Nesočiųjų riebalų svorio
Turinys
Maistas, kuris padės atsikratyti riebalų pilvo srityje
Pavojingiausių riebalų akimis nepamatysite: kaip sumažinti kraujyje esančių riebalų kiekį? Netinkama mityba, alkoholio vartojimas, nejudėjimas. Anot nesočiųjų riebalų svorio, visa tai didina riebalų kiekį kraujyje, o šie riebalai, nors akimi nematomi, patys pavojingiausi.
Riebalai ant šlaunų, pilvo, rankų ir kitų kūno vietų puikiai matomi, tačiau ar žinote, kad žmogui pavojingiausi tie riebalai, kurių plika akimi nepamatysime? Jie cirkuliuoja mūsų kraujyje ir daro itin didelę žalą mūsų sveikatai — tai trigliceridai, perspėja A.
Jie nukeliauja į ląsteles, kur yra saugomi tam, kad būtų sunaudoti vėliau. Netinkama mityba, reguliarus alkoholio nesočiųjų riebalų svorio ir nejudėjimas — visi šie veiksniai didina trigliceridų kiekį kraujyje. Tai didžiausios nuodėmės, kurias būtina išpirkti, kitaip tariant, stengtis sumažinti šių riebalų kiekį savo organizme.
Vartojant produktus, kuriuose mažai angliavandenių, galima sumažinti trigliceridų lygį kraujyje. Kas efektyviausiai mažina riebalų kiekį kraujyje?
Svorio atsikratymas Atsikratykite nereikalingo svorio — užuot kaupę, ištraukite riebalus iš ląstelių. Pasak gydytojo, numetus vos 5—10 proc. Vartokite mažiau perdirbtų angliavandenių Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje sumažinkite ir suvartojamų perdirbtų angliavandenių kiekį, nes jie virsta trigliceridais.
Kitas tyrimas rodo, kad cukrus daro įtaką aukštesniam trigliceridų lygiui vaikų kraujyje. Valgykite daug skaidulų turinčio maisto Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, valgykite daug skaidulų turinčio maisto — taip sumažinsite cukraus įsisavinimą.
0 thoughts on “Svorio kritimas ir omega 3 riebalų rūgštis”
Reikėtų vengti visų transriebalų, kurie dedami į produktus siekiant pailginti jų vartojimo laiką. Paprasčiausias būdas, kaip atpažinti, kad maiste yra transriebalų — skaityti maisto produktų sudėtį.
- Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 73 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.
- Gali halo top padėti numesti svorio
Dažniausiai transriebalai vadinami: visiškai nesočiųjų riebalų svorio, hidrolizuotais, transformuotais ar pusiau hidrintais augaliniais aliejais. Tokie būna palmių arba rapsų, rečiau — saulėgrąžų, kukurūzų aliejai, margarinas.
Balsavimas
Etiketėse, bent jau Lietuvoje, nėra privaloma įvardyti, kiek transriebalų yra maisto produktuose. Nesočiųjų riebalų turintys produktai mažina trigliceridų lygį, ypač kai jie mityboje pakeičia kitus riebalus.
- Halifaksas svorio netekimas
- Kaip sumažinti kraujyje esančių riebalų kiekį?
- Deginti riebalus kasdien
Valgykite riebias žuvis ir daug nesočiųjų riebalų turintį maistą Žuvyje esančios omega-3 riebalų nesočiųjų riebalų svorio sumažina širdies ligų riziką 36 proc. Lašišos, tunai, nesočiųjų riebalų svorio ir silkės — tai keletas naudingų žuvų rūšių, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Tačiau medikas perspėja — nepersistenkite jas vartodami. Valgykite riebias žuvis tik dukart per savaitę. Nesočiųjų riebalų turintys produktai yra avokadai, riešutai, alyvuogių aliejus.
Vieno tyrimo metu vyresnio amžiaus pacientams 6 savaites buvo duodami keli šaukšteliai tyro alyvuogių aliejaus.
Svorio kritimas ir omega 3 riebalų rūgštis
Ši tema aktuali mums visiems — riebalus kraujyje valdyti būtina. Tai nėra labai sudėtinga, užtenka prisiminti keletą taisyklių ir tapsime lieknesni, energingesni ir, žinoma, sumažės mūsų trigliceridų kiekis kraujyje, sako gydytojas A.
Plačiau — laidos įraše.
