Numesti svorio ir susitvarkyti. Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Anot jo, norint pradėti sveikiau gyventi, pirmiausia tiesiog reikia pradėti gaminti namuose. Iš tikrųjų, sveikintina, kad žmonės tai daro bent sausio mėnesį, bet norėtųsi, kad jie tuo taip pat domėtųsi ir gegužės mėnesį, ir rugsėjo mėnesį, ir visus metus.

Pasakė, nuo ko pradėti norintiems numesti svorio: klaida – ir skaičiuoti kalorijas

Sausio mėnuo, žinoma, yra pats aktyviausias tuo atžvilgiu. Ar jie ateina ir viską atlieka puikiai, nedaro jokių klaidų, ar vis dėlto matote, kad kažkaip per daug karštligiškai ir radikaliai imamasi tų pokyčių?

• Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - poilsiavieteasveja.lt
• Koks yra geriausias svorio netekimo priedas
• Pasakė, nuo ko pradėti norintiems numesti svorio: klaida – ir skaičiuoti kalorijas - DELFI Sveikata

Ne veltui yra treneriai, ne veltui šie žmonės mokėsi to amato. Rekomenduočiau visiems, kurie pirmą kartą ateina į sporto salę, nusisamdyti trenerį ir su juo praleisti bent 6—10 treniruočių, išmokti pačius pagrindinius pratimus, kaip juos taisyklingai numesti svorio ir susitvarkyti, kaip sportuoti.

Žinoma, teisingai pasakėte, kad nereikia pradžioje forsuoti. Reikia pradėti palaipsniui.

Teisingas požiūris

Didelė klaida, kai iš viso nieko nedarę žmonės atėję į sporto salę sportuoja penkis šešis kartus per savaitę, atlieka nežmonišką kiekį kardio treniruočių ir dar sugeba nueiti numesti svorio ir susitvarkyti treniruoklių salę, grupinius užsiėmimus. Be to, dar prasideda visokie badavimai.

Tai sukelia didžiulį stresą organizmui, priveda prie kitų problemų, prie sveikatos problemų. Dažniausiai tokie žmonės, iš tikrųjų, nutrūksta nuo grandinės, po mėnesio nustoja sportuoti, nes pervargsta.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Jiems trūksta maisto, kurį buvo pripratę valgyti, nes jie ne palaipsniui nustojo tą maistą valgyti, o iš karto. Mano rekomendacija — pradėjus sportuoti taikytis į tris keturis treniruotes per savaitę, sportuojant su svoriais, treniruokliais, nebijant to daryti tiek ir moterims, nes tai būtinybė.

Žinoma, tai reikia daryti taisyklingai, techniškai.

KAS MUMS TRUKDO SULIEKNĖTI? (Iš tikrųjų!)

Mitybą taip pat reikia sutvarkyti. Pradžioje — išsivalyti nuo nesveiko maisto, nuo perdirbto maisto, nuo saldumynų, cukraus. Nereikėtų skaičiuoti kalorijų.

• Liekninančios palaidinės
• Im 62 ir nori numesti svorio
• Karališkųjų jūrų pėstininkų svorio metimas

Žmonės dažniausiai tas kalorijas numesti svorio ir susitvarkyti patys ir nusiskaičiuoja į mažąją pusę. To nereikėtų daryti.

Reikia tiesiog susitvarkyti mitybą ir palaipsniui įvažiuoti į tą režimą, pažiūrėti, ar iš tikrųjų tinka. Jeigu iki šiol tokios patirties nebuvo, atrodo, kad labai daug reikia padaryti. Ar galėtumėte apibrėžti, kokie gali būti nedideli, bet efektyvūs pokyčiai, nuo kurių galėtume pradėti?

Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti

Tai mūsų organizmui visiškai nenaudingi produktai. Tiesiog reikėtų pradėti gaminti maistą namuose. Tikrai galima ir ten pasisemti idėjų. Riebalų deginimo paketėliai dažniausiai rodau greitus receptus, kaip pats mėgstu gaminti.

Atsiliepimai

Ypač vyrai nemėgsta suktis virtuvėje, nes jie niekada neturi laiko. Iš tiesų, internete gausu sveikų receptų.

Reikia tiesiog tuo užsiimti. Kaip aš ir sakau — jeigu norėtum išmokti kinų kalbą, negi atėjęs vieną kartą per savaitę į paskaitą po mėnesio tikėtumeisi, kad išmokai kalbą ir galėsi susišnekėti?

Kalorijų suvartojimas

Greičiausiai ne. Tai taip pat ir ta sveika gyvensena. Turi iš tikrųjų įdėti darbo.

Su laiku tai taps natūralu ir viską mokėsi. Tiesiog reikia šiek tiek pasistengti.