Nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus. Atmintinė naujokams:
Turinys
Tačiau tinkamai pasiruošus tokių ir kitokių situacijų galima išvengti. Pateikiame tinkamo pasiruošimo gaires.
Mūsų draugai
Galbūt užkąsdavote prieš darbo pabaigą, todėl nejausdavote didelio alkio ir iki vakarienės nereikėdavo to pakelio traškučių. Arba gal supratote, kad jums nereikia saldumyno po pietų, kai suvalgote saldumyną kiek anksčiau dieną, sako ji.
Nebijokite prisiminti Diy riebalų deginimo įvyniojimas, kurie nebuvo veiksmingi pavyzdžiui, ta ekstremali dieta arba tas labai griežtas treniruočių grafikas. Negalvokite apie tai kaip apie nesėkmes, sako ji.
Ar aš turėčiau skaityti toliau? Štai kam šis straipsnis ir visa svetainė skirta.
Tai tik svarbios pamokos, nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus žinotumėte, ką reikia ir ko nereikia daryti. Pasak jos, kai prieš akis nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus tik didelis tikslas, net didžiausias įmanoma progresas atrodo per lėtas, ir tai sumažina ryžtą.
Jei jūsų tikslas yra numesti 10 kg, suskirstykite jį į 2 kg atkarpas — taip lengviau pastebėsite progresą. Arba galite nusistatyti, kad kas savaitę atsikratysite 0, kilogramo.
- Zija svorio metimo rezultatai
- Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys - DELFI FIT
Atminkite, kad atsikratyti daugiau nei kilogramo per savaitę ne visada yra sveika be to, dažniausiai ir nerealu.
Tačiau net jei laikotės nustatyto mitybos režimo, bet neišsimiegate, vis tiek esate nepalankioje padėtyje.
Čikagos universitete buvo atliktas tyrimas, kuriame paaiškėjo, kad dietos besilaikantys asmenys, kurie naktį miegojo po 8, 5 val. Prieš miegą venkite išmaniųjų prietaisų ir visada!
Jokių atsikalbinėjimų. Peržiūrėkite dabartinius valgymo įpročius Nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus leidžiantis į lieknėjimo kelionę, visų pirma reikia nusistatyti bazinius dalykus.
Sekite mus:
Kokių sveiko gyvenimo principų laikotės jau dabar, o kur reikėtų patobulėti? Pritaikykite virtuvę savo poreikiams Kai išsiaiškinsite, kokie jūsų dabartiniai maitinimosi įpročiai, laikas kruopščiai peržvelgti visus nesveikus produktus, kurių jūs tikrai galite atsisakyti, sako J. Išdalinkite nesveiką maistą, paaukokite jį, tiesiog jo atsikratykite.
Jums nereikia nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus visai išbraukti iš savo gyvenimo, bet jei neturėsite tokių produktų savo virtuvėje, bus daug lengviau kovoti su pagunda. Pavyzdžiui, jei savo šaldiklyje neturėsite ledų, daug mažesnė tikimybė, kad juos valgysite, nes tektų važiuoti jų nusipirkti.
Išskirkite maistą, nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus negalite ar nenorite atsisakyti Svarstydami, kurių nesveikų produktų galėtumėte vengti, taip pat pagalvokite, su kuriais nenorėtumėte atsisveikinti visiems laikams. Viso šito galima ir neatsisakyti, — sako R.
Mūsų lėkštėje yra vietos visiems produktams, — sako ji. Susidarykite sveikų patiekalų receptų sąrašą Jei jūsų tikslas yra sveika mityba, bet jūs neturite solidaus sveikų ir skanių patiekalų receptų rinkinio, jūsų planas pasmerktas žlugti.
Kaip aš sulieknėjau: - 20 kg ir kg (nuotraukos prieš ir po) | poilsiavieteasveja.lt
Prieš pradėdami svorio mažinimo programą, susiraskite kelis ar keliolika receptų patiekalų, kuriuos iš tikrųjų norėsite valgyti, ir kuriuos nesunku pasigaminti, pataria J. Ji paaiškino, kad įgudę gaminti kelis patiekalus pagal receptą, vėliau galėsite improvizuoti ir integruoti daugiau patiekalų į savo repertuarą.
Pasistenkite pasigaminti daug patiekalų iš karto, kad šaldytuve būtų visai savaitei skirto maisto.
Jei neturite laiko pasigaminti tiek patiekalų iš anksto, išbandykite produktų ar patiekalų ruošinių pristatymo į namus paslaugą. Kad ir kokią strategiją pasirinksite, svarbiausias tikslas — valgyti sveiką, namuose pagamintą maistą, ir iki minimumo sumažinti pusfabrikačių ir maitinimo įstaigų patiekalų kiekį. Rūpinkitės psichine ir emocine sveikata Svorio metimas gali būti psichologinis žaidimas.
Tiesą sakant, viename Kentukio universiteto tyrime paaiškėjo, kad asmenys, kurie sužinojo apie streso mažinimo metodus ir juos praktikavo, per septynias savaites numetė nusistatyti sveiko svorio metimo tikslus 8 kilogramus, nors nesiėmė jokių kitų mitybos kontroliavimo priemonių.
Pinterest Jūsų svoris yra pusiausvyros aktas, o kalorijos tai dalis tos lygties. Kaprizinga mityba galbūt ir gali jums pažadėti, kad skaičiuodami angliavandenius bei valgydami kalnus greipfrutų numesite svorio, bet kai kalba eina apie svorio metimą — reikia skaičiuoti kalorijas. O tai padaryti galite sumažindami papildomai gaunamas kalorijas iš maisto bei gerimų ir padidindami sudegintų kalorijų skaičių fizinės veiklos metu.
Tad kuo anksčiau imsite mokytis šių metodų ir juos praktikuoti, tuo geriau. Susikurkite įkvepiančių paskaitų, meditacijų ar muzikos biblioteką savo telefone ir klausykite pakeliui į darbą arba vos nubudę.
Tai neturi būti labai dvasinga ar religinga. Tiesiog pozityvu.
