Kaip numesti svorio berniukui. Raktiniai žodžiai

Kas išauga iš storų mergaičių Virginijos Sankalienės nuotr. Beveik kiekviename moteriškame žurnale galima rasti straipsnių apie dietas ir lieknėjimą.

Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams LRT. Antsvoris ir nutukimas pastebimas visose amžiaus grupėse, o per pastaruosius penkerius metus ši problema itin padidėjo tarp paauglių, ypač — berniukų, rašoma pranešime spaudai. Teigiama, kad kas penktas 6—11 metų vaikas Lietuvoje turi antsvorio.

Tai aktualiausia moterų tema. O ką daryti, jei papildomų kilogramų turi ne tik mama, bet ir vaikas?

Ar jam irgi laikytis Holivudo dietos bei skaičiuoti kalorijas? Mūsų skaitytoja Marija sako, jog apkūnesnių vaikų mamos iš tiesų kartais jaučiasi paliktos likimo valiai. Ji sutiko pasidalyti savo patirtimi, kokių priemonių ėmėsi bandydama įveikti dukrelės Anos antsvorį. Ji nekompleksuoja, kad yra aukštesnė ir stambesnė už klasės draugus. Būtent todėl mama ir sutiko papasakoti savo istoriją, nes žino, jog dukrai tai nebus didelė trauma. Pasak mamos Marijos, dukrytė yra antrasis vaikas šeimoje.

Ji gimė labai standartinė, 3,5 kilogramų svorio, ir iki metų buvo maitinama mamos pienu. Pirmaisiais metais tėvai nė neįtarė, kaip numesti svorio berniukui dukra ateityje turės problemų dėl svorio.

Nuo pat mažens mergytė buvo iš tų vaikų, kurie tarsi kimštiniai, juos sunku pakelti nuo žemės. Iki trejų metų putlumas atrodė labai gražu. Visi tik ir girdavo gerą mergytės apetitą, džiaugdavosi, kad ji valgo kotletus, o nesulaukusi pietų ar vakarienės dar paprašo ir riestainiuko ar džiūvėsėlio.

Nerimas, kad mergytė per daug apkūni, atėjo prieš mokyklą.

Pranešti klaidą

Tada būsimoji pirmokė turėjo praeiti gydytojų komisiją. Pamatavusi ūgį ir pasvėrusi, pediatrė sunerimo, kad mergytės svoris viršija didžiausią leistiną normos ribą net 9 kilogramais.

Iškart davė siuntimą pas kitus specialistus, ar antsvoris neslepia kokios nors ligos. Endokrinologas irgi pastebėjo, kad mergaitė per sunki. Tačiau tėvų labai negąsdino, nes ji viršijo ne tik svorio, bet ir ūgio normatyvus.

kaip numesti svorio berniukui

Visi tyrimai rodė, kad mergaitė sveika. Tada gydytojai ėmė aiškintis, ar apkūnumas negali būti paveldėtas. Pasirodo, ne, nes giminėje, kaip numesti svorio berniukui prisimenama senelių ir prosenelių, nebūta labai storų žmonių. Gydytojai patarė laikytis labai griežtos dietos. Ar vaikui tikrai netrūks reikalingų medžiagų, jeigu neduosiu mėsos, ribosiu baltymų kiekį, visiškai teks atsisakyti grietinės?

Mums konkretaus valgiaraščio gydytojai nesudarė, tačiau patarė daugelį produktų keisti daržovėmis, kad daržovės sudarytų didžiąją maisto dalį. Nutariau elgtis taip, kaip intuityviai sako mamos širdis: ne keisti meniu, o gerokai mažinti įprasto maisto normą.

Šeimoje įvedėme taisyklę vakarieniauti iki 18 valandos, o vakare jau daugiau nebevalgyti, nebent išgerti puodelį arbatos. Nebuvo sunku ir atsisakyti bulvių traškučių, riebesnio maisto ar pusfabrikačių, nes šeima ir taip maitindavosi sveiku, namuose pagamintu maistu. Jie dažniausiai mėsą ne kepa, o troškina kartu su daržovėmis — taip sveikiau. Kaip vaikas reagavo į mitybos permainas?

Marija sako, jog stengėsi, kad mergaitė nejaustų alkio, todėl bet kada leisdavo užkąsti agurkų ar pomidorų salotų, sugraužti obuolį. Šeimos meniu atsirado nekaloringų, lengvų patiekalų, pavyzdžiui, vasarą kaip numesti svorio berniukui dažnai gamindavo tik šaltibarščius. Sumažinto porcijos davė rezultatų kaip numesti svorio berniukui pavyko išaugti 2 kilogramus.

Tai yra, vaikas svorio nė kiek nenumetė, bet augdama antsvorį sumažino kaip numesti svorio berniukui 9 iki 7 kilogramų. Mūsų Ana išimtis, ji labai sportiška, nuolatos žaidžia lauke su berniukais, mėgsta fizinio lavinimo pamokas. Taigi teko pasukti galvą, kokia sporto šaka būtų labiausiai tinkama mesti svorį. Specialistai patarė lankyti baseiną, nes tai vienas universaliausių sportų, mankštinantis visą kaip pašalinti užsispyrusius pilvo riebalus. Kas sunkiausia šeimai, auginančiai vaiką su antsvoriu?

1. Dar kartą apie amžiaus rykštę —  nutukimą ir vandenį —   Medicinos diagnostikos ir gydymo centro  gydytoja dietologė A.
5. Tikslas — padidinti sveiko maisto, pvz.

Marija pasakoja, jog maždaug nuo mokyklinio amžiaus prasidėjo problemos ieškant vaikui drabužių. Tekdavo pirkti drabužius, skirtus keleriais metais vyresniems vaikams ir trumpinti rankoves, kelnes. Gerai, kad turi pažįstamą siuvėją. Dabar, kaip numesti svorio berniukui Ana jau trečiokė, daug kas tinka ir iš suaugusiųjų skyriaus nes mergaitė sveria tiek pat, kiek ir mama. Sunku ir dėl psichologinių dalykų. Šiuo metu laukiuosi trečio vaikučio, ir nenorėčiau, kad tai kartotųsi.

Per pastaruosius metus perskaičiau daug literatūros apie lieknėjimą, labai domiuosi naujausiais medicinos metodais. Teko girdėti, jog veiksminga dieta, kurią dietologai sudaro ištyrę kraują. Tačiau ar tai taikoma ir vaikams? Gaila, kad pas mus vaikai labai atidžiai gydytojų stebimi nuo gimimo iki metų: tada jie reguliariai sveriami, matuojamas ūgis. O paskui iki mokyklos pediatrai taip atidžiai ir nebeseka — o reikėtų, nes kiekvieni sugaišti metai gilina problemą.

Jei vaikui atsiranda antsvorio, reikėtų kuo anksčiau tai pastebėti, o ne tik prieš mokyklą. Tos kaip numesti svorio berniukui, kurios augina apkūnesnius vaikus, pasiguodžia, jog informacijos šia tema labai trūksta — vaikų dietologų poliklinikose nėra, žurnalai šia tema irgi rašo labai retai. Taigi norėdami bent kiek užpildyti spragą, gydytojos dietologės Daivos Pipiraitės paprašėme atsakyti į labiausiai jums rūpimus klausimus. Nutukusių žmonių daugėja tiek kaime, tiek mieste.

• Lieknėti 1 savaitę
• Sudeginti viso kūno riebalai
• Du lengvi būdai, kaip galite padėti vaikui numesti svorio - DELFI Gyvenimas
• Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams - LRT
• Svorio metimo garintuvas
• 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | poilsiavieteasveja.lt
• Padėkite vaikui atsikratyti viršsvorio - Vaikas - poilsiavieteasveja.lt

Juk tunkama ne tik nuo neteisingų maitinimosi įpročių, bet ir nuo fizinio aktyvumo stokos, socialinių veiksnių. Kaimo pliusas tas, kad čia vaikai paprastai daugiau juda.

Kaip padėti nutukusiam vaikui: 4 patarimai tėvams

Miestiečiai vaikai mažiau laiko praleidžia lauke žaisdami judrius žaidimus. Tačiau kaimo minusas tas, kad čia mažiau išsilavinusių žmonių, kurie domisi sveika mityba. Gali, tačiau dažniausiai prie to prisideda ir nejudrumas — jei vaikas daug žiūri televizorių, ilgai sėdi prie kompiuterio.

Vaikai — labai reklamai pasiduodanti ir dėl to pažeidžiama visuomenės dalis. Šių dienų suaugę žmonės dar nėra taip paveikti greito maisto, saldžių gėrimų, šokoladukų, bulvių traškučių reklamos. Po kelerių metų, kai užaugs dabartiniai mažyliai, nutukimo priežastys gali tapti labai panašios į amerikietiškąsias.

Gali būti, kad storėsime ne nuo cepelinų ir kiaulienos kepsnių, o nuo greito maistas, saldžiųjų gėrimų ir užkandžių, nuo dar didesnės daržovių stokos ir dar didesnio nejudrumo.

Kada paprastai vaikams pasireiškia polinkis tukti?

Vanduo padės numesti svorio

Nuo gimimo, ar išryškėja augant? Dažniausiai išryškėja augant, antsvorio atsiradimo amžius labai įvairus, tačiau pastebima tendencija, kad vaikai gimsta didesnio nei įprastai svorio, ypač jei kūdikio tėvai nutukę. Kas labiausiai sąlygoja vaikų nutukimą? Dažniausia ir pati svarbiausia nutukimo priežastis — fizinio aktyvumo stoka, antroje vietoje — genetinis polinkis tukti, treti pagal svarbumą — mitybos įpročiai.

Kada jau panikuoti, kad vaikas per storas? Juk mokykliniais metais net ir lieknoms mergaitėms atrodo, kad jos storulės?

Gydytojas pediatras ar šeimos gydytojas sveria ir matuoja vaiką, nustato, ar jo svoris normalus, ar per didelis. Rūpintis vaiko maitinimu reikia nuo gimimo. Nereikia prievarta maitinti, geriau leisti valgyti, kai jis alkanas. Sveikus įgūdžius diegti reikia vaikui pradėjus valgyti kaip numesti svorio berniukui maistą.

Tėvai pirmiausia turi rodyti pavyzdį. Šeimos gydytojas pasakys, jei vaiko svoris jau per didelis. Tuomet kaip numesti svorio berniukui išjudinti vaiką, kasdien skirti nors kiek laiko jo kaip numesti svorio berniukui aktyvumui.

Ar pirmiausia kreiptis į pediatrą, ar iškart į dietologą? O gal dietologui reikia siuntimo? Pirmiausia reikėtų kreiptis į pediatrą.

Padėkite vaikui atsikratyti viršsvorio

Kadangi ambulatorinės gydytojo dietologo konsultacijos kol kas yra tik privačiose klinikose, siuntimas nėra privalomas, tačiau pediatro atlikti tyrimai bei matavimai, išvados yra naudingi. Beje, kaip numesti svorio berniukui pas dietologą reikia būti pasiruošus keisti visos šeimos valgymo įpročius. Ar vaikams dietologai skiria lieknėjimo preparatų ar kitokių vaistų? Ne, 8 kg riebalų nuostoliai. Ar vaiko gydymas skiriasi nuo suaugusio žmogaus, turinčio antsvorį?

Gydant vaikus, kur kas daugiau dėmesio skiriama fiziniam aktyvumui. Vaikui griežtai riboti kalorijų kiekį ir sudaryti energijos deficitą yra pavojinga, nes tai gali pakenkti augimui.

kaip numesti svorio berniukui Kiekvienu atveju atsižvelgiama į vaiko amžių, svorį ir ligas. Dietų vaikams laikytis negalima. Dietologas rekomenduos visai šeimai keisti maitinimosi įpročius, kartu bus ieškoma būdų, kaip pagerinti šeimos maitinimosi įpročius. Kokias klaidas dažniausiai daro tokio vaiko tėvai? Liūdniausia, kai tėvai diskriminuoja vaiką, persekioja jį dėl didelių porcijų kaip numesti svorio berniukui saldumynų, bet neužtikrina, kad vaikas reguliariai bent jau 3 kartus per dieną gautų kokybiško maisto jį valgydamas labiau jaustųsi sotusir nevalgo to maisto patys.

Kiekvienam tėvui skauda širdį, kai vaikas labai nori, bet negali valgyti nei bandelės, nei ledų… Ką tokiu atveju daryti? Tai turbūt ne vienintelė situacija, kai tėvam tenka vaikui kažką drausti. Galbūt mažiau širdį skauda, kai draudžiami dalykai, nuo emom numesti svorio vaikas gali akivaizdžiau nukentėti.

Tačiau taip pat nereikėtų pamiršti, kad dauguma dietų ir svorio metimo planų reikšmingi tik tiek, kiek politikų pažadai prieš rinkimus.

Tačiau šiuo atveju reikėtų galvoti, kad toks maistas vaikeliui yra ne mažiau žalingas ir pavojingas kaip ir pvz. Kaip numesti svorio berniukui, reikėtų su smaližiumi vaiku susitarti, kaip numesti svorio berniukui dažnai jis galės valgyti bandelę, rūpintis psichologiniu klimatu šeimoje, kad vaikas jaustųsi emociškai saugus, neieškotų nusiraminimo valgydamas.

Ar reikia mokyti vaikus skaičiuoti kalorijas ar kitaip juos šviesti lieknėjimo temomis? Ne, vaikams kalorijų skaičiuoti nereikia. Jie turi žinoti, koks maistas jiems tinkamas, o koks — ne, kiek kokio maisto per dieną turi suvalgyti ne gramais, o porcijomis.

O gal geriau, kai vaikas net nežino, kad jam dabar taikoma lieknėjimo programa? Iš tiesų, jei vaiko maitinimąsi koreguoja dietologas, niekada neakcentuojame, kad tai kažkas individualaus jam, nes jis sveria per daug ar panašiai.

Daugiau kalbame apie tai, kad dabar mama gamins šiek tiek kitokį maistą, kurį valgys ir mama, ir tėtis. O jei vyresnysis kaip numesti svorio berniukui yra liesas kimšdamas picas, tai nereiškia, kad numesti svorio fa tai daryti sveika. Kaip psichologiškai padėti vaikui, jei jis jaudinasi dėl savo svorio? Guosti, kad ne visi gali būti liekni, ar atvirkščiai, skatinti užsibrėžti tikslą ir tapti lieknu?

Reikia pabrėžti, kad šeimoje keičiami valgymo įpročiai, o tada jau linijos keisis savaime. Tikslų turėti galima, tačiau jie neturi būti susiję su svoriu: pvz.

Nereikia turėti siektino svorio tikslų, kaip numesti svorio berniukui vaiko sveikatai — tiek fizinei, tiek psichinei— tai žalinga. Atvirkščiai, gana anksti vaikams ypač mergaitėms reikia pradėti pasakoti, kokią žalą gali padaryti dietos.

O būtent dėl pačių sugalvotų svorio tikslų tų dietų kaip numesti svorio berniukui ir laikosi. Ar reikia keisti visos šeimos meniu, jei vienam vaikui skirta dieta? Būtinai, kadangi vaikui skiriama ne dieta, vaiko racionas keičiamas į tokį, kaip numesti svorio berniukui atitinka sveiko maitinimosi principus — taip maitintis naudinga visiems: ir tėvams, ir liekniems šeimos nariams, ir turintiems per daug svorio.

Ar vaikams irgi krenta kilogramai, kaip suaugusiesiems, o paskui numesti gali dvigubai sugrįžti? Kaip jau minėjau, vaikai neturi mesti svorio, jie svorį turi išaugti ūgis didėja, o svoris lieka tas pats.

Nebent ypatingais atvejais, kai yra su svoriu susijusių ligų, arba yra didelė rizika toms ligoms atsirasti — tik specialistui prižiūrint.

• Ar vaikams galima laikytis dietos? - poilsiavieteasveja.lt
• Svorio kontrolė ir vaikų nutukimo prevencija – Idameda
• Vanduo padės numesti svorio | MAMA ir vaikas
• Kfbk svorio metimas
• Kas išauga iš storų mergaičių - Mamos Žurnalas