Kaip deginti riebalinius sėdmenis

Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?

A. Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais

Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas?

Pasirodo, jog šios kūno dalies treniravimas gali atnešti didelės naudos mūsų sveikatai.

Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą. Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus.

Ilga ir sunki kova su... celiulitu

Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją. Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami. Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai kaip deginti riebalinius sėdmenis turėsime ką kaip deginti riebalinius sėdmenis.

Grakštumo menė : Vibra Activ

Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą. Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja.

• Svorio metimas ar riebalų deginimas?
• Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais Nuoroda nukopijuota aA Sportuojantiems arba norintiems pradėti kūno pokyčius kyla daug klausimų: kokie pratimai efektyviausi, norint sumažinti pilvą, ar nustojus sportuoti raumenys virsta riebalais ir daug kitų.
• Tam tikro dažnio vibracijos riebalų ląstelėms sukuria nepakančią terpę ir skatina jas išnykti.

Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų. Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą.

Riebus maistas, taip pat slopina lipazių kaip deginti riebalinius sėdmenis. Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug.

Ar aš galiu atsikratyti celiulito užpakalio srityje? Kas gi tas celiulitas? Celiulitas yra riebalai. Celiulitas paprasčiausiai yra terminas, kurį naudoja mokslininkai siekdami apibūdinti masę, panašią į varškės sūrį, kuri dažniausiai susikaupia ant šlaunų, užpakalio ir klubų.

Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį. Neviršyk savo racione riebalų kiekio. Atkreipk dėmesį, kaip deginti riebalinius sėdmenis sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius.

Tiesiogiai lipazes kaip numesti svorio, kai laikotarpis — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje. Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės! Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui.

Trenerės patarimai, norinčioms turėti dailius sėdmenis | poilsiavieteasveja.lt

Tai dar viena priežastis, kodėl deginti riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau. Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai.

Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės kaip deginti riebalinius sėdmenis dar sumažės.

Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui. Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius.

Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų.

Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti. Jei tavo darbas sėdimas ir gyvenimo būdas pasyvus, papildai su kofeinu nepadės.

Jei geri maisto papildus su kofeinu, turi judėti. Ką daryti: kraujotaką aktyvina sportas, plaukimas, pirtis ir masažas!

Tam reikalingas pernešėjas — karnitinas. Karnitino organizmas dažniausiai pasigamina pakankamai.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Jei nori suaktyvinti riebalų pernašą per ląstelių membranas, treniruotės metu, vartok maisto papildą su karnitinu. Nepraleisk nė vieno riebalų deginimo etapo ir džiaukis trokštamu rezultatu.

• Efektyviausias riebalų degintojas svorio metimui
• Ilga ir sunki kova su
• Ką reikia žinoti apie gražaus užpakaliuko formavimą - DELFI Gyvenimas
• Боюсь, что на непрерывную последовательность существовании можно не рассчитывать.
• Svorio metimas ar riebalų deginimas? | poilsiavieteasveja.lt
• A. Pauliukevičius apie raumenis ir pilvo mažinimą: nustokite tikėti šiais mitais - DELFI Gyvenimas
• Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?
• Procentas svorio per savaitę

Valgyk skaniai ir lieknėk su www. Receptai - tik 5 ingredientai!