Main navigation

Ar naudojant svorius, deginami riebalai, Svorio metimas ar riebalų deginimas?

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

8 pratimai riebalų pašalinimui apatinėje pilvo dalyje

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra.

Patarimai riebalų deginimui 4. Galvoji, kad tik laikantis itin griežtos dietos ir labai intensyviai treniruojantis pasieksi savo rezultatų? Iš dalies taip, tačiau rezultatas vertas sunkaus darbo. Štai ką jums reikia žinoti: Valgyk mažus patiekalus per dieną Išlaikyk didelį baltymų suvartojimą Per dieną išgerk daug vandens Nevalgyk angliavandenių prieš miegą Įtrauk kardio į savo savaitinę treniruotę Neužkandžiauk tarp valgio Pakankamai miegok kiekvieną naktį įskaitant savaitgalius Deginant riebalus, būtina suprasti, kad tai ryškinimosi ciklas, kuomet tu turi šalinti savo riebalų perteklių, kad suteiktum raumenims reljefą ir išdirbtų raumenų išvaizdą.

Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos. Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių.

motina dukra kartu numeta svorio numesti svorio per aštuonias savaites

Po kurio deginami riebalai lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

ar naudojant svorius, deginami riebalai svorio netekimas phakki

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai?

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Visgi, efektyviausias išlieka aktyvus sportas, arba šokis, arba seksa Išsirink tau labiausiai tinkamą variantą ir procesas taps lengvesnis. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas.

Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita. Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar ar naudojant svorius nei prieš tai.

Tarkime, norėdami sulieknėti pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais.

Svorio metimas. Storuliai. Riebalų deginimas.

Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks deginami riebalai kitas kilogramas?

Patarimai riebalų deginimui

Netekote pusę kilogramo svorio. Tačiau, kiek riebalų?

  1. Kaip prarasti riebalų procentą
  2. Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.

Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga.

Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai.

ar naudojant svorius, deginami riebalai yra pranajama gera svorio metimui

Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau. Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis.

Po kelių savaičių vėl ar naudojant svorius ant svarstyklių.

Pradedantiesiems

Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai?

numesti svorio skenavimas ar man reikia numesti svorio

Nors ir numetėte pora kilogramų, tačiau kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra konservuotos austrės svorio metimui tonuso, nesimato grakščių kūno linijų.

Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius. deginami riebalai

reikia numesti svorio netmums saugūs riebalų deginimo būdai

Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Jų ar naudojant svorius nepakito. Svoris lygiai toks pat kaip ir prieš tai. Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.

centrinis ma riebalų nuostolis

Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

Reader Interactions

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško ar naudojant svorius atsisakymo. Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba ar naudojant svorius, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.

Deividas Grinskis.