28 ir negali numesti svorio

Spausdinti Svorio metimas: mitai ir tikrovė Shutterstock nuotr.

Nutukimo formų yra įvairių, o dažniausiai nutunkama, kai neišnaudojama su maistu gaunama energija, todėl fizinio aktyvumo stoka taip pat skatina antsvorį. Atėjus pavasariui ir atšilus orams, nuolat girdime patarimus, kaip numesti svorio ir pasitikti vasarą lieknesniems. Iš tiesų nutukimo problema aktuali daugelyje išsivysčiusių šalių, taip pat ir Lietuvoje.

Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti?

Suaugusių Lietuvos žmonių gyvensenos tyrimas atliktas m. Lietuvos vyrų ir 50 proc. Lietuvos moterų turi antsvorio, o penktadalis suaugusių gyventojų yra nutukę.

Nutukimo formų yra įvairių, tačiau dažniausiai nutunkama, kai yra prastai rūpinamasi sveikata bei neišnaudojama su maistu gaunama energija, todėl fizinio aktyvumo stoka taip pat skatina antsvorį.

• Pagrindiniai svorio metimo principai
• Kaip numesti 30 svarų riebalų
• Turintiems antsvorio jis pataria pirmiausia ne pradėti sportuoti, o sureguliuoti mitybą — imtis protarpinio badavimo.

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pataria menstruacijos verčia mane mesti svorį atskirti, kurie populiarūs svorio mažinimo patarimai yra teisingi, o kurie — tik mitas, galintis turėti neigiamos įtakos rimtoms sveikatos problemoms.

Visuomenės sveikatos specialistė Giedrė Bernotaitė ragina netikėti populiariais svorio metimo mitais ir atsižvelgti į specialistų patarimus. Mitai: Greita dieta — efektyvi dieta, angliavandenių mažinimas, baltymų dieta, žaliosios arbatos ar kopūstų dieta yra efektyvios.

Taip pat jūs galite sėkmingai atsikratyti 10 kilogramų per 10 dienų. Šitokie patarimai ir skatinimai dažniausiai žada, kad numesite daug svorio per labai trumpą laiką, tereikia atsisakyti tam tikrų maisto produktų.

Kaip numesti svorio?

Nors laikydamiesi šių dietų, jūs iš tiesų galite numesti svorio, tačiau jos gali būti labai 28 ir negali numesti svorio jūsų sveikatai. Atsisakius tam tikrų maisto produktų, organizmas negauna visų reikalingų maisto medžiagų. Tad nenuostabu, kad žmonės labai greitai pavargsta nuo tokio vienpusiško maitinimosi ir vėl priauga svorio.

Tyrimais įrodyta, kad sveikiausias ir efektyviausias būdas visam laikui atsikratyti nepageidaujamų kilogramų yra per savaitę numestus maždaug po — gramus. Svarbiausia tobulinti savo mitybos ir judėjimo įpročius, tuomet galėsite sėkmingai kontroliuoti savo kūno svorį.

Kartu jūs sumažinsite 28 ir negali numesti svorio susirgti širdies ligomis ar diabetu, išvengsite aukšto kraujo spaudimo. Mitas: Sveikai maitinantis nebūtina sportuoti. Tikrovė: Norėdami efektyviai deginti riebalus negalite pamiršti nė vieno iš keturių lemiamų komponentų: fizinio aktyvumo, subalansuotos bei nekaloringos mitybos ir, be abejo, tikslo siekimo bei motyvacijos.

Ieškoti Vyrų nuomonė. Ar gražaus moters kūno turi būti daug? Moterys nuolat yra nepatenkintos skaičiais, kuriuos rodo svarstyklės, tad puola laikyti drastiškų dietų arba iš panikos dar labiau pradeda valgyti. O ką mano vyrai apie merginų svorį, kokių formų moteris jiems — tobuliausia? Arminas 28 m.

Visada geriau yra sudeginti riebalus, nei kankintis badu. Norint, kad riebalai tirptų, būtinas kalorijų deficitas, kurio siekti galima dviem būdais.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Vienas jų — sumažinti iš maisto gaunamų kalorijų kiekį, kitas — padidinti kalorijų sudeginimą treniruotėje. 28 ir negali numesti svorio, bet dauguma yra linkę sumažinti kalorijų kiekį iki badavimo lygio ir treniruojasi labai mažai arba visai nesitreniruoja, ir tai natūralu, nes žmogus tiesiog nebeturi tam pakankamai jėgų.

Tuomet sumažėja liesoji kūno masė ir atsiranda badavimo reakcija, dėl kurios organizmas ima kaupti maisto atsargas. Efektyviausias būdas yra valgyti daugiau išlaikant mažą kaloringumą ir treniruotes paversti savo gyvenimo dalimi. Mitas: Specialūs treniruokliai, ar ypatingos treniruotės, gali pakeisti jūsų kūno formas daug greičiau 28 ir negali numesti svorio efektyviau.

Tikrovė: Nėra jokių palengvinančių ir specialių priemonių gauti didesnės naudos mankštinantis. Reklamuojama "stebuklinga" įranga kurios dėka pakanka 15 minučių, vietoj įprastų 30 — neteisybė.

Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos. Siekdami ilgalaikių rezultatų turite visapusiškai stiprinti savo kūną.

Kaip numesti svorio? Badavimas 4 diena. Mano rezultatai -4 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Mitas: Mažai arba visai angliavandenių neturinti mityba — geriausias būdas deginti riebalus. Tikrovė: PSO skelbia, kad didžiąją žmogaus  mitybos dalį — apie 60 proc. Labai mažai angliavandenių turinčios mitybos programos itin sunku laikytis.

Kas labiau padeda mesti svorį: sportas ar tinkama mityba? | poilsiavieteasveja.lt

Taip pat, kuo kuo mažiau angliavandenių paliekama kasdieniame maisto racione, tuo didesnis antsvoris grįžta vėl pradėjus juos vartoti. Mažai angliavandenių turinčios mitybos programos dažnai yra nesubalansuotos, jose trūksta įvairių maistinių medžiagų. Labai mažai angliavandenių turinti dieta sumažina jūsų energiją, didina nuovargį, irzlumą, o treniruotės tampa kančia.

Taip pat tikėtina, kad tokia dieta gali būti persotinta riebalais.

• Gydytojų giriamas obuolys: užkirs kelią įvairioms ligoms, tačiau reikia žinoti, kada sustoti   29 LRT televizijos laidos "Klauskite daktaro" vedėjas daktaras Alvydas Unikauskas sako, kad alkanas organizmas riebalus pradeda deginti greičiau, todėl jis pataria valgymus retinti — atsisakyti pusryčių arba vakarienės.
• Ksenadrino svorio netekimas
• Per 10 mėnesių atsikratė 28 kilogramų: nebekamuoja ir kankinę skausmai - DELFI Sveikata
• Ar ji tikrai padeda sulieknėti?
• Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto
• Svorio metimas: mitai ir tikrovė | poilsiavieteasveja.lt

Mitas: Kinietiškos žolelės, papildai, kokteiliai padeda lengviau ir veiksmingiau 28 ir negali numesti svorio nepageidaujamo svorio.

Dauguma reklamuojamų vaistų, papildų, kokteilių yra tik apgaulingi fitneso sveikatingumo pramonės produktai. Papildomos dozės papildų ir vitaminų  negali padėti svorio mažinimui, nes riebalai yra mūsų kuras, kuriuos galime panaudoti raumenų darbui aktyviai judant ar mankštinantis.

Ypatingai svarbu nepasiduoti reklamos spaudimui vartoti įvairias žoleles 28 ir negali numesti svorio arbatėles, kai žadama, kad lengvai neteksite kg per savaitę. Tai dažniausiai yra 28 ir negali numesti svorio varantys ar vidurius laisvinantys produktai. Internetu platinamų egzotiškų vaistažolių ar žolelių ypač kiniškųskirtų svoriui mesti  poveikis sveikatai privertė mokslininkus sunerimti.

Jie ištyrė, kad vietoje vaistažolių rastos dvigubos vaistų dozės, kenkiančios visam organizmui ir turinčios negrįžtamus pokyčius ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai, nes kai kurios žolelės sukelia nervinei anoreksijai būdingus požymius.