Konservuotos austrės svorio metimui. Taisyklinga mityba padeda lieknėti
Keto dieta
Karantininės vakarienės svorio metimui. Labai paprasta pasigaminti kokybišką vakarienę, jums tereikia turėti baltyminio maisto.
Baltymai: vištiena, varškė, sūris, jautiena, lašiša, menkė, kiaušiniai, avinžirniai, pupelės, kynva, proteinas, kalakutiena, tunas, balta žuvis, tofu, krevetės, kiauliena, riebesnė mėsa, paukštiena, aviena, triušiena, elniena, bekonas, ožka,ėriena, šerniena, kenguriena, kalakutiena, triušiena, strutiena, elniena, bizonas, šlaunelės, blauzdelės, šašlykai, dešrelės geros sudetieskumpis,Tunas, lašiša, krevetės, balta žuvis, menkė, aštunkojai, midijos, krabai, austrės, skumbrė, šprotai, lydeka, šamas, ešerys, kalmarai ir kt.
Konservuotos austrės svorio metimui pieno produktai: Kietieji sūriai, mocarela, feta, tepamas sūris,pilno riebumo jogurtas, low fat jogurtas, baltymais praturtintas jogurtas, jogurtai be pridėtinio cukraus, varškė be pridėtinio cukrauspelėsinis sūris, fermentinis sūris, lydytas sūris.
Būtų protinga gaminant vakarienę į ją įtraukti bent vieną baltymų šaltinį, siekiant surinkti reikiamą dienos baltymų normą. Todėl konservuotos austrės svorio metimui pateiksiu kelis vakarienės variantus.
Svorio metimas - nuo ko pradėti?
Jums reikės tuno savo sultyse, konservuotų avinžirnių, mėgstamų prieskonių, druskos, pomidorų padažo, sūrio, acto, mėgstamų daržovių pomidorų, svogūnų, česnakų ir tt. Kaip gaminti?
Labai paprasta: tuną sumaišyti su avinžirniais ir daržovėmis, pagardinti prieskoniais, druska, ant gaminio uždėti sūrio, užlašinti kelis lašus acto, mėgautis lengvai pagaminamu maistu. Jums reikės varškės, graikiško jogurto, šaldytų uogų arba vaisių, riešutų, baltyminių miltelių su skoniu, kakavos arba cinamono, be kcal padažo kas turisausų pusryčių kam reikia daugiau kcaljuodo šokolado. Labai paprasta: varškę sumaišyti su graikišku jogurtu ir baltyminiais konservuotos austrės svorio metimui, ant gaminio uždėti uogų, apibarstyti riešutais, kakava arba šokoladusausais pusryčiai.
Labai greitai pagaminama, daug baltymų, naudinga imunitetui ir sveikatai. Ačiū, kad domitės ir dalinatės.
