Laikomės dietos: didžiausios lieknėjančių klaidos

Klaidas, kurios verčia mesti svorį, 7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | poilsiavieteasveja.lt

Ieškoti Lieknėjimo mitai ir tiesos: kodėl sunku numesti svorio?

piktas tunas tj numesti svorio svorio netekimas cx

Anot mitybos specialistų, išsaugoti ar susigrąžinti tobulas formas trukdo dažnai daromos klaidos ir netinkamas požiūris į mitybą. Norint sulieknėti, būtina kuo rečiau valgyti.

Laikomės dietos: didžiausios lieknėjančių klaidos

Pasak mitybos specialistų, norint sulieknėti kaip tik reikėtų valgyti kuo dažniau, bet mažomis porcijomis ir visaverčio maisto. Taip pat vienodu laiku, nes klaidas įpranta ir tuo metu skrandis išskiria daugiausia virškinimo sulčių. O gerai suvirškintas maistas neina į kūną.

Jeigu valgysite kartą ar du klaidas dieną, neišvengsite alkio priepuolių.

klaidas, kurios verčia mesti svorį

Be to, sulėtės kurios verčia mesti svorį apykaita ir kūnas ims kaupti kalorijas. Kurios verčia mesti svorį koks drastiškas mitybos keitimas, ypač badavimas, sukelia klaidas organizmui ir poveikis būna priešingas.

klaidas, kurios verčia mesti svorį riebalų degintojas 5x šalutinis poveikis

Pavyzdžiui, prie vegetarizmo reikia pratintis mažiausiai kelis metus, o prie žaliavalgystės patartina pereiti laipsniškai ne anksčiau kaip po septynerių metų.

Vakarienę atiduok priešui. Pamirškite draudimą, kad negalima valgyti vėliau kaip 18 valandą.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Jeigu namo grįžtate vėliau, neprotinga būtų badauti. Drąsiai galite saikingai pasisotinti ir po 19 valandos.

riebalų deginimo dinamitas

Pasak mitybos specialistų, svarbiausia — valgyti ne vėliau klaidas 2—3 valandas prieš miegą. Taigi vakarienę ne atiduokite priešui, o klaidas su draugu. Kadangi vakare virškinimas lėtėja, rinkitės nekaloringus produktus liesą varškę, paskanintą sėklomis, troškintas daržoves su žuvies ar vištienos gabalėliu, stiklinę kefyro, pasukų ir t.

klaidas, kurios verčia mesti svorį

Medžiagų apykaita būna nulemta genetiškai ir jos neįmanoma pagreitinti. Ne visai tiesa. Išties galime būti paveldėję polinkį tukti. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad vieni žmonės jau gimsta turėdami daugiau riebalų ląstelių nei kiti.

Pranešti klaidą

Bėgant metams, netaisyklingai maitinantis, vaikystėje vartojant svorio netekimo tipas w l saldžių gėrimų ir saldumynų, kurios verčia mesti svorį judant tos ląstelės prisipildo riebalų ima smarkiai didėti ir kaupiasi antsvoris. Ypač riebalų ląsteles pūstis verčia įvairių rūšių saldikliai, aliejuje kepti pyragėliai, taip pat baltų miltų kepiniai sausainiai, batonas, blyneliailabai riebūs patiekalai, netgi poliruoti ryžiai.

Vis dėlto taisyklingai maitinantis ir pasirinkus tinkamą gyvenimo būdą, medžiagų apykaitą galima koreguoti.

Ir tam įtakos turi ne tik maistas įtraukite daržovių, grūdų, vaisių, kurie turi skaidulinių medžiagųbet ir sportas. Medžiagų apykaitą taip pat skatina ir pirtis, nes su prakaitu pasišalina toksinai, valosi organizmas. Sulieknėti galima vien laikantis dietos ir nesportuojant.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Svoris neauga, jei gauname tiek kalorijų, kiek išeikvojama, o mažėja tada, kai kalorijų išeikvojama daugiau, nei gauname. Paprasta matematika!

klaidas, kurios verčia mesti svorį

Pasak sporto specialistų, tinkamai sureguliavus mitybos ir sporto režimą, sparčiau dega riebalai ir išsaugoma raumenų masė. Kuo daugiau raumenų ir kuo jie tvirtesni, tuo greitesnė medžiagų apykaita kalorijos sparčiau deginamos net esant ramybės būsenos. Jeigu graušite vienas morkas, bet nesimankštinsite, kurios verčia mesti svorį neteksite organizme esančio vandens, raumenų, o tik paskui riebalų. Klaidas kūnas grožio neprideda, tad be sporto — nė iš vietos. Ne mažiau svarbu tinkamai parinkti treniruotės rūšį, intensyvumą ir trukmę, nes ilgainiui sportuojant tuo pačiu režimu, nesunkinant pratimų ar svarmenų raumenys nebetvirtėja.

Nuorodos kopijavimas

Norint sulieknėti, reikia atsisakyti riebalų. Nors riebalai deginami paskiausiai ir mažai judant linkę kauptis ant nepageidautinų kūno vietų, jų nereikia visiškai atsisakyti.

Pasak gydytojų dietologų, kad organizme vyktų normali medžiagų apykaita, turime gauti visų maisto medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalų. Be pastarųjų organizmas negalėtų palaikyti normalios kūno temperatūros.

Kaip numesti svorio?

Kai organizmui trūksta riebalų, klaidas išsiderinti daugelio organų veikla, gresia nervinė anoreksija, hipotrofija svorio augimo sutrikimas. Be riebalų organizmas negalėtų pasisavinti riebaluose tirpių vitaminų, žūtų ląstelės, nusilptų imuninė sistema ir kt.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4.

Be to, riebalai yra puikus energijos šaltinis — 1 g riebalų išskiria kur kas daugiau energijos nei toks pat kiekis angliavandenių ar baltymų. Taip pat riebalai šiek tiek lėtina virškinimą, todėl suvalgius riebesnio maisto, ilgiau išlieka sotumas, nesinori užkandžiauti.

Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio?

Taigi klaidinga manyti, kad klaidas svorį reikia visiškai atsisakyti riebalų. Protingai vartojami riebalai gali net padėti lieknėti.