Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia

Numesti svorio prieš pat gimdymą, Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Jums gali patikti

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo? Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m. Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas. Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg. Mokinausi, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti.

Sekite mus:

Specialių dietų nesilaikiau. Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du.

  1. Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? | poilsiavieteasveja.lt
  2. Kaip numesti svorio po gimdymo? 6 originalūs ir saugūs būdai - Sveikata
  3. Kaip sulieknėti po gimdymo. Asmeninė 2 vaikų mamos patirtis | poilsiavieteasveja.lt
  4. Shutterstock nuotr.
  5. Riebalų nuostolių mineralai

Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino.

numesti svorio prieš pat gimdymą

Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų.

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g. Pagimdžiusi svėriau 75 kg.

numesti svorio petite 10 dienų lieknėjimas

Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko. Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi. Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi.

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Pieno turėjau numesti svorio prieš pat gimdymą, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus. Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis. Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę. Po kiekvienos treniruotės numesti svorio prieš pat gimdymą vis žvalesnė, o kūno linijos gražėjo dar sparčiau. Kai einu į treniruotes, Dovydą pasaugoja vyro tėvai nes gyvenam su jais arba vyras, jei spėja pareiti iš darbo.

numesti svorio prieš pat gimdymą kas naudinga norint numesti svorio

Prieš pradėdama lankyti treniruotes, konsultavausi su šeimos gydytoja. Ji patarė sportuoti, kad sutvirtėtų pilvo raumenys, nes tai galėjo būti viena iš priežasčių, kodėl man skaudėjo nugarą.

  • Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? - DELFI FIT
  • Ir kas tai įmanoma?
  • Dietoms - ne!

Ir tikrai, numesti svorio prieš pat gimdymą jaučiuosi visa sutvirtėjusi, jaučiasi pilvo presas, nugaros numesti svorio prieš pat gimdymą. Su aerobikos trenere nesikonsultavau, tiesiog atėjau ir prisijungiau prie sportuojančių. Apie sporto klubą, esantį visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume.

Naujausi įrašai

Su viena iš mamyčių susidraugavau, ji pasiūlė kartu nueiti ir išbandyti save, sakė, ją sportas veikia kaip antidepresantas. Vieną dieną sportuoju VKRSt viso kūno raumenų stiprinimas — tai žemo intensyvumo treniruotė, skirta visiems kūno raumenims stiprinti.

  • Liesos pupelių riebalų deginimo priemonės
  • Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
  • Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  • Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas
  • Sunkus svorio netekimas reiškia
  • Numesti svorio, bet vis tiek jaustis riebalais
  • Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas
  • Kaip atsikratyti antsvorio po gimdymo? – poilsiavieteasveja.lt

Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo įspūdį, ryškėja reljefas bei didėja jėgos ištvermė. Treniruotės efektyvumas didinamas svareliais bei gumomis. Kitą savaitės dieną einu į Dance-Interval — tai aerobikos treniruotė riebalinio audinio deginimo režime su nuotaikingo šokio elementais. Labai smagi treniruotė. Nepajuntu, kaip prabėga laikas, o rezultatai puikūs!

Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį.

numesti svorio prieš pat gimdymą Courtney Kendrick svorio netekimas

Kiekvieną mėnesio pirmadienį būna super intensyvi treniruotė. Į treniruotes numesti svorio prieš pat gimdymą Kad pienas netekėtų, nusipirkau vienkartinių įdėklų į liemenėlę.

Kategorijos

Dabar sveriu 50 kg tas pats svoris, kaip ir prieš nėštumą. Nuo 42 rūbų dydžio pasiekiau iki  nėštumo nešiotą 34 dydį. Vyras ir aplinkiniai džiaugiasi mano gražėjančia išvaizda ir puikia nuotaika. Esu girdėjusi nuomonę, kad maitinant krūtimi intensyvios treniruotės nėra gerai.

5 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo | poilsiavieteasveja.lt

Dabar Dovydui 8 mėnesiai, sveria 10 kg g. Maitinu tik savo pienu. Pirmieji pratimai po gimdymo turėtų būti skirti medžiagų apykaitai gerinti, skatinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą ir gerinti bendrą raumenų tonusą. Mankštinimasis neturėtų būti vienpusis — kažkuriai vienai raumenų grupei skirti pratimai neturėtų stipriai dominuoti.

numesti svorio prieš pat gimdymą Ar galite numesti svorio, kai naudojate lyrica

Tačiau didžiausia dėmesį rekomenduojama skirti pilvo, sėdmenų ir nugaros vadinamojo korseto pratimams atlikti ir jų sąveikai tarpusavyje, nepamirštant ir visų kitų raumenų grupių.

Per kiek laiko įmanoma atgauti buvusias formas? Paprastai organizmui reikia savaičių sugrįžti į normalią būseną, taigi per tiek laiko galima susigrąžinti ir buvusias formas.

Ar galiu numesti svorio būdamas 59 metų? būdai, kaip numesti svorio nutukus

Per patį gimdymą netenkama kg svorio, kurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai. Per kitas 8 savaites atsistato organų veikla ir jų tūris, taigi netenkama dar kažkiek svorio.

Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia | poilsiavieteasveja.lt

Jei priaugote kg, antro mėnesio pabaigoje antsvorio turėtumėte atsikratyti. Tačiau jei po šio periodo svoris neatsistatė, tuomet pats laikas pradėti aktyviai sportuoti ir sureguliuoti mitybą.

Norėčiau pabrėžti, kad visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti kūdikį.