Patarimai, kaip numesti svorio per 30- ies
Turinys
Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja.
Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal. Tai tikrai nėra sunku.
Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais. Tačiau, metams bėgant, mokslininkai atrado keliasdešimt pasitvirtinusių ir tyrimais grįstų strategijų, kaip numesti svorio.
Vartokite mažiau paprastųjų angliavandenių. Kitaip tariant — stenkitės apriboti suvartojamus cukraus, kepinių, duonos, rafinuotų baltųjų ryžių kiekius. Susidarykite tokių produktų sąrašą ir išbraukite iš jo produktus, kurių jums gaila mažiausiai.
Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote.
Pereikite prie nekaloringos mitybos. Venkite majonezo — geriau pakeiskite jį trupučiu alyvuogių aliejaus.
Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!
Koreguokite receptus — tegul jūsų patiekalai bus lengvesni. Valgykite kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis po kcal. Taip jūs nejausite alkio ir pradėsite lieknėti. Jeigu anksčiau užkandžiavote krekeriais, skrebučiais ir šokoladukais, dabar geriau užkąsti sumuštinuku su gabaliuku liesos mėsos arba žuvies, daržovėmis ir pilno grūdo duona, neriebia varške su vaisiais, jogurtu ir pan.
Gyvenimas yra judėjimas Sulaukę ies mes pilnėjame ir dėl to, kad mažiau judame: nuo namų iki darbo nueiname vos kelis žingsnius kaip numesti svorio per 30- ies daug važinėjame automobiliu ar viešuoju transportudirbame sėdimą darbą ir pan. Galų gale raumenys praranda elastingumą.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Net kaip numesti svorio per 30- ies jūs staiga sugalvosite pradėti sportuoti, pastebėsite, kad vargiai susidorojate su pratimais, kuriuos be ypatingų pastangų deginti riebalus kasdien atlikti prieš 5 metus. Tačiau judėti ir mankštintis vis tiek būtina. Ką rinktis?
Viena vertus — reikia deginti riebalus. Iš kitos pusės — pratimai turi būti saugūs, nekelti pavojaus jūsų kelių sąnariams patarimai stuburui.
- Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - poilsiavieteasveja.lt
Pradėkite nuo pasivaikščiojimų, važiavimo dviračiu arba riedučių. Jaučiate diskomfortą?
Pradėkite lankyti baseiną. Norite į sporto salę? Pirmyn tačiau stangų ir svarmenų kilnoti nereikia. Saugiau būtų treniruokliai — pavyzdžiui, elipsiniai.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Prieš treniruotę nepamirškite pasimankštinti. Jūsų amžiuje labai svarbu, kad sausgyslės ir raiščiai gerai apšiltų — taip sumažinsite traumų tikimybę.
Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus?
Na, o tempimo pratimai po treniruotės padės susigrąžinti raumenų elastingumą ir tuo pačiu juos sustiprinti. Pastaba: kad ne taip greitai pavargtumėte, būtina vartoti daugiau skysčių.
KAIP SULIEKNĖTI? MITAI IR GALIMYBĖS
Prieš kiekvieną treniruotę išgerkite 1 ar 2 stiklines vandens. Ir dar šis tas Motyvacija mesti svorį yra būtina — ir visai nesvarbu, kiek jums metų. Kad ją rastumėte, užduokite sau tris klausimus: Kam jums šie tegul ir visai nedideli apribojimai?
Jūsų įsivaizduojamas jūsų pačių atvaizdas turi tvirtai stovėti ant žemės ir būti apsuptas jūsų gyvenimo realijų. Pavyzdžiui, viena pradinių klasių mokytoja ėmė lieknėti tik tada, kai suvokė, kad jai svoris kliudo patogiai atsisėsti teatre, kur ji dažnai vedžiojosi savo auklėtinius.
Visas mūsų gyvenimas sudarytas iš tokių detalių, kurios ir tampa pačiu geriausiu stimulu kažko siekti. Kiek kilogramų jūs norite numesti?
- Pirmiausia reikia įvesti tvarką galvoje!
- Kaip numesti svorio nieko nedarant
- Kaip greitai numesti svorio?
- Tab lasix svorio netekimas
- Espn svorio metimas
- Kaip sulieknėti? Mitai ir galimybės | poilsiavieteasveja.lt
Nekelkite sau sudėtingų ir didelių tikslų pavyzdžiui, sverti 50 kg, jeigu jūsų ūgis — cm. Kada jums reikia rezultato?
Jokia jėga išskyrus jūsų pačių neryžtingumą negali sukliudyti jums pasiekti tikslo. Labai svarbu, kad kaip numesti svorio per 30- ies ir pasirinkta data būtų tinkama tai patarimai būti, pavyzdžiui, vestuvės, jubiliejus, svarbus susitikimas, kelionė prie jūros ir pan. Būkite sveiki!
- Patikimiausia svorį mesti pamažu, kontroliuojant dielotogui.
- Svorio metimo sveikatos sąlygos
- Riebalų nuostolių glikemijos indeksas
- Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu! | poilsiavieteasveja.lt
- Norite būti liekna - tai paprasta | Mamos dienoraštis | Mama, vaikas, vaikai
- Nutukęs vyras nori numesti svorio
- 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Ar galiu numesti svorio karštais bangomis
