Dienos normos svorio metimui. Mesti svorį – tai ne tik skaičiuoti kalorijas | poilsiavieteasveja.lt

Dietos pagrindas turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai, neriebi žuvis ir balta mėsa, javai, išskyrus baltuosius ryžius.

Naudinga laikyti maisto dienoraštį, atsižvelgiant į visus valgius, net ir pačius mažiausius. Taip pat turėtumėte apskaičiuoti dienos normą pagal savo svorį ir dienos normos svorio metimui būdą, iš jos paimti — vienetų ir laikytis tokio kalorijų kiekio.

Veiksmingi svorio metimo metodai Be išvardytų avarinio svorio metimo būdų, yra ir kitų. Jis grindžiamas penkiais mitybos lygiais, lygiais 5 savaitės dienoms: Valymo diena: pasninkas reguliariai naudojant švarų vandenį.

Sužinokite Jums rekomenduojamą kalorijų dienos normą.

Atsigavimas: galite valgyti pieno produktus. Energija: reikia pamaloninti kūną gliukoze, naudojant razinas, dienos normos svorio metimui ir kitus natūralius produktus. Konstrukcija : dienos normos svorio metimui etape mes valgome baltymus.

Riebalų deginimas: jums reikia skaidulų, kurios prisotina ir patenkina alkio jausmą. Efektyviausia savaitės dieta Paprasčiausias būdas sumažinti svorį per savaitę laikantis dietos vienos grikių košės ir kefyro.

Efektyvi dieta norint numesti svorio namuose - SUŽINOK DABAR

Taip, tai pasirodo monotoniškai, bet jūs numetate iki 5 kg. Grikius reikia paruošti taip pat, kaip ir grikių metodą: garuose, o ne virti. Dieną mes išgeriame iki 1,5 litro neriebaus kefyro.

Efektyvi dieta prasideda nuo griežto mitybos plano laikymosi. Veiksminga dieta 10 dienų Super dietos, skirtos svorio metimui, esmė: per vieną dieną galite suvalgyti tik vieną produktą, kurio kiekis neviršija 1 kg.

Kiek kalorijų per dieną suvartoti?

Lieknėjimas trunka iki 10 dienų, todėl galite numesti apie 8 dienos normos svorio metimui. Tačiau gydytojai perspėja: šis metodas, nors ir padeda sumažinti svorį, nėra saugus sveikatai.

Todėl, pastebėjus pirmuosius negalavimo požymius, turite kreiptis į gydytoją.

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa. Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais.

Norėdami išvengti negalavimo, laikykitės šių principų: pasirinkti natūralius produktus; į racioną neįtraukti riebios, saldžios, rūkytos, raudonos mėsos, alkoholio; sudaryti valgymo tvarkaraštį ir jo laikytis; sumažinkite valgomosios druskos kiekį.

Produktų parinktys, tinkančios šiam svorio metimo būdui: virtos bulvės, švieži kopūstai, virti burokėliai, žalios morkos.

Visi puikiai žinome, kad norėdami numesti svorio, turime ne tik sportuoti, bet ir riboti suvartojamų kalorijų skaičių. Tačiau kaip žinoti, kokia suvartojamų kalorijų norma yra tinkama ir padės pasiekti savo tikslą? Norėdami susidaryti individualų mitybos planą dienos normos svorio metimui nustatyti, kiek visgi kalorijų reikėtų suvartoti, norint sulieknėti, pirmiausia reikia apsiskaičiuoti paros energijos sudeginimo normą angl. TDEE — total daily energy expenditure. TDEE — tai bendra kalorijų suma, kurią organizmas sudegina per 24 valandas.

Taip pat rekomenduojami švieži agurkai, obuoliai ir virti ryžiai. Taip pat galite išbandyti vegetarišką dietą.

Mesti svorį — tai ne tik skaičiuoti kalorijas Svorio metimas: tai kova, su kuria tenka bent kartą gyvenime susidurti daugeliui.

Tai yra saugesnis pasirinkimas, tačiau numetate iki 3 kg. Metodo esmė yra valgyti tik daržoves ir vaisius, atsisakyti visų kitų patiekalų, įskaitant sūrius, kiaušinius ir pieną.

One Comment

Turite valgyti gana nedaug sveiko maisto, kad nebūtų pilnumo jausmo. Nuolat patirsite alkį, per pirmąją badavimo savaitę numesite pagrindinius kilogramus, tada sulėtės svorio metimas. Prarasti riebalų trt švelniai tariant, ši dieta tinka ne visiems.

Badavimas yra stresas kūnui, o dviejų savaičių netinkama mityba turi visą krūvą šalutinio poveikio. Todėl mes rekomenduojame ne tokį radikalų būdą, kaip normalizuoti kūno svorį: jau pažįstama dieta iš vieno produkto vienai dienai.

Ji gali būti ištempta 14 dienų, svarbiausia, nepamirškite per dieną išgerti iki 2 litrų vandens ir pakaitinių produktų. Efektyvi dieta svorio netekimui mėnesiui: produkto meniu Dienos normos svorio metimui 10 kg svorio dietos Yra trys būdai, kaip sumažinti kūno svorį 10 kg: kietas, valomasis ir švelnus. Mes patariame nesinaudoti griežtais metodais, nebent tai būtų absoliučiai būtina, nes jie turi daug šalutinių poveikių.

Bet jei jums reikia skubiai sumažinti svorį, galite išbandyti šią parinktį: visiškai atsisakyti didelio kaloringumo maisto ir pereiti prie mažai kalorijų turinčios dietos.

Svorio mažinimo taisyklės

Didžiausia dienos kalorijų norma yra kalorijų. Norėdami išvengti nuolatinio alkio jausmo, maistą turite padalyti į 7—8 priėmimus.

Švelnesnis pasirinkimas: valymo metodas, kurio metu atmetami gyvūniniai produktai, taip pat kepti, riebūs ir rūkyti patiekalai. Jie turėtų būti pakeisti daržovėmis, vaisiais, grūdais, neriebiais pieno produktais.