Kaip zumba gali padėti numesti svorio
Turinys
Dailinti figūrą nebus nuobodu, jei Todėl pradedant mokytis kitą šokį, pavyzdžiui, salsą, viskas būna daug paprasčiau.
Manote, kad tradicinė mankšta ir griežta dieta — ne jums?
O ir pasitikėjimas savimi tiek klubo aikštelėje, tiek kasdieniniame gyvenime kur kas didesnis. Nuomonė vieninga: sveika ir smagu Išbandžiusiųjų nuomonė dažniausiai vieninga - nieko nėra smagiau nei sportuoti šokant.
Nuorodos kopijavimas
O ir ne tik dėl sporto šia veikla užsiimama - tai suteikia energijos, gerų emocijų ir padeda atitraukti mintis nuo rūpesčių. Zumbos treniruočių reguliari lankytoja Erika sako, kad šiuolaikiniam skubančiam pasaulyje ypač aktualūs du dalykai - efektyvumas ir trukmė.
Čia galiu suderinti sportą ir šokį: didelį fizinį kruvį ir malonumą. Iš Zumbos išeinu pavargusi, bet su toookio platumo šypsena - veik nuo ausies ligi ausies.
Zumba – smagus būdas mesti svorį (video)
Nors po treniruotės jaučiuosi pavargusi ir suprakaitavusi, bet tikrai nenusialinusi. O ir kompanija smagi pamokose susirenka.
Su nekantrumu laukiu sekančios Zumbos treniruotės! Žinoma, norint akivaizdžių figūros pokyčių, šokti reikia kiek ilgiau nei vieną mėnesį. Be to, po šokio treniruotės neskauda kūno, priešingai nei be paliovos plušant sporto salėje.
Sekite mus:
Narkutė tvirtina, kad bet kokio sporto efektyvumas priklauso nuo to, ar kontroliuoji savo mitybą. Jei esi labai alkana, tuomet valgyk tik lengvą maistą, pavyzdžiui, salotas ar sriubą. Po treniruotės tavo kūnas viską kaip zumba gali padėti numesti svorio, todėl griebtis sumuštinio su riebia šonine nėra labai gerai.
Šokio metu dirba rankų, kojų, pilvo, sėdmenų - beveik visi raumenys.
Jame sujungti tokie pratimai, kuriuos atliekant intensyviai dirba daugelis kūno raumenų. Beje, kartais atrodo, jog labiausiai judini rankas, bet kaip zumba gali padėti numesti svorio tikrųjų didžiausia apkrova tenka pilvo presui.
IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
Suk įsivaizduojamą lanką. Nesvarbu, jog lanko ant liemens nėra, tačiau įstrižiniai pilvo raumenys dirba pilnu pajėgumu, o liemuo lieknėja.
Arba: iškelk rankas į viršų ir abiejų rankų pirštus sunerk sau virš galvos. Tuomet įtempk pilvo presą ir išsiriesk atlošdama pečius atgal taip, kaip rąžydamasi iš ryto.
Žiemą norisi maitintis sočiau ir dažniau, o kaip gi nepriaugti svorio šaltuoju metų laikotarpiu?
Tuomet grįžk į pradinę padėtį. Darydama šį pratimą vasada laikyk įtemptą pilvo presą.
Kaip pasirinkti treniruotes, kad ne tik tvirtėtų raumenys, bet ir mažėtų streso
Vienas paprasčiausių Zumbos pratimų, kurį gali atlikti namuose: judink pėdas tarsi mindama dviračio pedalus: viena koja statoma ant pirštų galiukų, kulnas pakeltas. Nuleidžiant vieną kulną tuo pat metu pakeliamas kitos pėdos kulnas.
Šitaip judinant kojas, klubus sukiok tarsi sukdamasi ant sukimosi lėkštės. Arba : laikyk alkūnes pečių lygyje.
Viena alkūne pasiek priešingos kojos kelį, tuomet grįžk į tiesią, vertikalią padėtį ir pakeltomis alkūnėmis pasisuk į kairį ir į dešinį šonus. Tuomet kita alkūne pasiek priešingos kojos kelį ir pakeltomis alkūnėmis pakartok pasisukimus į abu šonus. Kuo aukščiau kelsi koją, norėdama pasiekti alkūnę — tuo geriau.
