Ančių riebalų svorio metimas. Kremliaus dieta – 5 kg per savaitę
Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.
Ką derėtų žinoti apie kalorijas? Svorio metimas Alfa.
Su maistu gautos kalorijos naudojamos vaikščiojimui, mąstymui, kvėpavimui ir kitoms svarbioms organizmo funkcijoms atlikti. Daržovės ir vaisiai — viena iš ančių riebalų svorio metimas mitybos išimčių, kai didelis maisto kiekis pasižymi menku kalorijų skaičiumi.
Įprastai asmeniui, siekiančiam išlaikyti esamą svorį, reikia apie 2 tūkst. Tačiau suvartojamų kalorijų skaičius skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir fizinio aktyvumo. Vyrams reikia daugiau kalorijų nei moterims; didesnis kalorijų kiekis reikalingas ir sportuojantiems asmenims. Balansas — sveikos mitybos esmė: jį pamynus gali grėsti įvairūs sveikatos sutrikimai.
Kaip rašoma Sveikatos mokymo ir ligų centro m. Kad pavyktų išvengti žalingos mitybos padarinių, rekomenduojama: valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinės kaip sveikai numesti svorio ančių riebalų svorio metimas kilmės maistą; kelis kartus per dieną vartoti grūdinių produktų ar bulvių; kasdien suvalgyti bent g kuo įvairesnių daržovių ir vaisių.
Valgant retai, gresia riebalų kaupimasis? Pirmiausia būtina išsiaiškinti, kas yra netinkama ir prasta mityba, nes kiekvienas sveiką maitinimąsi gali suvokti skirtingai. Taip pat renkantis riebų, sunkų maistą, vartojant daug rafinuoto cukraus, alkoholio, kuris irgi yra tikra cukraus bei kalorijų bomba. Dėl šių įvardintų mitybos įpročių lėtėja medžiagų apykaita, sutrinka virškinimas, pradeda kauptis šlakai, toksinai, neleidžiantys organizmui tinkamai funkcionuoti.
Tai gali būti ne tik šviežios, bet ir perdirbtos konservuotos, džiovintos ir pan. Rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus; valgyti nesūrų maistą.
Daržovėms ir vaisiams skiriamas ypatingas dėmesys, nes dauguma jų pasižymi itin nedideliu kalorijų skaičiumi, būtinomis maistinėmis medžiagomis, mineralais bei vitaminais. Daržovėse ir vaisiuose esantis vanduo padeda greitai pajusti sotumą, todėl nemažinant suvalgomo maisto kiekio, gaunama kur kas mažiau kalorijų.
Būtent dėl to daržoves ir vaisius renkasi dietos besilaikantys, svorio numesti siekiantys asmenys.
Daržoves rekomenduojama rinktis kaip garnyrą su kiekvienu valgiu, o vaisius — kaip užkandžius, nes jie — puiki alternatyva angliavandeniams ir pridėtiniam cukrui. Pagal sveikos mitybos rekomendacijas, patariama vartoti ne tik šviežius vaisius ir daržoves, bet kai jų trūksta, rinktis perdirbtų bei konservuotų vaisių ir daržovių alternatyvas. Rodyti komentarus.
