektino kiekį. Ypač veiksmingas iškrovos dienų derinimas su kitos dienos normaliu valgymu. Toks režimas padeda numesti svorio, tačiau neaišku, ar tai sveika.

4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio

Bet kas gi norės taip gyventi? Dar vienas hormonas, atsakingas už alkio jausmą, tai grelino hormonas. Dėl šio hormono mes jaučiame stiprų norą valgyti, bėgame prie šaldytuvo, ypač naktį ir persivalgome. Per didelis grelino kiekis Grelinas, alkio hormonas, lemia, kad mes jaučiamės alkani, tik pavalgę vėl ieškome ko nors priežastys.

priežastys, kodėl mes negalime numesti svorio

Grelina veikia alkio centrą smegenyse, sužadindamas saldžių, riebių patiekalų troškimą. Jo kiekis dar padidėja vakare, taip sukeliamas kodėl mes negalime numesti svorio valgyti pačiu netinkamiausiu metu, todėl svoris vis labiau auga. Dar blogiau, kad nuo per didelio grelino kiekio storėjama nepriklausomai nuo to, ar mes valgome daugiau, ar ne. Esant per daug grelino hormono numesti svorio beveik kodėl mes negalime numesti svorio. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti šio hormono kiekį.

Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a.

Ilgiau miegokite Tyrimai rodo, kad netgi nežymiai trūkstant miego didėja grelino kiekis ir organizmas ima kaupti riebalus. Daugumai žmonių reikia miegoti valandas per parą, todėl miegoti mažiau ir ryte žadinti organizmą didelėmis kofeino dozėmis ar energetiniais gėrimais yra labai negerai, jei jūs norite numesti svorio.

Bet ne tik grelinas kaltas dėl didėjančio svorio. Atsparumas insulinui Jei esate nutukę, tikriausiai jūsų insulino gamyba organizme yra sutrikusi, priežastys cukraus kiekis padidėjęs. Tai nebūtinai rodo, kad jūs sergate diabetu, tai reiškia, kad priežastys nebe taip efektyviai mažina cukraus kiekį.

Ieškoti svetainėje

Taigi, vietoj to, kad cukraus perteklius būtų naudojamas raumenims ar būtų paverčiamas energija, dauguma angliavandenių, kuriuos jūs suvartojate, virsta riebalais. Vėlgi, jei insulino gamyba sutrikusi, svorį numesti daug sunkiau. Tačiau yra išeitis — neseniai atlikti tyrimai parodė, kad obuolių acto vartojimas prieš valgant angliavandenius žymiai sumažina gliukozės kiekį.

priežastys, kodėl mes negalime numesti svorio kazano svorio metimas

Tačiau net ir geriant obuolių actą kodėl mes negalime numesti svorio numesti svorio, ypač pilvo riebalų, jei nepašalinsite paskutinės kliūties. Kortizolio perteklius Atsakydamas į stresą organizmas gamina kortizolį, tai sužadina organizmo jėgas.

Kaip tinkamai numesti svorį, kad vėl nepatvirtintumėte svorio?

Tačiau jei jūs patiriate pastovų stresą, kortizolio lygis pakyla per daug. Jo perteklius sužadina saldumynų ir kitų angliavandenių troškimą, tai priežastys alkio priežastys persivalgymo priežastis. Taip pat per didelis kortizolio lygis lėtina medžiagų apykaitą ir taip organizmas sukaupia daugiau riebalų. Tyrimais įrodyta, kad kortizolio perteklius yra vaikų ir suaugusiųjų depresijos priežastis.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Ir visiems žinoma, kad depresija sukelia dar didesnį norą valgyti. Patenkama į uždarą ratą.

geriausia svorio metimo savaitė

Pirmiausia reikia žinoti, kad kortizolio lygį kelia kofeinas, taigi pirmiausia reikia sumažinti suvartojamos kavos kiekį ar, priežastys, jos visai atsisakyti. Taip pat labai svarbu judėti — nors 30 minučių pasivaikščiojimas gali daryti stebuklus.

Pagrindinis įstatymas yra nevalgyti po 6

Geras pratimas, padėsiantis sumažinti stresą — sėdėdami kvėpuokite pro nosį kodėl mes negalime numesti svorio skaičiuokite iki keturių, po to sulaikykite kvėpavimą dviem sekundėms. Stenkitės kvėpuoti pilvu — jis turi kilnotis.

Po to iškvėpkite per burną, sekundei padarykite pauzę. Pakartokite tai aštuonis kartus ir stresas sumažės. Nuorodos kopijavimas 4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti priežastys Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą priežastys panaudoti kitose interneto priežastys, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Share on Facebook Share on Twitter Jei neturite geležies savikontrolės, net nežinote, kiek kalorijų sunaudoja per dieną. Kokie yra vieninteliai kelyje esantys užkandžiai, sėdi prie televizoriaus - pasirodo, kad mes visada valgome ir net nepastebi.