Riebalų nuostolių, Nr PCT & Ištvermės = Cardarine GW

Poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių, Metodikos principas

1 aaa dietos nuostolių svoris

Padidinkite savo liesos raumenų masės per didelio intensyvumo kultūrizmo treniruotes by Hugo Rivera Pasiekite naują raumenų masę naudodamiesi 10 treniruočių sporto treniruotės metodų rinkiniais Koks yra 10 treniruočių sporto treniruotės metodų komplektas? Daugelis žmonių teigė apie savo išradimą, tačiau, nepaisant to, kas su jais sugalvojo, ji buvo labai sėkmingai naudojama iš praeities nuostabių kultūristų, tokių kaip Vinceas Gironda, Daveas Draperis ir Arnoldas Schwarzenegeris.

Numatyta, kad naujas dokumentas įsigalios m. Liepos 1 d. Dietos planas yra ne efektyviausias ekonomikos augimo, taip pat statybos raumenų masė. Tiek gal, priklausomai nuo įgūdžių profesionalūs sportininkai.

Šiandien daugelis žinių sportininkų vis dar naudoja šį metodą, o netgi elitiniai stipris treneriai, tokie kaip Charlesas Poliquinas, yra puikus advokatas ir naudojasi jį savo olimpinių žaidynių sportininkams, kai jiems reikia greitai padidinti savo liesos masės lygį.

Nuo pat savo kultūrizmo karjeros aš šį būdą naudoju beveik nesėkmingai. Jis niekada nustoja duoti puikių rezultatų.

Kiek laiko reikia atsigauti tarp treniruočių?

Tiesą sakant, anksti, kai buvau mažiau informuotas, maniau, kad jį išradau. Tai buvo, kol aš sužinojau, kad šis metodas buvo maždaug nuo ųjų pradžios! Norint įdiegti 10x10 įprastą, pasirenkama masės formavimo užduotis ir pasirenkamas svoris, kurį galite atlikti 15 pakartojimų.

Category: DEFAULT

Tačiau sustabdysite, kai pasieksite 10 pakartojimų. Jūsų poilsis tarp rinkinių turėtų būti apribotas iki minutės, ir jums reikia susilaikyti nuo ilgesnio poilsio, kai pradėsite smagiai, nes padidinus poilsio laiką bus pažeistas įprastos paskirties tikslas, dėl kurio atsiranda sisteminis nuovargis konkrečiam raumeniui.

Routine tikslas yra naudoti tą patį svorį visiems dešimt rinkinių ir sugebėti atlikti visus rinkinius dešimt pakartojimų geros formos. Pašalinti kūno riebalus per savaitę pastebėsite, kad, nes nuovargis nustato, rinkiniai tampa vis sudėtingesni.

kodėl kažkas numeta svorio nemėgindamas

Galbūt negalėsite atlikti visų rinkinių 10 kartų. Jei taip yra, tada pradėkite mažinti svorį, kai atliksite rinkinį, kuriame atliekama mažiau nei Kai galėsite atlikti visus 10 rinkinių po 10 pakartojimų, tuomet laikas jums pakilti į svorį.

Dietos džiovinimui

Kiek treniruočių man reikia naudoti 10 svorio netekimas Beckenham iš 10 pakopų programos? Ar jums reikės daugiau pratimų, kai atliksite vieną iš 10 rinkinių iš 10? Aš visada norėčiau įtraukti poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių pratimą didesnių raumens grupių, kad pasiektų skirtingą kampą, bet antroji pratybas yra daugiau izoliavimo tipo, ir aš tiesiog jį atlikti 3 rinkinius pakartojimų.

kulniukai padeda numesti svorio natasha ali svorio metimas

Dabar pažvelkime į mano 10 rekomenduojamų 10 pakartojimų programą. Tačiau pastebėjau, kad šis dažnio tipas labiausiai tinka endomorfams, pvz. Mesomorphs, arba natūraliai raumenų ir liesos žmonės, gerai moka, vykdydami įprastą tvarką: 1 diena - treniruotės A2 diena - poilsis, 3 dienos treniruotės Bpoilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių diena - poilsis, 5 dienos treniruotės C6 diena - vėl pradėkite ciklą su "Workout" A.

Su šia seka kiekviena kūno dalis mokoma kartą per penkias dienas.

poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių

Ši rutina taip pat suteikia gerą atsinaujinimą tiems, kurie dirba per 40 valandų per savaitę ir negali sau leisti sportuoti 6 dienas. Ectomorphs, arba hardgainers, yra tie, kurie natūraliai yra liesti ir super greitai metabolizmas.

Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu

Jei tai yra tavo atvejis, tuomet labiausiai poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių teikia mokymas kas antrą dieną, o tu negali treniruotis savaitgaliais, o trečiadienį ir treniruotę pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį atliekant treniruotę Atreniruotę B C penktadienį.

Kada keisti Praėjus šešiems kartoms per treniruotes AB ir Cpakeiskite savo įprastą į sunkesniąją svorį dažniausiai su pakartojimais ir jame yra mažiau rinkinių. Gera praktika būtų ta, kuri naudoja 5 pakartojimus iš 5 pakartojimų su skirtingais pagrindiniais pratimais, negu nurodyta pirmiau.

Kultūrizmo dietos patarimai Kad galėtum pasinaudoti daugiausia iš šios tvarkos, nepamirškite, kad jūs turite maitintis sau!

poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių pietų įlankos svorio metimas

Svorio mokymas užtikrina raumenų augimo kibirkštis, o maistas suteikia žaliavų, reikalingų auginti kultūrizmą. Norėdami gauti daugiau informacijos geriausi sveiki gėrimai svorio metimui tai, kokio tipo dietos reikia sekti, prašome pažvelgti į mano natūralaus kultūrizmo straipsnio " Bulking Up" taisykles.

Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.

Kultūrizmo papildai Geros papildymo programos yra būtinos, norint susigrąžinti ir gauti kuo geresnę naudą iš tokios sudėtingos kultūrizmo programos. Prašau pažvelgti į mano Kultūrizmo papildymo pagrindų straipsnį, mano pagrindinį Kreatino monohidrato pagrindų straipsnį ir mano straipsnį " Išsaugoti liesos masės su glutaminu".

Žodis poilsiui ir atkūrimui Nepamirškite, kad raumenys auga, kai esate ramybės, o ne esate sporto salėje. Todėl įsitikinkite, kad jūs gausite savo 8 valandas miego arba bent 7 valandas kiekvieną naktį ir užmiršite pamestą savaitgalį.

poilsis tarp rinkinių riebalų nuostolių kaip sudeginti vieną svarą riebalų

Nepriklausomai nuo jūsų miego reikalavimų nuosekliai kyla miego išsiveržimas, būklė, kuri, be nuolatinio mažo energijos lygio sukūrimo, skatina hormoninę aplinką, dėl kurios raumens sunaikinimas ir riebalų kaupimasis padidina hormono kortizolį ir sumažina jūsų raumenis, gaminančius hormono testosterono. Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kiek miego reikia, kaip nustatyti, ar esate mieguistas, kokių žingsnių reikia imtis norint užtikrinti gerą miegą, ir galiausiai dėl miego išnaudojimo priežasčių, peržiūrėkite toliau pateiktus straipsnius.

  • Liesos virtuvės svorio metimo sėkmės istorijos
  • Viso grūdo gabaliukas su tunu ir salotomis.
  • Svorio metimas Zambijoje

Miego ciklas Sužinokite, kas yra keturios miego ciklo fazės ir kiek vidutiniškai kiekvieną naktį turite miegoti, kad pasiektumėte maksimalų rezultatą. Išvada Na, mano nuomone, jūs turite daugiausiai rezultatų gaminančios kultūrizmo programos. Jei esate pasiruošęs pakeisti savo treniruotės įprotį, išbandykite šią programą ir su sąlyga, kad jūsų mityba, papildai ir poilsis yra tinkamos, tada jums nepavyks suteikti jums kultūrizmo naudos, kurios ieškote.

tinka gerai numesti svorio

Also see.