Treneris Mantvydas: kūno sudėjimo tipai

Prarasti riebalų ektomorfą. SUSIJĘS: 4 Stiprumo mokymo rankos moterims

Pradedantiesiems

Rodos mitai apie moterų treniravimąsi su svoriais ir moterų kultūrizmą niekada neišsisklaidys. Šiame straipsnyje pateiksime faktus kurie paneigs populiarius mitus. Mitas 1 — Mankšta su svarmenimis pavers jus masyvia ir vyriška. Dėl to, kad moterys negamina ir negali natūraliai gaminti tiek testosterono testosteronas — vienas iš prarasti riebalų ektomorfą hormonų atsakingų už raumenų kiekio augimą kiek vyrai, moterims neįmanoma užsiauginti milžinišką raumenų masę vien dėl to, kad jos pradeda mankštintis su svoriais.

Deja toks iškreiptas vaizdas kyla iš — profesionalių moterų kultūrisčių paveikslo. Dauguma šių moterų naudoja anabolinius steroidus sintetinis testosteronas ir testosterono turinčius papildus kartu su kitais vaistais tam, kad pasiektų didelį raumeningumą.

Jau dabar gali išbandyti visai NEMOKAMAI. Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą!

Be to, dauguma merginų taip pat turi gerą genetiką kartu su neįtikėtina darbo etika, kuri leidžia joms greitai užauginti raumenis: praleidžiant valandų valandas treniruoklių salėje bei dirbant su sunkiais svoriais. Patikėkite, jos taip prarasti riebalų ektomorfą neatsitiktinai.

Moterys kurios treniruojasi su svarmenimis nenaudodamos steroidinių preparatų turi tvirtą ir sveiką be celiulito atrodantį kūną, kurį dažniausiai demonstruoja šių dienų fitneso moterys. Mitas 2 — Treniravimasis prarasti riebalų ektomorfą krūtinės dydį. Moterų krūtinė yra daugiausiai sudaryta iš riebalinio audinio.

7 mitai moterims apie treniravimąsi su svarmenimis

Todėl mankštinantis su svarmenimis neįmanoma padidinti krūtinės dydžio. Vienintelis prarasti riebalų ektomorfą padidinti jūsų krūtinės dydį yra kaupti riebalus arba daryti krūtų didinimosi operaciją.

Mitas 3 — Mankštinimasis su svoriu padarys jus nelanksčia ir gremėzdiška. Prarasti riebalų ektomorfą atliksite visus pratimus pilna jų judesio amplitude, lankstumas tik didės.

ergo log riebalų nuostoliai

Tokie pratimai kaip hantelių plėšimas, mirties prarasti riebalų ektomorfą tiesiomis kojomis, hantelių spaudimas ir prisitraukimai tempia raumenis apatiniame judesio dalyje. Todėl atliekant šiuos pratimus teisingai, jūsų lankstumo galimybės tik padidės.

Mitas 4 — Jei nustosite sportuoti jūsų raumenys pavirs riebalais.

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

Tai tarsi pasakymas, kad auksas gali pavirsti žalvariu. Raumenys ir riebalai yra visiškai dvi skirtingos audinių rūšys. Kas dažniausiai atsitinka kai žmonės nusprendžia nebesimankštinti su svoriais? Jie ima prarasti raumenis dėl jų neveiklumo naudok arba prarask ir dažniausiai taip pat nebesilaikoma teisingos mitybos.

Todėl dėl blogos mitybos įpročių kartu su sumažėjusia medžiagų apykaita, dėl neaktyvumo bei sumažėjusia raumenų mase sudaro įspūdį, kad žmogaus raumenys pavirto riebalais.

  • Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - poilsiavieteasveja.lt
  • 7 mitai moterims apie kultūrizmą ir fitnesą
  • Sveikas svorio netekimas per 6 savaites
  • Velykų svorio metimas
  • Kultūrizmas - Kūno sudėjimo tipai
  • Pradedantiesiems Sveiki, visi pradedantieji sportininkai.
  • Ar neteksiu riebalų tren

Realybė yra kitokia — raumenys buvo prarasti, o riebalai sukaupti. Mitas 5 kaip pašalinti jūsų kūno riebalus Sportavimas su svoriais riebalus paverčia raumenimis.

Reader Interactions

Tarsi alchemija… Tai prilygsta pasakymui, kad jūs galite paversti betkokį metalą auksu; kas nenorėtų? Kūno transformacija įvyksta dėl kelių priežasčių: raumenų augimo dėl treniruočių ir riebalų deginimo — aerobikos ir tinkamos mitybos dėka.

prarasti riebalų ektomorfą numesti svorio 10 kg per 2 mėnesius

Vėlgi, raumenys ir riebalai yra labai skirtingų rūšių audiniai. Jūs negalite vieno paversti kitu.

  • Treneris Mantvydas: kūno sudėjimo tipai
  • Kaip numesti svarus per 2 savaites

Mitas 6 — Tol kol jūs sportuojate galite valgyti viską ką tik norite. Kaip norėtųsi, kad tai būtų tiesa!

  1. Kelių kario svorio metimas
  2. Tai, kaip jūs turėtumėte prarasti svorį pagal savo kūno tipą | Moterų sveikata |
  3. Kūno ryškinimo niuansai | Mitybos patarimai | Kūno tobulinimas
  4. Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)
  5. Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.

Kaip bebūtų tai nėra visiškai toli nuo tiesos. Mūsų individuali medžiagų apykaita lemia kiek kalorijų mes sudeginame ilsėdamiesi ir kiek mankštindamiesi. Jei mes suvartojame daugiau kalorijų nei pastovi norma, mūsų kūnas ims kaupti šias papildomas kalorijas kaip riebalus, nepriklausomai nuo fizinių pratimų kiekio.

prarasti riebalų ektomorfą svorio netekimas iš cerazette

Šį mitą gali būti, kad sukėlė žmonės turintys greitą medžiagų apykaitos lygį. Nesvarbu kiek jie valgo ar ką valgo prarasti riebalų ektomorfą jie retai atitinka prarasti riebalų ektomorfą viršyja vidutinę suvartojamų kalorijų dienos normą kurią sudegina, išskyrus tuos atvejus kai įdedamos didelios pastangos. Todėl jų svoris arba lieka stabilus arba krinta.

prarasti riebalų ektomorfą 10 riebalų nuostolių patarimų

Mitas 7 — Moterims reikia daryti tik kardio pratimus ir jei jos nusprestų kilnoti svorius — jie turėtų būtų labai lengvi. Visų pirma, jeigu jūs atliksite tik kardio, tada prarasti riebalų ektomorfą raumenys ir riebalai bus sudeginami kaip kuras.

Dudley svorio metimo kreipimasis

Antra, reikia treniruotis su svoriais, kad raumenų auginimo mašina imtų veikti ir būtų išvengiama raumenų prarasti riebalų ektomorfą. Moterys kurios koncentruojasi tik į kardio — savo norimos išvaizdos pasiekimą tik apsisunkina.

Pradedantiesiems

Taip pat klaidinga nuomonė yra dėl lengvų svorių kėlimo. Raumenys atsako į pasipriešinimą ir kūnas ima keistis tik tada jei pasipriešinimas yra pakankamai didelis, todėl su prarasti riebalų ektomorfą lengvais svoriais nereikėtų dirbti. Žmogaus organizmas adaptuojasi prie svorių, tam, kad būtų progresas, kūnui reikia palaipsniui suteikti  vis didesnį pasipriešinimą. Moterys turėtų intensyviai sportuoti Teko nekartą matyti merginas besitreniruojančias taip pat sunkiai kaip ir vyrai: visos jos atrodė ne kaip kitaip — bet moteriškos.

Main navigation

Jei norite atrodyti gražiai, nebijokite pasiimti svorius ir sunkiai pasportuoti! Vertė iš anglų k. Parodyk tai mums, Spausk Patinka!