Kaip prarasti riebalus per du mėnesius
Turinys
Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi. Kol mergina maitindavosi pagal taisykles, kilogramai tirpdavo, tačiau vos tik nutraukdavo dietą — juk maitintis drastiškai vienodu maistu ilgai neįmanoma — svoris grįždavo. Taip maitintis reikia savaitę, bet aš ištvėriau tik kelias dienas, nes pradėjau alpti.
Mityba Apie tai, kodėl negalime jų išbraukti iš valgiaraščių jau rašėme, dabar metas detalesniam pasižvalgymui po riebalų pasaulį.
Natūraliai gamtoje egzistuoja dvi riebalų rūšys — augalinės bei gyvulinės kilmės. Tačiau šiandien neišvengiamai šalia jų turime minėti dar vienus, kontraversiškiausius, sukurtus įsikišus žmogui — hidrintus riebalus.
Visi šie riebalai skiriasi savo struktūra, konsistencija ir rūgščių sudėtimi. Kiekvienos rūšies riebalų reikšmę ant mūsų stalo aptarsime netrukus, tačiau dabar svarbu išsiaiškinti, kiek riebalų turėtų būti mūsų kasdieniame racione.
Daugiau vartoti jų nevertėtų. Dar vienas svarbus aspektas — didžiąją dalį riebalų turėtumėte gauti iš augalinės kilmės šaltinių. Tai nereiškia, kad gyvulinės kilmės riebalai blogi — jų taip pat mums reikia, kaip prarasti riebalus per du mėnesius būtent jie yra svarbiausias Omega-3 rūgščių šaltinis.
Mano spintelėje tik du: kokosų ir tyras šalto spaudimo alyvuogių aliejus. Nors kokosų aliejus augalinis, jo struktūra šiek tiek skiriasi nuo įprastų aliejų. Jis skaidomas ir pasisavinamas labai greitai, tad greitai nukeliauja ir į raumenis, kaip prarasti riebalus per du mėnesius jų skaidulas, suteikdamas pliūpsnį energijos.
Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis
Prisiminkite tai ruošdamiesi į treniruotę — šaukštelis kokosų aliejaus į žaliąjį kokteilį ne tik sveika, bet ir garantuoja pakankamą energijos dozę. Jis puikiai tinka ir kepimui, ko negalima pasakyti apie alyvuogių aliejų, ilgai kaitinamas jis išskiria kancerogenines medžiagas. Nevartokite rafinuotų aliejų — jie nuskaidrinami cheminiu kaip prarasti riebalus per du mėnesius, tad praranda visas savo gerąsias savybes.
Ne vienam kyla klausimų, kodėl ignoruoju lietuvišką sėmenų aliejų. Taip, jis taip pat labai vertingas, tačiau ir labai greitai genda.
Vos per du mėnesius atsikratė pilvo ir 10 kilogramų
Per 8 savaites net ir šaldytuve jis oksiduojasi, apkarsta ir praranda savo naudą. Jei pirkdami šį aliejų tikrai žinote, kad jis šviežias ir jūs jį suvartosite per du mėnesius — pirmyn, jei ne — tai tik pinigų švaistymas.
Kur kas gudresnis pasirinkimas savo spintelėje turėti linų sėmenų ir kitų įvairių sėklų.
Prieš jas vartodami, pavyzdžiui, salotų gardinimui, sumalkite ir turėsite vertingą pagardą. Sėklos taip greit negenda, tad ir vertingosios medžiagos išlieka kur kas ilgiau. Tai puikus baltymų ir riebalų šaltinis.
Nuorodos kopijavimas
Galite mėgautis įvairiais riešutais, tačiau verčiausi dėmesio graikiniai ir braziliški bertoletijų riešutai — juose visa dienos seleno dozė. Rekomenduočiau prieš valgant juos išbrinkinti — taip organizmas geriau juos pasisavins.
Nepamainomas avokadas — būtinas svečias jūsų valgiaraštyje! Šis vaisius idealus pasirinkimas nevalgantiems gyvulinės kilmės produktų.
Nors avokadas tikrai kaloringas, tačiau jame esantys riebalai tikrai mums naudingi, jie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Gyvulinės kilmės riebalai mums reikalingi gyvybiniams organizmo procesams, hormoninei aplinkai palaikyti, tad nebijokite net lašinių.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Taip, jie kaloringi, jūsų organizmui reikės daug dirbti juos įsisavinant, bet tai puikus energijos šaltinis. Žinoma, juos kaip prarasti riebalus per du mėnesius reikėtų saikingai ir būti tikram lašinukų kilme.
Visi toksinai kaupiasi būtent riebaluose, tad lašinius reikėtų rinktis tik natūraliai maitintų gyvulių. Rekomenduoju dairytis tik į šaltųjų vandenų žuvis, ypač skumbrę bei silkę šviežią sūdytis patiems arba visą mirkusią sūrime, bet ne mirkstančią aliejuje filė gabalėliais — tai tikras Omega-3 rūgščių lobynas.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į silkių kilmę — idealu, jei jos sužvejotos Atlanto vandenyne arba Šiaurės jūroje.
Svarbiausi artėjantys renginiai
Tenka pripažinti, kad šią rūgštį iš augalinės kilmės šaltinių mūsų organizmui pasisavinti labai sunku. Nepiktnaudžiaukite lašiša, nebent ji būtų laukinė, o ne užauginta fermoje. Nesibaiminkite dėl cholesterolio ir valgykite kiaušinį visą, neatskirdami trynio nuo baltymo. Naudingiausias šis produktas skystai virtas.
Čia vėl svarbus natūralumas. Verčiau rinktis natūralaus riebumo produktus ir jų suvalgyti šiek tiek mažiau, nei bandyti sutaupyti kalorijas valgant nuriebintus pieno gaminius.
Tad į meniu įtraukite varškę, jogurtą ypač graikiškąkefyrą… Tikro sviesto taip pat neatstos nei margarinas, nei tepusis riebalų mišinys. Į savo racioną įsileiskite natūralios kilmės riebalus, tačiau hidrintiems riebalams vertėtų sakyti griežtą NE.
Kaip pats sako, jis tada ir jautėsi, ir atrodė prastai, tačiau taip pat turėjo didelį norą keistis ir turėti tvirtesnį, gražesnių linijų kūną. Kasdien jis keliasi su šypsena ir siekia užsibrėžto tikslo — nugalėti save ir būti geresniu nei vakar. Prie Kilo.
Jie sukurti dirbtiniu būdu prie augalinės kilmės aliejaus prijungiant vandenilį. Taip augalinis aliejus praranda natūralią prigimtį ir tampa kietos konsistencijos.
Hidrinti riebalai nėra natūralūs, tad organizmas jų neskaido, neverčia į energiją. Taip ir plaukioja jie mūsų kraujyje, kemša kraujagysles ir kelia paviršiun įvairias sveikatos problemas.
- Dažnai pilvulys po gimdymo nėra riebalųbet pilvo raumenys, kurie praranda savo ankstesnį toną 9 mėnesius ir sugeba sugrįžti.
- Apie riebalų apykaitą Įvairūs Žmogaus organizme yra apie 30 milijardų riebalinių ląstelių, kurios, tam tikrose sąlygose, gali sukaupti 67,5 kilogramus riebalų.
- Riebalų nuostolių paprasti patarimai