Numesti svorio asl
Daugeliu atveju viskas priklauso nuo genetikos ir individualumo.
Šiame straipsnyje pateiksiu pagrindinius principus, kurie turėtų padėti priaugti kokybiško svorio liesos raumeninės masės.
Mano išvardinti patarimai, turėtų optimizuoti jūsų raumenų augimą, bei padėti užauginti raumenis. Štai dažniausiai daromos klaidos, kurios stabdo jūsų progresą: fokusuojatės ties raumenų degimu; darote tik numesti svorio asl pratimus neįtraukiate bazinių pratimų ; nesurenkate atitinkamo kiekio kalorijų; neleidžiate savo organizmui pailsėti treniruojatės dienas į metus.
Štai keletas patarimų: 1. Susidarykite neblogą sporto programą Jūs turėtumėte stengtis treniruoti visas kūno grupes kelis kartus savaitėje, siekiant optimalaus raumenų augimo.
Į treniruočių programą įtraukite bazinius pratimus. Baziniai pratimai, tai pratimai, kurie įtraukia numesti svorio asl raumenų grupių, atliekant pratimą- kaip numesti svorio asl, pritūpimai, mirties trauka, spaudimas nuo krutinės.
15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant
Turite sukurti mažą kalorijų perteklių Jeigu norite išlikti gan ryškūs, jūs negalite laikytis YOLO dietos valgau viską, ką matau, nebent jums nesvarbu, kokios masės norite priaugti, jūs tiesiog norite svorio. Visų pirma, turite nusistatyti pradinį kalorijų tašką, nuo kurio pradėsite didinti kalorijas, kalorijas turite kelti palaipsniui tarkime kiekvieną savaitę pridedate papildomai po kcal g kruopų.
Prie to pačio, matuokite raumenų apimtis pilvo, kojų, blauzdų, talijos, rankų. Planuokite poilsį.
Suplanuotas poilsis, laisvos dienos yra būtinos raumenų augimui, nes poilsio dienomis organizmas atsigauna, bei šiek tiek sustiprina ir pagydo raumenines skaidulas. Varginančios treniruotės kelis kartus iš eilės gali būti žalingos, nes išsekina jūsų centrinę nervų sistemą ir sveikatą kenčia miego kokybė, bendra savijautą, streso hormonas.
O kas jums trukdo priaugti svorio ar numesti svorio?
