Deginant baltųjų riebalų ląsteles

• Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti? - DELFI Gyvenimas
• Padrebėti iš šalčio – visai sveika: patiks metantiems svorį - LRT

Reklama Turbūt visi žinome, kad kaloringas maistas ir fizinio aktyvumo trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie veda į nutukimą, rašo "Dailymail". Daugeliui mūsų yra sunku išlaikyti sveiką kūno svorį, ne visada lengva suprasti, kaip skiriasi metabolizmo darbas ir efektyvumas.

Kiekvienam žmogui organizmas reikalauja skirtingo energijos kiekio, reikalingo apdoroti suvartotam maistui ir gėrimams. Argi nebūtų nuostabu, jei tik valgydami maisto produktus, kurie padeda numesti svorio, iš tiesų sulieknėtume?

Riebalų Nusiurbimas - Nuo Pilvo - Kaina - poilsiavieteasveja.lt

Nors tai skamba nelogiškai, galite nustebti, nes tokių maisto produktų tikrai yra. Tyrimai rodo, kad yra keletas maisto produktų, padedančių išlaikyti norimą svorį, pagreitinant medžiagų apykaitą, nes valgant naudojamas didelis energijos kiekis ir išskiriama deginant baltųjų riebalų ląsteles.

Visas suvartojamas maistas pagreitina virškinamojo trakto raumenų darbą, naudojant energiją ir šilumą. Šis procesas vadinamas termogeneze.

Tačiau tam tikri maisto produktai sunaudoja daugiau energijos ir šilumos kai kūnas degina kalorijas. Kuo sunkiau maistas yra virškinamas, tuo daugiau organizmas turi deginant baltųjų riebalų ląsteles kalorijų, kol galės pasisavinti reikalingas maistines medžiagas.

Termogenezės veikimas priklauso nuo maisto rūšies bei suvartoto kiekio. Svorio netekimo programa gali būti patobulinta į savo mitybą įtraukiant žemiau išvardytų termogeninių maisto produktų.

Svarbu atsiminti, kad rezultatai bus pasiekti tik laikantis subalansuotos mitybos. Štai aštuonių maisto produktų, kurie gali suteikti termogeninį poveiki kūnui, sąrašas: 1. Raudonieji čili pipirai Antioksidantas kapsaicinas, kuris randamas čili pipiruose, skatina organizmą  deginti energiją ir išskirti šilumą.

Nuorodos kopijavimas

Tuo metu kai mūsų kūnuose baltosios riebalų ląstelės kaupia energiją, rudosios riebalų ląstelės atlieka termogeninę funkciją-gamina šilumą, kuri degina riebalus. Naudokite šviežius ar maltus liesos riebalų deginimo priemonės pipirus marinatuose ar tiesiog apibarstykite patiekalus.

Pilno grūdo gaminiai ir daržovės Reklama Deginant baltųjų riebalų ląsteles angliavandeniai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, avižos ar  bolivinė balanda turi daug maistinių medžiagų, kurių negali visiškai suvirškinti.

Mokslininkai aptiko jungiklį, kuris padeda blogiesiems kūno riebalams virsti geraisiais - padės gydyti nutukimą ir diabetą   Riebalai - keiksmažodis dietos besilaikančio žmogaus ausyse. Tačiau ne visi riebalai yra blogi. Jie leidžia žmogaus kūnui kaupti energiją, veikia kaip termoizoliacinė medžiaga, atlieka kitas svarbias funkcijas.

Žmogaus kūnas turi dėti papildomas pastangas norint suvirškinti šį maistą, kuris reikalauja suvartoti  didesnį energijos kiekį. Nenuostabu, kad  bet kokia svorio metimo programa skatins valgyt daugiau daržovių, ypač lapinių žalumynų: špinatų, arugulų, valgomųjų rėžiukų,  lapinių kopūstų.

Komentarai

Šiose daržovėse turi daug netirpios ląstelienos. Kaip ir sudėtiniai angliavandeniai, ląsteliena turės šiluminį poveikį organizmui, nes bus sunaudojama daugiau energijos  bandant  ją virškint iki suskaidytų junginių. Taigi, pagrindinis jūsų tikslas yra varoti  daržoves septynis kartus per deginant baltųjų riebalų ląstelesiš kurių 2 produktai gali būti vaisiai.

Padrebėti iš šalčio — visai sveika: patiks metantiems svorį LRT. Kai iki 10 laipsnių oras atšyla pavasarį, šiltus drabužius norisi kaip mat nusimesti. Laipsnių tiek pat, o elgiamės taip skirtingai — kodėl? Apie šaltuko poveikį organizmui ir susijusius tyrimus naujienų portalo time.

Rinkites vaisius turinčius didelį skaidulų kiekį, pavyzdžiui, obuolius ar kriaušes. Juodieji pipirai Reklama Piperinas yra junginys, randamas juoduosiuose pipiruose.

Šis junginys turi šiluminį poveikį ir gali būti atsakingas už riebalų ląstelių pasiskirstymą. Taigi, juodieji pipirai ne tik pagardina patiekalus, bet  ir teikia šiluminio poveikio naudą.

Imbieras Imbieruose taip pat randama kapsaicino, kuris atsakingas už deginantį skonį. Šviežio ar malto imbiero vartojimas gali pagreitinti metabolizmą dėl padidėjusios šilumos gamybos.

Tyrimo metu išsiaiškinta, kad imbieras gali sumažinti alkio jausmą ir padėti kontroliuoti svorį.

Naudokite imbierą keptame maiste, aštrių prieskonių mišiniuose. Supjaustykite imbierą į storas dalis, užpilkite karštu vandeniu ir palaukę 10 minučių, gerkite imbierų arbatą. Česnakas Garstyčios gausu junginių, kurie randami kitame aštriame maiste ir kapsaicinas yra vienas iš jų.

Šie junginiai ne tik suteikia aštraus skonio, bet ir padeda padidinti kūno tempratūrą kai valgome.

Dėkite arbatinį šaukštelį garstyčių į salotų padažus ar gardinkite jomis troškinius. Reklama 6. Garstyčios Garstyčios gausu junginių, kurie randami kitame aštriame maiste ir kapsaicinas yra vienas iš jų.

Žalioji arbata Tyrimai rodo, kad du mikroelementai-kofeinas ir polinefolis katechinas, randami žaliojoje arbatoje, gali padėti stimuliuoti medžiagų deginant baltųjų riebalų ląsteles ir padidinti išeikvojamų kalorijų kiekį. Todėl suderinus sveiką mitybą ir padidinus fizinį aktyvumą, žalioji arbata gali padėti numesti svorio.

Tiek sportas, tiek šaltis padeda gaminti hormonus, kurie skatina gerųjų rudųjų riebalų gamybą — būtent jie padeda deginti nereikalingą svorį, atskleidė naujausias tyrimas. Kadaise manyta, jog rudųjų riebalų turi tik naujagimiai, tačiau vėliau mokslininkai nustatė, jog ir suaugusiųjų organizme tų gerųjų deginant baltųjų riebalų ląsteles riebalų yra— tie, kurie jų turi daugiau, yra lieknesni. Blogieji baltieji riebalai energiją kaupia, o rudieji — ją degina.

Baltymai Lyginant su riebalais ir angliavandeniais, pusryčiai, turintys daug baltymų, duoda didesnį šiluminį efektą.

Baltymai turi sudėtinių maistinių medžiagų ir norint jas suskaidyti virškinimo procesui bus naudojama daugiau energijos.

Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti?

Pavyzdžiui, jei valgysite vištienos krūtinėlę, kurioje yra kalorijų, net kalorijų  bus sudegintos virškinimo metu. Reklama Tyrimai įrodo, kad mityba,kurioje gausu baltymų veda prie mažesnio svorio padidėjimo. Vartojant daugiau baltymų mažėja alkio jausmas.

Įsitikinkite, kad jūsų patiekaluose yra pakankamas kiekis baltymų, jei norite jaustis sotūs ir gauti termogeninį poveikį.

• Nuoroda nukopijuota aA Nepaisant to, ką bando įteigti jus žavinčios dietos ir dėmesį prikaustančios antraštės, ne visi kūno riebalai yra vienodi.
• Metabolinė dieta-efektyvus ir greitas riebalų deginimas
• Viskas apie arbatą: kuri rūšis degina riebalus, padeda dirbti, kelia nuotaiką ar mažina alkį?
• Netrukus sulauksite skanių naujienų!