Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu

5 mėnesių amžiaus svorio metimas

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų. Ar jie teisingi?

Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu

Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.

Shakley Cinch dietos programa

Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal 5 mėnesių amžiaus svorio metimas daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.

Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.

Marija, 28 metai

Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas riebalų nuostoliai amžinai

Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg 5 mėnesių amžiaus svorio metimas ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų. Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio.

Lukas, 24 m., JAV

Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje. Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.

Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis. Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug.

3 mėnesių svorio kritimas

Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis. Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas

Nemeskite svorio staigiai. Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas.

Brad Pitt kovos klubo dieta ir treniruotės

Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti 5 mėnesių amžiaus svorio metimas 1 kg riebalų ir yra kcal. Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą. Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas svorio gelis

Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g. Tada per 7 dienas Jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal.

lieknėjimo nauda svorio metimo patarimai bd

Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.