Numesti svorio ir vis tiek valgyti desertą

Dieta daugeliui dailiosios lyties atstovių virsta itin sunkiu išbandymu: negalima šio, negalima ano, reikia valgyti tik tą ar aną Tik ar tikrai laikantis dietų būtina numesti svorio ir vis tiek valgyti desertą saldžių malonumų?

10 užkandžių smaližiams, norintiems numesti svorio

Juk figūrai kenkia ne tiek patys saldumynai, kiek nesaikingas jų vartojimas. Kuo galima pasimėgauti be didelės sąžinės graužaties?

Visiškai atsisakyti saldumynų tikrai nėra jokio reikalo — juk gliukozė mūsų organizmui yra gyvybiškai svarbi, tai — maistas smegenims. Kita vertus, dažnai mėgaujantis saldumynais, augantys kilogramai — neišvengiamas dalykas, todėl pilnėti linkusiems žmonėms racione galima palikti tik tuos skanėstus, kurie bus iš tikrųjų naudingi.

Mūsų draugai

Dalinamės sąrašiuku! Švieži vaisiai ir uogos.

Tai mažina motyvaciją laikytis mitybos reikalavimų, tad tampa ypatingai sunku susireguliuoti svorį. Pateikiame 10 idėjų, kaip pasilepinti ir paįvairinti savo racioną, nenukrypstant nuo kelio gražios figūros link. Varške įdaryti kepti obuoliai ©  Fotolia nuotr. Ledai Kalbama ne apie riebų plombyrą, o apie vaisinius ledus ar šerbetą, nes ledai ledams nelygu — jų maistinė vertė stipriai skiriasi.

Vaisių ir uogų paprastai galima valgyti tiek, kiek širdis geidžia nebent laikotės kokios nors monodietos. Šiuose natūraliuose produktuose gausu fruktozės, kuri patenkins saldumo poreikį. Džiovinti vaisiai. Numesti svorio užimta mama galima valgyti laikantis bet kokios dietos — bus tik į naudą, tikrai nepakenks.

• Neperdirbti ar minimaliai perdirbti maisto produktai derinami tarpusavyje ir naudojami įvairių patiekalų gamybai.
• Požymiai, kad turite valgyt daugiau, jeigu norite atsikratyti svorio - DELFI Gyvenimas
• 10 užkandžių smaližiams, norintiems numesti svorio - DELFI FIT
• Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
• Skamba paprastai, tačiau tai pritaikyti kasdienybėje nėra taip lengva, kaip atrodo.
• 2 kūno riebalų nuostoliai
• MITYBA - Sveikas Žmogus

Kai vaisiai džiovinami, iš jų išgaruoja vanduo, tačiau visi naudingi komponentai išlieka. Magnis ir kalcis, geležis ir natris — visa tai gausite kartu su šiais produktais. Palepinkite save figomis, razinomis ar džiovintais abrikosais.

Dieta – ne priežastis atsisakyti saldumynų!

Tik nepamirškite saiko — lyginant su šviežiais vaisiais, tas pats džiovintų vaisių kiekis gramais turės daug daugiau kalorijų. Šiek tiek saldumo turi ir anakardžių, ir kai kurie kiti riešutai.

Jie labai maistingi ir skanūs. Bet, kaip ir su džiovintais vaisiais, nereikia persistengti — valgykite saikingai, jeigu nenorite priaugti svorio. Riešutai turi labai daug kalorijų.

Nuorodos kopijavimas

Valgomieji ledai. Ledai iš natūralios grietinėlės yra vieni iš labiausiai subalansuotų maisto produktų, aktyvinančių medžiagų apykaitą. Jie lengvai virškinami ir puikiai patenkina saldumynų poreikį.

• Dieta – ne priežastis atsisakyti saldumynų! | poilsiavieteasveja.lt
• 31 10 svorio metimas
• Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai.
• Jeigu pastarasis dalykas reikalauja mažiau išleisti, tai pirmasis — vartoti mažiau kalorijų.
• Riebalų deginimo tiesa

Leduose esama triptofano, kuris ramina nervų sistemą, mažina stresą ir gerina nuotaiką. Medumi galime pakeisti cukrų.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Be to, organizmas gaus vitaminus ir mineralines medžiagas, kurių cukruje nei su žiburiu nerasi. Iškeiskite puodelį arbatos su cukrumi į arbatą su medumi! Sąlyginai naudingais galima laikyti ir šiuos saldumynus — zefyrus, pastiles ir marmeladą.

Zefyrai ir pastilės yra gaminami iš vaisinės tyrės, cukraus, baltymų ir agaro. Agaras, gaminamas iš jūrinių raudonųjų dumblių, teigiamai veikia organizmą — normalizuoja virškinimą, gerina kepenų veiklą, naudingas skydliaukei dėl jame esančio jodo. Be to, agare yra kalcio, geležies, vario, vitaminų E, K, B5 ir cinko. Jeigu kasdien suvalgysite vieną kitą tokį skanėstą, organizmui žalos nepadarysite — tik gausite fosforo ir geležies. Neverta pamiršti ir to, kad zefyruose daug baltymų, o tai — statybinė raumenų audinių medžiaga.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Šis pasakiškas skanėstas turi daug pektino, medžiagos ypač teigiamai veikiančios virškinimo trakto darbą ir prisidedančios prie toksinių medžiagų šalinimo iš organizmo. Dar vienas pektino privalumas — jis mažina cholesterino lygį, skatina medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujotaką, valo iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Tačiau dėl to, kad marmelade gausu paprasto cukraus, jį vartoti reikėtų taip pat saikingai. Natūralus jogurtas.

Tokio produkto mikroflora teigiamai veikia virškinimo darbą ir suteikia organizmui jėgų. Šį jogurtą atskirti nuo kitų tokios rūšies gaminių labai paprasta — jo trumpas galiojimo laikas. Natūralų jogurtą galite pagardinti uogomis ar medumi.

Juodasis šokoladas. Prie neįprasto skonio tenka priprasti, tačiau tai padaryti verta: juodajame šokolade gausu organizmui naudingų antioksidantų.

Be to, toks šokoladas stiprina kraujagysles ir apsaugo nuo depresijos. Daug juodojo šokolado nesuvalgysite net ir norėdami, todėl ir kalorijų galite nesibaiminti. Gana didelė desertų grupė — įvairiausi kepiniai.

Ornish dieta

Jei negalite gyventi be bandelių, sausainių, pyragų, tuomet geriau rinkitės gaminius iš prėskos ir neriebios tešlos, kurios pagrindas — miltai, vanduo ir augalinis aliejus. Mažai kaloringas, lengvai virškinamas kepinys yra biskvitas, kuriam paruošti reikia tik miltų, cukraus ir kiaušinių. Su sluoksniuotos tešlos gaminiais reikėtų būti atsargesniais — juose tikrai nemažai sviesto, dažnai jie būna pagardinti įvairiais riebiais kreminiais įdarais.

Todėl tokie numesti svorio ir vis tiek valgyti desertą apsunkina organizmą ir yra kaloringi bei riebūs. Šios tešlos gaminiai pavojingi numesti svorio ir vis tiek valgyti desertą ir visai nenaudingi sveikatai.