Prarasti svorio amžių. Svorio priaugimas bėgant metams: esame pasmerktos?
Kaip skaičiuoti kalorijas. Kaip numesti svorio? Kaip priaugti svorio?
Papildomų svarų šalinimas visada yra aukščiausia rezoliucija, kurią dalijasi milijonai žmonių. Jei tai ir tavo, vienas klausimas greičiausiai vyksta per jūsų protą: Kiek kalorijų turėčiau iš tikrųjų imtis kiekvieną dieną numesti svorio?
Vidutiniškai aktyvi moteris nuo 26 iki 50 metų turėtų gauti apie prarasti svorio amžių kalorijų per dieną, kad išlaikytų sveiką svorį, pagal USDA rekomendacijas amerikiečiams.
Bet kai kalbama apie svorio netekimą, kalorijos nėra vienintelis dalykas. Kiek vartoti priklauso nuo veiksnių, tokių prarasti svorio amžių jūsų amžius, aukštis, lytis ir veiklos lygis. Jei gausite šį klausimą, tikriausiai matėte svorio netekimo svetaines ar programas, kuriose naudojama formulė, kurioje atsižvelgiama į šiuos prarasti svorio amžių.
Įvedę savo asmeninius duomenis, voila — jis atgaivina stebuklingą kalorijų skaičių, kurį reikia kasdien, kad pasiektumėte norimą svorį. Garsas, kad būtų tiesa?
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, prarasti svorio amžių tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka.
Sveiką skatinantis mitybos redaktorius Cynthia Sass sako, kad tai yra. Pavyzdžiui, kai užsiregistruosite su svorio netekimo programa, pvz.
Jei manote, kad iš jūsų kasdienio valgio plano prarasti svorio amžių iškirpta daugybė kalorijų, teisus. Šios formulės idėja yra ta, kad kalorijų atitinka vieną svarą, o tai reiškia, kad kasdien septynias dienas sumažinate kalorijų, sukursite kalorijų deficitą, o savo ruožtu prarandate vieną svarą.
Kaip kovoti su svoriu, kai tau per 40 metų? Moteris Parengė Kristina Karnickaitė Alfa. Taigi, tik pagalvok, kas tavęs laukia po metų kitų! Kai buvai dvidešimties ar trisdešimties metų amžiaus, prarasti svorio buvo ne taip ir sunku. Tereikėjo valgyti kiek mažiau, o sportuoti daugiau.
Tada programa pasiūlė ji valgo kalorijų per dieną, kad pasiektų savo tikslą. Jos dienos kalorijų pašalpa išaugo iki Tai didžiulis skirtumas.
Be abejo, šis metodas jums praras svorį prarasti svorio amžių tiek lėčiau nei tuo atveju, jei per dieną suvartojote kalorijų, bet mažai tikėtina, kad sunaikinsite medžiagų apykaitą, sudeginsite raumenis ar patirsite nuotaikų pokyčius, pvz.
Be to, kalorijų per dieną pjaustymas daugeliui žmonių nėra tvarus.
Tikėtina, kad prarasti svorio amžių tikru momentu būsi taip alkanas arba pavargęs, turėsite padidinti kalorijų kiekį … ir tai leis jums įgyti svorį atgal. Kiti žmonės, turintys daugiau emocinių santykių su savo kūnu ir skaičiais ir jaučia nerimą dėl skaičiavimo, ir tai iš tikrųjų gali būti didžiulis.
Sassas sako, kad galų gale gali būti neproduktyvus ir paskatinti jus persivalgyti iš nusivylimo ar visiškai atsisakyti savo tikslo. Prarasti svorio amžių ji tampa vis sunaudojama, ji netgi gali sukelti streso hormono kortizolio, kuris, kaip buvo įrodyta, padidina pilvo riebalus, padidėjimą, ji priduria. Laimei, jei jūsų maisto suvartojimo prarasti svorio amžių nėra jūsų dalykas, yra daug kitų būdų sumažinti kalorijų kiekį, pvz.
Pavyzdžiui, padidinus ne krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, špinatų, brokolių ir grybų, dalis, mažinant krakmolo dalis, pvz.
Kai kurie žmonės taip prarasti svorio amžių gali pabandyti naudoti stebėtoją tik pradžioje, kad jaustųsi, ką norėčiau valgyti sveiką kalorijų skaičių dėl savo tikslo svorio. Sassas sako, kad buvo pacientų, kurie nemanė, jog jie yra persivalgę, bet iš tikrųjų jie buvo ar kalorijų, kur jie turėjo būti.
Dar reikia prisiminti: ne visos kalorijos yra vienodos.
- Norėdami prarasti svorio, vėl nepasiekus svorio, rekomenduojama prarasti nuo 0, 5 iki 1 kg per savaitę, o tai reiškia, kad praranda kg per mėnesį.
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - poilsiavieteasveja.lt
- Kaip išsiaiškinti, kiek kalorijų reikia prarasti, kad numesti svorį – Naudingos nuorodos
- Lieknėjimas ir svorio mažinimas. Ką svarbu žinoti?
- Numesti svorio strategija
Jei pataikote į kasdienį kalorijų tikslą, bet kiekvieną dieną valgote greito maisto, galite prarasti svorį, prarasti svorio amžių nesijausite gerai. Jei norite numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, visas maistas yra kelias.
- Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
- KAIP SUŽINOTI, KIEK SVARŲ MAN REIKIA NUMESTI SVORIO - NUMESTI SVORIO
- Bimba: Norint sumažinti nereikalingus riebalų kilogramus, reikalingas didelis noras, aiškus tikslas, kryptingas tikslo siekimas, valia.
- Numesti svorio ir coliais per 2 savaites
- Tbol deginti riebalus
- Svorio priaugimas bėgant metams: esame pasmerktos? | poilsiavieteasveja.lt
- Spausdinti Tai dar vienas vidutinio amžiaus krizės "malonumas" — kai tik mes persiritame per trečią dešimtį, tuoj pradedame pastebėti riebalų sankaupas ant talijos ir stengiamės nesirengti palaidinukės be rankovių, nes mūsų rankos ir pečiai jau ne idealūs.
