Šaukštas svorio netekimas, Mitybos planas svoriui mest. Po 6kg sustojo kritimas - poilsiavieteasveja.lt diskusijų forumas

Tatjanos svajonė tikrai nebuvo panaši į utopiją — ji norėjo nuo 88 kilogramų sulieknėti iki 78 kilogramų, jei pavyktų sulieknėti iki 70, manytų šaukštas svorio netekimas programą maksimum.

Per nepilnas tris savaites Tatjana be kančių atsikratė 6 kilogramų ir sustoti neketina. Svoris augo nuo… minčių apie bandeles cm ūgio 34 metų Tatjana yra svėrusi ir per šimtą kilogramų.

Šangrilos dieta – kai svoris krenta valgant tai, ką norite

Tuomet per metus jai pavyko susigrąžinti 78 kg svorį vien savarankiškai pakoregavus mitybą ir lankantis sporto klube. Net kai prieš ketverius metus besilaukdama dukters Tatjana priaugo 12 kilogramų, po gimdymo be problemų jų atsikratė. Ji pastebi ir vėl pradėjusi prasčiau miegoti, greičiau pavargsta, natūralu, kad ir mažiau darbų nudirba.

Šaukštas svorio netekimas — nepagrįstos Per visas tris lieknėjimo savaites nuo Tatjanos veido nedingo šypsena. Tatjana džiaugiasi, kad dabar pasisotinti jai užtenka akivaizdžiai mažesnių įprasto maisto porcijų. Net trys ketvirtadaliai prarasto Tatjanos svorio — riebalinio audinio sąskaita, ir tik likęs ketvirtadalis — netekti raumenys.

Tatjana: nukritę 6 kilogramai – tik pradžia

Akivaizdžiai sumažėjo ir Tatjanos apimtys: liemuo 8 centimetrais, rankos ir kojos centimetrais. Sustoti dar anksti Tatjana nori sulieknėti daugiau.

Per pirmąsias tris savaites sulieknėjusi 6 kilogramais, ji sieks atsikratyti dar bent Siekti tikslo ji pasiryžusi ir toliau laikydamasi sveikos mitybos bei gyvensenos įpročių. Sujeta pritarė Tatjanos galutiniam tikslui jaustis gerai ir nerekomendavo badauti siekiant numesti kuo daugiau svorio.

Pasak Tatjanos, vyras iš pradžių juokėsi, kad dabar jis suvalgo tuos kąsnelius, bet po kelių dienų ir jis pasiskundė, kad jaučiasi kaip šiukšles surenkantis konteineris. Ji labai mėgo saldumynus, tad buvo nusiteikusi, kad teks pakovoti ir su šia aistra.

Remigijus Viršila Sporto Vlogas #1 Kaip Maitintis Sportuojant

Tas šaukštas svorio netekimas ar pyrago gabaliukas man tikrai nepataisys subjurusios nuotaikos. Dar vienas ypač smagus atradimas — Tatjana rytais gali pusvalandžiu ilgiau pamiegoti. Rezultatas — mažesnės porcijos Kai per pirmąsias 10 dienų Tatjana neteko 4 kilogramų, ji pastebėjo, kad nuotaika ir savijauta buvo tokia, lyg būtų atsikračiusi dešimties.

20 priežasčių, kodėl nekrenta papildomi kilogramai

Jokiu būdu! Juk gaila nueito kelio, pasiektų rezultatų.

Todėl Tatjana, pradėjusi gauti žymiai mažiau nei buvo įpratusi kalorijų, jautėsi turinti daugiau jėgų ir energijos, norėjo nuveikti daugiau darbų nei tada, kai valgė daugiau. Ji pastebėjo, kad kokybiškesnis tapo ir miegas.

Tatjana neteko 5,2 kilogramo. Tačiau puikumas ne bendro svorio netekime, o audinių pokyčiuose: riebalinio audinio masė sumažėjo 3,9 kilogramo.