numesti svorio

Kaip numesti svorio prieš Kalėdas, Kalėdos - tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio

Nuorodos kopijavimas

Lieknėkime kartu iki Šv. I dalis Pažengusios pokyčių keliu stokite į vieną pusę!

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Nusižengusios į kitą! Tikimės, jog jūs per savaitę bent truputėlį pradėjote gyventi sveikiau ir energingiau.

  1. Jums reikės visiškai atsisakyti patiekalų, kuriuose yra gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus.
  2. Numesti svorio | 1 puslapis | poilsiavieteasveja.lt
  3. Ar alus tinkamas riebalų praradimui
  4. Nauja dieta : kaip numesti 5–7 kg iki Kalėdų - DELFI Gyvenimas
  5. Naujos technologijos riebalų nuostoliai
  6. 9 patarimai, kaip sulieknėti iki švenčių | poilsiavieteasveja.lt
  7. poilsiavieteasveja.lt - Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Antrąją savaitę stengsimės įsisavinti dar keletą maitinimosi ypatybių, išmoksime naujų sporto pratimukų ir stebėsime pokyčius!

Dar neprisijungusios prie lieknėjančių iki Kalėdų, skaitykite pirmą dalį ir ten išsakytus patarimus derinkite su šiais.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

II-as etapas lapkričio 30 d. Jeigu jūs sportuojate, valgote tinkamą maistą, norite sudeginti riebalus, paspartinti metabolizmą ir ryškinti raumenukus - privalote valgyti kartus per dieną, reguliariai, t.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas svorio netekimas galimas per savaitę

Kitas svarbus dalykas - maisto porcijos dydis. Moterims liesų baltymų mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai - delno dydžio kiekis, angliavandenių ryžių, kruopų, juodos duonos - šiek tiek mažesnio delno dydžio kiekis, daržovių kiekis - du kartu sudėti delnai.

Vyrai gali valgyti dvigubai.

Temos, straipsniai, įmonės

Vieną dieną per savaitę pvz. Kaip tai daryti?

svorio netekimas ldl

Geriausiai nieko nevalgyti, gerti tik arbatą, vandenį. Jei manote, jog niekaip neištversite, tada rinkitės vieną iš galimybių: valgyti tik obuolius, gerti liesą kefyrą, pasukas be priedų.

To priežastis — nesugebėjimas atsispirti mamų, močiučių ir tetų raginimams pavalgyti.

Jei visą savaitę sėkmingai laikysitės plano, trečiadienį galite sau pasidovanoti nedidelį pyragaitį ar kažkokį patiekalą, kuris jus ypatingai džiugina. Tris kartus per savaitę darykite tokią treniruotę: Tempimo pratimais apšildykite raumenis.

Kalėdas ar Naujuosius metus?

Šokinėkite virvute, aukštai keliant kelius 4 min. Taip 5 kartus.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Viso - 25 min. Kaip tai daryti - žiūrėkite videofilmuke. Du kartus per savaitę darykite tokią kaip numesti svorio prieš Kalėdas Tempimo pratimais apšildykite raumenis.

Šokinėkite virvute 2 minutes, tada atlikite žemiau parodytus pratimukus po 5 kartus 2 ir 3 - kiekviena koja po 5 kartus. Kartokite 3 serijas virvute ir pratimai.

Daržovių šaldymas namuose: ar viską atliekate taisyklingai? Balandžio 29d. Niekas neabejoja šviežių daržovių nauda mūsų organizmui, tačiau nereikėtų nuvertinti ir šaldytų daržo gėrybių.

Jei pirmas pratimas per sunkus, atsispaudimą darykite nuo kelių. Jei trečias pratimas per sunkus, pakeltą koją uždėkite ant kėdės.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Stenkitės tarp pratimų daryti kaip numesti svorio prieš Kalėdas ilgesnes 30 s pertraukas. Laisvalaikio gido anonsas.