Griovio cukrus numesti svorio. Net ir intensyviai sportuojant pirmiausia deginami ne riebalai | Valstietis

Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą.

Įsivaizduokite, viena mergina mina dviratį, o kita ramiai mezga.

Ar galite patikėti, kad mezganti mergina sudegina iki 75 proc. Iš tiesų, taip gali būti, — sako daktaras. O mergina, kuri mina dviratį — valgė. Kai tik ji vėl pavalgys, mergina numesti svorio karto atstatys gliukozės atsargas ir jos kūnas nebematys reikalo degintis riebalus.

Kaip padaryti, kad kūnas degintų riebalus? O tiksliau, reikia kurį laiką nieko nevalgyti. Valgymų retinimo naudą patvirtina daugelis tyrimų. Unikausko, atsargas degina šia tvarka: 1.

Spausdinti 30 dienų be cukraus: moteris pamiršo galvos skausmą Pixabay nuotr. Vilnietė Viktorija Žižiūnienė socialiniame tinkle su draugais dalijasi džiaugsmu, kad jai pagaliau pavyko sulaukti 30 dienos be cukraus. Ji negali patikėti, kad iš šių dienų net 26 jai visiškai neskaudėjo galvos. Vaistininkė Regina Molotkova apibendrina pasiektus rezultatus ir pateikia 8 priežastis, kas nutinka sumažinus cukraus vartojimą. Liemens apimtis sumažėjo 3 cm V.

Pirmiausia skaidomas alkoholis, tuo metu nei baltymai, nei angliavandeniai, nei riebalai tuo metu neskaidomi. Aminorūgštys eilėje — antros.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Sukaupti baltymų neįmanoma, o jų perteklius virsta gliukoze, o ši riebalais, paaiškina daktaras. Anot jo, angliavandenių perteklius po kurio laiko griovio cukrus numesti svorio pat verčiamas riebalais. Kad suprastume, kaip panaudoti organizme vykstančius procesus griovio cukrus numesti svorio deginti, pirmiausia reikia suvokti visą maistinių medžiagų deginimo ciklą.

Artėjant pietų metui, maistinės medžiagos kraujyje pamažu senka, ir mus apima alkio jausmas. Tuo metu organizmas priartėja prie riebalų deginimo, — sako daktaras.

Vėliau užkandame, suvalgome vakarienę, naktį nevalgome. Kai organizmas pasiekia riebalų deginimo fazę, mes vėl pavalgome.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Taigi, pastovaus pavalgymo būsena — nenormalu. Anot gydytojo, sportuojant kūnas degina tik angliavandenius, kuriuos jis jau anksčiau sukaupė raumenyse. Jis primena, kad pasportavus svarbu pavalgyti — kūnui reikia statybinių medžiagų. Vos tik pavalgysite, kūnas vėl užpildys atsargas raumenyse, o jei jos pilnos, suvalgytas maistas keliaus į riebalų atsargas.

30 dienų be cukraus: moteris pamiršo galvos skausmą

Jei žmogus pavalgė, pasėdėjo prie kompiuterio ir vėl pavalgė — viskas, ką jis suvalgė, papildo riebalų atsargas. Jei dar suvalgote kažką saldaus — ne tik nedeginate riebalų, bet juos ir griovio cukrus numesti svorio. Alkoholis organizmui yra toksinės tuščios kalorijos. Kol jų nesudegins, organizmas nieku kitu neužsiims ir suvalgyti baltymai, angliavandeniai bei riebalai bus neskaidomi. Maža to, maistą užgėrus alkoholiu, praktiškai visas suvalgytas maistas eina tiesiai į jūsų riebalų atsargas.

Visi galvoja, kad norint numesti svorio reikia mažiau valgyt ir daugiau sportuoti.

Ką rinktis – cukrų ar saldiklius? | poilsiavieteasveja.lt

Bet tai, beje, pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jūs neturite jaustis alkanas, na, bent jau nedažnai.

By Lithuanian Dec 24, Numesti svorio gali būti kova, ypač jei jūs darote ją teisę. Su šių išbandytas ir patikrintas būdų sublogti greitai, jums sąsiauris tų svarų sterlingų ir tonas savo kūną per kelias savaites. Pridėjus 5 veiklą nuo svorio kritimas sąrašo apačioje į savo kasdieninį suteiks galimybę prarasti daugiau kaip 10 svarų per savaitę. Pabandykite ir įsitikinsite patys!

Pusryčių, o ne vakarienės valgymas, gydytojo teigimu,  vis dėlto turi griovio cukrus numesti svorio tikrų pranašumų. Didžiausias alkis būna vakare, todėl didesnė tikimybė persivalgyti. Tai reiškia, kad po vakarienės riebalų kaupimo tikimybė didesnė.

Atsikratyti pilvo padės penki prieskoniai

Ryte mažesnė bazinė medžiagų apykaita. Blogiausia, ką galime sau padaryti: ir sumažinti kalorijų kiekį, ir sportuoti, įspėja gydytojas.

Jis sako, kad taip yra todėl, kad bazinė medžiagų apykaita naudojama palaikyti  kūno temperatūrai, širdies ir kitų organų darbui, palaikyti gyvybei, o kas lieka, jau naudojama kitur.

Geriausias pavyzdys, gydytojo teigimu, yra MATADOR studijos, kurių metu dviem atsitiktinai parinktoms žmonių grupėms buvo ribojamas kalorijų kiekis maiste. Iš pradžių tyrimas buvo atliekamas aštuonias savaites, o vėliau griovio cukrus numesti svorio pratęstas iki pusės metų.

Iš pradžių aštuonias savaites pirmai grupei buvo pastoviai ribojamas kalorijų kiekis maiste, antrai griovio cukrus numesti svorio dviejų savaičių kalorijų ribojimas buvo kaitaliojamas su 2 griovio cukrus numesti svorio normaliu kalorijų kiekiu. Antroji grupė iš viso kalorijų suvalgė daugiau.

65 greitai būdų, kaip numesti svorio kad faktiškai dirba

Mažėjant svoriui, mažėja ir bazinė apykaita. Jei sumažinsite maisto kaloringumą kalorijų, organizmo medžiagų apykaita sulėtės ir svoris nekris. Vadinasi, kuo mažiau valgote, tuo mažiau sudeginate, o vėliau netgi priaugate.

Su sąlyga, kad pastoviai nepersivalgysite.

Balsavimas

Išbandykite kite patys — valgykite sveikai, pailginkite nevalgymo laikotarpius, ir riebalai pradės degti kaip malkos Joninių lauže. Tačiau nieko daugiau! Jei suvalgysite sviesto, jis bus sudegintas kaip kuras.

Spausdinti Ką rinktis — cukrų ar saldiklius? Shutterstock nuotr. Energijos tvermės dėsnis teigia: energija iš niekur neatsiranda ir niekur nedingsta.

Jei suvalgysite sviesto su duona, suveiks oksidacijos pirmumo taisyklė.