5 savaites numesti svorio, Žyma: kaip numesti 5 kg per savaite
Lieknėjimo planas: gražesnis kūnas per 5 savaites Dieta Augustė Špokaitė Alfa.
Dažniausiai svorio atsikratyti norisi greitai, o ilgi svorio metimo planai skamba neįkvepiančiai, tad siūlome susikaupti, susiimti ir išbandyti 5 savaičių planą, po kurio, jei jo laikysitės, tikrai pastebėsite pokyčius. Pateikiame sąrašą veiksmų, kuriuos jums reikėtų daryti visą tą laikotarpį, jei norite numesti svorio.
Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna
Nesijauskite alkana. Geriau užkandžiaukite dažniau, bet sveikiau.
Rinkitės vaisius, daržoves, jogurtą. Jei neturite įpročio valgyti ryte — įpraskite. Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, suteikiantys jėgų visai dienai.
Pavalgiusios sočius ir maistingus pusryčius, mažiau negalvosite apie maistą ir galėsite koncentruotis 5 savaites numesti svorio kitus dalykus. Pusryčiams puikiai tinka košės, patiekalai su kiaušiniais ir daržovėmis ar jogurtas su vaisiais.
Norite numesti šiek tiek svorio, tačiau laikytis dietos neužtenka valios ir kantrybės? Pasinaudokite šiais 5 mitybos patarimais, ir per savaitę be jokio vargo neteksite iki 3 kg.
Taip, jei norite numesti svorio, sporto neišvengsite. Užsiimkite aktyvia veikla bent tris kartus per savaitę, o kiekvieną rytą darykite trumpą mankštą — tam laiko tikrai reikia nedaug, o geriausias variantas būtų užsirašyti į sporto klubą, kuriame patyręs treneris sudarytų specialiai jums skirtą treniruočių programą.
Nevenkite judėjimo. Atsisakykite naudojimosi liftu, dažniau išeikite pasivaikščioti, atlikite namų ruošos darbus, kurie taip pat reikalauja fizinės veiklos.
Tinkamas maistas. Iš savo maisto raciono, jei metate svorį, turite išbraukti nesveiką maistą, saldumynus, gazuotus gėrimus.
Gerti daug vandens yra svarbu ne tik metant svorį, tačiau tuo laikotarpiu — ypatingai. Vanduo taip pat reikalingas ir jūsų odos bei plaukų grožiui. Visi šie svarbiausi svorio metimo 5 savaites numesti svorio yra paprasti ir, veikiausiai, ne kartą girdėti, tačiau jei tikrai visų sąžiningai laikysitės, nepraleisdamos nei vieno iš jų, greitai pastebėsite figūros pokyčius.
Geri patarimai, kaip numesti 20 kg per 5 savaites Izraelio dietologo Kimo Protosovo dieta nuo metų, kada ji pasirodė, yra laikoma viena iš veiksmingiausių. Jos laikantis galima numesti iki 20 kg tik per 5 savaites.