10 savaičių iššūkis | Lieknėjimo programa - GET FIT Sporto akademija

Iv numesti svorio.

Lieknėkime kartu iki Šv.

valgydami mažiau praraskite riebalus riebalų praradimas vartojant„ iodex“

I dalis Pažengusios pokyčių keliu stokite į vieną pusę! Iv numesti svorio į kitą! Tikimės, jog jūs per savaitę bent truputėlį pradėjote gyventi sveikiau ir energingiau.

svorio netekimas 4 kg per 1 savaitę

Antrąją savaitę stengsimės iv numesti svorio dar keletą maitinimosi ypatybių, išmoksime naujų sporto pratimukų ir stebėsime pokyčius! Dar neprisijungusios prie lieknėjančių iki Kalėdų, skaitykite pirmą dalį ir ten išsakytus patarimus derinkite su šiais.

Jūsų klausimai gydytojai dietologei

II-as etapas lapkričio 30 d. Jeigu jūs sportuojate, valgote tinkamą maistą, norite sudeginti riebalus, paspartinti metabolizmą ir ryškinti raumenukus - privalote valgyti kartus per dieną, reguliariai, t. Kitas svarbus dalykas - maisto porcijos dydis. Moterims liesų baltymų mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai - delno dydžio kiekis, angliavandenių ryžių, kruopų, juodos iv numesti iv numesti svorio - šiek tiek mažesnio delno dydžio kiekis, daržovių kiekis - du kartu sudėti delnai.

Ar iššūkis skirtas Tau?

Vyrai gali valgyti dvigubai. Vieną dieną per savaitę pvz. Kaip tai daryti?

KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4

Geriausiai nieko nevalgyti, gerti tik arbatą, vandenį. Jei manote, jog niekaip neištversite, tada rinkitės vieną iš galimybių: valgyti tik obuolius, gerti liesą kefyrą, pasukas be priedų.

Programos: išsirink tinkamiausią ir registruokis!

Jei visą savaitę sėkmingai laikysitės plano, trečiadienį galite sau pasidovanoti nedidelį pyragaitį ar kažkokį patiekalą, kuris jus ypatingai džiugina. Tris kartus per savaitę darykite tokią treniruotę: Tempimo pratimais apšildykite raumenis. Šokinėkite virvute, aukštai keliant kelius 4 min. Taip 5 kartus.

iv numesti svorio

Viso - 25 min. Kaip tai daryti - žiūrėkite videofilmuke. Du kartus per savaitę darykite tokią treniruotę: Tempimo pratimais apšildykite raumenis. Šokinėkite virvute 2 minutes, tada atlikite žemiau parodytus pratimukus po 5 iv numesti svorio 2 ir 3 - kiekviena koja po 5 kartus. Kartokite 3 serijas virvute ir pratimai.

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! IV dalis

Jei pirmas pratimas per sunkus, atsispaudimą darykite nuo kelių. Jei trečias pratimas per sunkus, pakeltą koją uždėkite ant kėdės.

  • Kūno svorio pokyčiai
  • Dietos. Kaip numesti svorio | poilsiavieteasveja.lt
  • 7 svorio metimo patarimai
  • Zumba svorio metimas namuose
  • Dažnai užduodami kausimai apie Intuityvų valgymą | poilsiavieteasveja.lt

Stenkitės tarp pratimų daryti ne ilgesnes 30 s pertraukas. Laisvalaikio gido anonsas.

  • Svorio metimas viena populiariausių ir opiausių temų šiais laikais.
  • Klausimai gydytojai dietologei | poilsiavieteasveja.lt